半夜腿抽筋別老是忍著

文/ 崔海燕

小腿抽筋，是一種特別難受的感覺。不過相信一定有很多人都經歷過小腿抽筋的難受，特別是在半夜的時候，本來睡得很香，突然小腿抽筋了，那真的是被疼醒的，站也不是，坐也不是，不碰抽筋的腿也難受，碰了也難受，真的讓人束手無策。

有一些人的腿抽筋一下子就可以過去，但是有一些人會因為腿抽筋，第二天還受到影響，感覺腿部不舒服，一般情況下，很多人出現小腿抽筋，第一時間就想到是不是缺鈣了。其實，缺鈣只是腿抽筋的一個原因，關于腿抽筋還有以下幾種原因。

一、小腿抽筋的原因

第一，晚上睡覺的時候，小腿受涼會出現抽筋的情況。

有些人睡覺的時候，特別喜歡踢被子，或者是將腳伸到被子外面，這樣不僅容易著涼，小腿因為受到外部寒冷的刺激，可能會導致局部的血液循環出現問題，血液不暢通，就很容易出現小腿肌肉痙攣的癥狀，也就是小腿抽筋。其實，不僅僅是在睡覺的時候小腿受涼會抽筋，冬天在運動的時候小腿受涼也是會出現小腿抽筋的情況。

第二，睡姿不好，也是會導致小腿抽筋。

有一些不正確的睡姿也是會導致小腿出現抽筋的情況，比如有一些人睡覺的姿勢很固定，長時間保持仰臥，而蓋的被子又比較重，這樣一來，被子就會一直壓著小腿，會引起小腿的肌肉抽筋。

第三，在劇烈運動的時候，小腿也會出現抽筋的情況。

有一些人發現自己在劇烈運動的時候也會出現小腿抽筋的情況，這是因為在劇烈運動的時候，身體會處于一個緊張的狀態，特別是腿部的肌肉收縮速度會變快，產生的乳酸會增加很多，這樣下來小腿很難得到放松和協調，也會導致小腿出現抽筋的情況，特別是長時間做劇烈運動的時候，小腿的肌肉會出現非常疲勞的程度，就更加容易出現抽筋的癥狀。

第四，缺鈣，也是出現小腿抽筋的原因之一。

血液中的鈣離子濃度太低的時候，肌肉就很容易出現痙攣的樣子，也就是抽筋，很多青少年因為發育迅速，就很容易缺鈣，所以經常發生腿部抽筋的情況，而老年的女性因為缺鈣，也會經常發生抽筋的情況。

以上四點就是導致小腿抽筋的原因，因此，小腿抽筋的情況并不止缺鈣，那么出現小腿抽筋需要如何緩解呢？

二、緩解小腿抽筋的2個方式

首先，可以用熱毛巾敷一下抽筋的部位，并且適當的進行按摩，可以有效地進行緩解抽筋的疼痛感。

其次，當腿部抽筋的時候，可以坐下來，將抽筋的腿部腳大拇指往上翹，并且盡量讓腿部伸直，這種方式也能緩解抽筋的疼痛。