人到中年，堅持五種訓練益壽延年

了解內心需求 ?人到中年，更需要一顆寧靜的心，能夠了解自己，知道自己的付出是獨一無二的。人到中年，該丟掉被人衡量的恐慌了，你大可以施展才能天賦而無須擔心他人有更優秀的表現。你也無須再去向世界證明自己，可以集中注意力做一些自認為有意義的事，收獲內心的滿足。

克制物欲 ?長時間追求物質并不是尋求幸福的好途徑。年輕時，我們追求車子、房子、服裝、首飾……

但當我們把所有寄托都放在物質上時，一旦達到目標，就很容易空虛。人到中年，大多都已經有了一些經濟基礎，這時，在物質追求上就應該適可而止，不被其所累。中年人需要尋找精神寄托，從人生意義層面去追尋幸福感。

不再和權威對抗 ?年輕人往往心高氣傲，甚至鄙夷自己的上級。但到中年，有一定職場經驗的人應該明白，沒有必要再花時間來證明你比部分權威人士更有能力、更聰明，這有很多好處：你可以稍微放松一點，僅僅做好自己的分內事;集中精力把自己的事做得更好;無論在哪個單位，都能贏得上司的信任;為自己的行為承擔全部責任。當你不再那么爭強好勝，先天的才能自然就會顯露出來。

直面短板 ?有遠見的人敢于承認自己的缺點，并知道長處、短處是緊密相連的。例如有人年輕時耿耿于懷自己不擅社交，因此失去很多機會，但隨著年齡增長，了解到正是因為自己不愛社交而更喜歡沉浸在閱讀中，才有了更深刻的思想見地，成為單位里少有的“思想者”。直面自己的短板后，你會感覺更安心，會主動尋求優劣勢的平衡，知道自己能做什么、不能做什么，從而揚長避短。

學會說“不” ?中年到來，需要簡化生活。我不想去參加這個聚會、我不同意這個觀點、我不能把車子借給你、我不愿把錢借給你、我不太喜歡這部電影……明白自己是誰，要什么，做一個誠實守信的人，說“不”的能力很重要。也許會得罪一些人，但既然是不了解你的人，就不用太在意。