肚子很餓不能馬上吃這些

文/宮標(biāo)

肚子餓了怎么辦？當(dāng)然是吃東西。但是在肚子餓的情況下，吃東西也要有選擇，因?yàn)橛械氖澄锊⒉贿m合空腹吃。以下6種食物，即使非常餓也最好不要選擇。

1 冷飲

饑餓狀態(tài)下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，非但不能緩解饑餓，還會刺激引發(fā)胃腸攣縮。

2 牛奶、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質(zhì)，能起到迅速補(bǔ)充能量的作用，但空腹時候蛋白質(zhì)并不能被吸收，而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。

3 糖果

糖能迅速緩解饑餓時候低糖的癥狀，但并沒有很強(qiáng)的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。

4 柿子

飽腹感較差，吃了并不能馬上緩解饑餓感，相反由于饑餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

5 香蕉

含有較多糖分，一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

正確的飲用方法是一定要搭配點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品，有效促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。

6 紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。