企業家處理焦慮 的四大藥方

趙豐 于桐

焦慮癥往往可以持續10年，甚至更久。焦慮是怎么引起的？企業家是不是焦慮情緒的高發人群？焦慮癥狀該怎么緩解？

上個月，筆者接待了一位餐飲行業的企業家，就診的原因是心臟功能異常。通過問診得知，所有心臟類檢測報告指標正常。但只要有突發事件，他本人就出現心率加速、胸悶等癥狀。經過心理分析及測試，該來訪者焦慮指數偏高，初步判斷是心理應激反應，引發的軀體性問題。通過系統的心理干預處理，焦慮指數下降60%，癥狀緩解。

美國一項研究表明，焦慮情緒最容易引發的是“心臟病”及“輕生念頭”。而國奧心理數據統計中心通過對抽樣調查的30名企業家進行焦慮測試得出的結論是：現階段處于焦慮情緒的占比76%;間歇性焦慮情緒者占比100%;持續半年出現焦慮情緒的占比42%。

當人們在遇到危機時，焦慮產生并指數上升，大腦會啟動應激系統。如：心跳加速，海馬體、額葉區高度活躍，神經遞質分泌倍增等。

心跳加速是為了讓身體供血量達到高峰，便于進行超常判斷及高難度肢體動作脫離險境。海馬體高度活躍可以快速提取記憶系統里求生、應急的經驗及技能。額葉區高度活躍是為了邏輯分析各種假設及化險為夷的可行性方案。神經遞質分泌倍增可以讓肌肉瞬間充血，反應速度、思維運算加速，以備大腦做出可行性判斷后的迅速實施。

這一連鎖反應是在大腦接觸到危機信號后瞬間完成的。整個過程也解釋了為什么當人們遇到突發事件會呆滯數秒。與其說呆滯，不如說是大腦應急功能啟動瞬間，抽調了全部的腦能量。但如果長期處于持續焦慮時，大腦會一直保持預警狀態，軀體性、神經癥問題將呼之即出。

作為企業家，有必要了解焦慮成因及生活中如何緩解焦慮。因為企業家比其他行業人群焦慮比例要高出至少60%以上。

危機事件頻次過高或持續無法解決。很容易演化為持續性焦慮或焦慮癥，進而對身心產生明顯破壞。而以下是筆者整理的4種可以緩解焦慮狀態的方法：

首先，可以對應急事件進行思維轉移訓練。使自己的思維起主導作用，集中在正性事件中，又不影響對應急事件的解決。其次，緩解焦慮狀態通過對Y-氨基丁酸的攝入可以獲得明顯效果，改善神經遞質分泌。再次，通過對副交感神經的訓練可以有效緩解焦慮。最后，通過腦波的切換訓練，進行睡眠質量改善及心理醫生的咨詢和藥物干預可達到長期控制。

綜上，焦慮狀態是激活人體保護自己免受傷害及高效解決問題的系統機能。同時控制不好更容易讓自體受到創傷。希望企業家朋友可以利用好這一利器，使之更好地創造出屬于它的特殊價值和能量。

作者簡介：

趙豐于桐，北京國奧心理醫院董事長、中國心理學會科普委講師、中華少年兒童慈善救助基金會心理健康顧問、北京青年廣播電臺心理學嘉賓、香港優才及專才協會心理健康中心主任。