太極拳運動對美國大學生身心健康影響的調查研究

王 娟

1 前言

在經濟全球化的趨勢下，全球化的文化交流和合作已經成為必然的趨勢。中國傳統養生文化中的太極拳運動是在中華五千年歷史中沉淀下來，包涵了中國古代全部傳統文化的因素、觀點和價值，如中國傳統哲學、中醫學、倫理學、兵學、美學、氣功學等多種傳統文化思想，是民族文化的精髓之一和典型代表，是中西文化交流的載體和切入點，也正是現代奧林匹克精神的補充，是東方文化對奧運文化和人類文明的滲透，也是單一文化向世界多元文化的滲透。本文試圖通過對美國紐約州立大學科特蘭分校大學生教授太極拳活動，就其對身心健康產生影響的諸多因素進行調查研究，以求不斷挖掘和利用太極拳的價值作用于更多的人，促使人類健康的發展，使中國優秀的太極文化更好的向國際化傳播。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

研究對象為美國紐約州立大學科特蘭分校50名在校本科生兩個班，30名碩士研究生進行為期十周太極拳教學活動。

2.2 研究方法

采用文獻資料法通過廣泛閱讀有關普通心理學、教育心理和體育心理學的資料，選擇相對合適的研究方法與指標；問卷調查法，對學生發放學習前后心理量表和常見的自編身心健康因素調查表問卷，回收率100%；數理統計法，將太極拳教學課前后的問卷數據進行統計與歸納，運用EXCEL統計軟件對相關數據進行分析處理。

3 研究結果與分析

3.1 太極拳練習對美大學生的常見身體健康因素產生良好的影響

表1 常見健康指標調查表(%)

以上問卷調查顯示，太極拳練習可以比較明顯的改善學生的睡眠狀況，并能減輕疲勞感，快速使身體儲備能量，給人帶來愉悅的感受，使情緒得到較好的平復。打太極拳時，要求精神內斂，頭腦寧靜，注意力集中，“用意不用力”地做心理引導動作，只需要支配肢體動作的這部分中樞神經處于興奮狀態，其他部分集中精神進入抑制狀態，使這部分的中樞神經在抑制狀態下得到休息和增強。實驗證明，這種主動內抑制的休息效果要比人們在睡眠狀態下的休息效果好，更有效地修復遭受不良神經刺激的神經細胞，使恢復功能的神經細胞重新進入工作狀態。打太極拳還要求“心靜用意，內外放松”，就是要在心靜用意引導下通過輕松緩慢，虛實變化，適度的動作中逐步消除拙力，引導肌體各器官、肌肉、皮膚、關節以及各機能系統不該用力處做到充分放松。也就是不僅要求周身軀干關節的舒展放松，還要求從精神上的徹底放松，使全身內外保持充實而放松的狀態。太極拳所獨有的放松要求可以有效放松處在高壓狀態下的身心疲勞。

3.2 太極拳對美國學生常見心理健康因素產生良好的影響

在心理學中盡管用來測量心理健康的指標有很多，本文綜合了心理學知識中比較普遍易懂的適用于不同人群的10項心理健康標準，采用問卷法讓學生對太極拳內容的主觀體驗和內心感受做出自我評價。對科特蘭大學三個班共80個學生經過一個學期共10次課的太極拳課內容教授后，就以下常見心理因素做了回訪，結果如下。

對以上結果顯示，太極拳的練習對10項心理健康指標均有不同程度的良好影響，各項指標有明顯提高的人數最多，有提高的人數比例第二位，有不到三分之一的人有很大提高，少數人變化不大或沒變化。說明太極拳運動對于美國學生的心理健康有比較明顯的良好影響。

表2 常見心理健康因素的問卷調查表(%)

3.3 通過太極拳學習的體驗過程，使學生在自我評價、自我體驗、自我調整、自我認識等自我意識更加完整與健康。使學生在學習活動中不斷發掘自己的潛能，并加強開發自我、展示自我、激勵自我的能力。

表3 太極拳練習對美學生自我評價調查表(得分平均數)

表4 自我體驗調節表(得分平均數)

表5 自我調節調查表(得分平均數)

通過對美國大學生進行太極拳教學前后的自我意識導向的九項指標顯示：表3顯示學生學過太極拳后的分數低于學習前的分數，說明美國大學生在太極拳的學習體驗過程中，在自我評價、自我認識方面變的更趨于客觀理性，通過集體交流與學習，更多的觀察到別人優秀之處，而不至于盲目高估自己；表4中三項指標顯示，學生在學習太極拳后的分數高于練習前的分數，可能說明學生的自我體驗感受過程的變化，可能說明學生在學習過程中產生更好的自我體驗，他們從一開始就有自信的心態在面對一項新的學習活動時更加確立自己的積極態度，并激勵自己完成學習任務，從而體驗到了美好的學習過程；表5指標顯示，學生的自我調節心理有所提升，學生以積極渴望的態度參與學習，并能夠在學習過程中做到更加自律和自我調節自己的心態完成學習過程，從而提升自己的自制力。

3.4 太極拳對美學生自尊心理的影響分析

表6 自尊量表調查表(得分平均數)

以上自尊量表中四個條目的調查顯示學習太極拳前后其分值有顯著性差異，練習后的分值明顯高于上課前的分值，說明太極拳學習活動可以提升自己的認知能力，提升對自己和對他人的認同和尊重，自尊感有所提高。顯示出太極拳練習能給學生帶來客觀的自我評價、自我尊重及尊重他人的美好的情感體驗。

4 結論與建議

4.1 太極拳運動以其“用意不用力，心靜用意，內外放松”的特點做心理引導動作，這種主動內抑制的休息效果要比人們在睡眠狀態下的休息效果好，能有效修復遭受不良神經刺激的神經細胞，從而有效地改善由于神經系統的失調所引起的各種癥狀，對失眠、抑郁、情緒低落、消除疲勞等問題有特殊的治療作用。

4.2 太極拳練習要求“內外兼修”的指導思想，引導練習者以心領氣，以氣運身，對學生的情緒有良好的正面引導作用，促進學生產生幸福感、愉悅感，建立自信心等多種心理因素的發展。

4.3 練習太極拳有利于美國大學生形成健康的自我意識，自我意識是一種多緯度的心理現象，在學練太極拳的過程中，會與自己、同學、老師之間產生互動體驗，從而更加客觀的對自我和他人之間的觀察與評價，產生更多的自信、自尊、自豪、自律等自我意識的體驗過程。