勤以養壽，壽祝無疆

◎祝步文

戈費朗特說：“世界上沒有一個懶人長壽，凡是長壽的人其一生總是積極活動的。”中國有兩句老話“一懶生百病，勤動常年輕”“懶惰催人老，勤奮得高壽”。許多事實證明長壽的人都是勤快的。懶惰的人常常不能終其天年。這是因為懶惰的人大腦得不到充分的發揮，使腦啡肽及腦內核糖核酸等生物活性物質的水平降低，大腦功能呈漸性退休，思維和智能會逐漸遲鈍、分析和判斷能力會下降。所以說，懶惰是身體的“愚蠢”、是健康的大敵，它比操勞更能消耗健康歲月。

有些人當他沒有退休時，身體、精神狀況都很好，一旦退休后各方面都松了勁，二三年間就急驟衰老起來，主要原因就是腦力、體力閑散，因為閑散性會使人變得憂郁、怨恨、煩惱。負面情緒為疾病大開方便之門，最終導致未老先衰，甚至壽夭。

勤者長壽，古今如此。相傳，醫家祖師黃帝年過百歲，還積極推廣導引（經絡按摩）術，獲壽120歲，無疾而終；老子年過120歲，仍孜孜不倦，立說創派，獲得160歲高齡；孫思邈進入期頤之年，還東奔西走治病救人，年滿120歲西歸。

近代學者齊白石、劉海粟年高90還在揮毫作畫，為世人留下了極其珍貴的精品，等等，都說明了勤以長壽的事實。筆者年過八十，還撰寫了兩部約80萬字的“竹翁文集”。今年91歲了，生活全能自理，體格檢查，項項達標，爬六層樓不氣喘。每天堅持讀書，每月還能寫2～3篇文章，每年還有8～9篇短文在雜志上面晤讀者。熟悉我的人見面就要問：“祝老，你年年都是這個樣子，不顯老，你有什么抗衰老妙招？”我說沒有，要問怎樣抗衰老，方法只有一個，那就是“勤以養壽”。我的一生始終堅持一個勤字：童年勤放牧、勤砍柴、勤讀書；少年勤耕種，每天跟著老爸下地、育苗、除草、施肥；青、中年勤工作，做到今日有事今日畢，決不留活到明天；老年勤養壽。具體措施是：

1、勤讀書寫作。因為書可養心，常讀它還可醫愚，可健腦，可延緩衰老，更可延年益壽。根據生物學家研究，大腦每小時有上千個神經細胞死亡。如能勤讀書，勤用腦，則會活躍神經，不斷促進腦細胞的新生，給健康長壽提供生理保證。

在讀書的同時，堅持寫作，把讀到的知識結合社會實踐撰寫成文，啟發他人，也進一步醒悟自己。好似黃牛吃青草，把一棵棵青草吃進去，經過胃消化，分泌出奶汁給人營養，使人獲得健康長壽。

2、勤勞動。每天抽一定時間打掃衛生，澆花拔草，接送玄孫子上、下學（代步行）。

3、勤運動。60～80歲堅持跑步、練拳、舞劍。80歲以后進入高齡，每天早晚堅持按摩。早晚摩摩頭，擺擺手，搓搓腳，捶捶背，伸伸腰，摸摸肚，并有選擇地進行穴位按摩，促使經脈暢通，改善血液循環，激發神經傳導，增強分泌功能，從而提高防病、抗病能力。

4、勤摩頭。早晚用手指從前發際梳到后腦風池穴位，每次60下，每天2～3次。腦為精明之府，諸陽之會。勤梳它對人體各經脈、氣血都有疏導作用，首先是腦電更加活動有序，對提高記憶力和思維功能都有好處。

5、勤吸耳。因為耳朵是人體多種生物全息經絡系統的縮影。人之腎氣通于耳，吸吸、拉拉、揉揉耳部，對腎大有好處。腎為先天之本，腎氣足了，陽氣旺盛，精神就活躍，身體就健康。

6、勤提肛。每天鍛煉提肛10～20次。姿勢為雙手舉起，緊握雙拳，抬腳跟提肛。吸氣時緊縮肛門，做到“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相濟”。配合呼吸有節律地抬腳跟提肛，是延年益壽的好方法。因為提肛可改善肛門周圍的血液循環，對防止痔瘡、前列腺炎，便秘等疾病都有好處。腹式呼吸有放松精神，鍛煉臟腑功能效力。根據中醫經絡反射學術，生物全息學說，舉腳踮手跟運動，可刺激大腦反射。

7、勤泡腳。腳是人體第二心臟，“樹枯根先竭，人老腳先衰”。常用溫水泡腳，勝吃一劑補藥。泡腳可增強腿部血液循環，全身經絡暢通。民諺說：“春日溫足，補陽固脫；夏日浴足，濕邪乃除；秋日浴足，肺部潤育；冬日浴足，丹田和睦。”古代大詩人陸游每晚用熱水洗腳，所以睡得特別香甜，他作詩說：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”筆者堅持泡腳幾十年，幾十年未進過醫院看醫生。

我堅持以上做法，方獲得一身健康體魄。故老朋友們給了我一個美譽曰：勤以養壽，壽祝無疆。