77天好情緒日歷，治愈各種不開心

張 杰

周一身心俱疲的“過渡期”

德國一項調查發現，近八成人周一起床后情緒低落，也是職員請假的高峰日。

雙休日過后，放松的身心很難一下子切換到工作狀態，周一就變成了一個“過渡期”。人們感覺事情堆成了山，偏偏注意力和記憶力都跟不上，腦子仿佛“罷工”了。

改變對策：不要讓任何有關周一工作的念頭，打擾周末的喜悅；

周一稍早些到辦公室，梳理要做的工作，按輕重緩急排序，有條理地完成。

周二埋頭苦干的“打拼日”

周二是主觀能動性最強的時候，人們的效率很高，產出最大；周二下午還是求職者投遞簡歷的高峰期。

英國一項調查發現，壓力在周二11點45分達到峰值，大部分人會放棄午休，兩成人會加班到深夜。

人們紛紛走出閑散狀態，工作步入正軌，壓力隨之而來。

改變對策：不要把所有事堆到某一天，以免承受過大壓力；

如工作過于繁雜，不妨閉目養神幾分鐘，喝杯咖啡或茶，安撫情緒；

午飯適當增加全麥食品、深海魚、新鮮果蔬，補充鎂元素、歐米伽-3脂肪酸等，有助緩解焦慮情緒。

周三郁郁寡歡的“落寞超人”

人們在周三完全適應了忙碌狀態，精力最旺盛、思路最廣闊、思維最活躍、最具創造力，是做決策的好時機。

不過，周三是工作日的中間點，上個周末儲備的能量漸漸消逝，下個周末又有點遙遙無期，人們就像掉進了“沼澤地”。

改變對策：人們在周三更渴望交流，不妨把會議安排到這一天；

利用午休和下班時間制定周末計劃，比如約朋友、看電影、去郊游等，能讓下個周末離自己的心更近些，對生活更有期待；

適當與朋友聚會，下班后一起聊聊瑣事、說說心事。

周四難熬的“黎明前的黑暗”

人們在周四最好說話，這一天客戶最易簽約，辦事不容易受到刁難。

經歷3天的高強度工作，緊繃的神經像長時間演奏過的琴弦一樣松懈了。但臨近周末，要處理的事務不減反增，讓人進退兩難，疲憊感自然會讓有的人放松要求。

改變對策：周四不妨跟自己做個交易，不打折扣地完成工作，就獎勵自己吃頓好的或聽場演唱會等；

比較適合做不太費腦子的機械性工作，比如錄入數據、檢查校對等。

周五心甘情愿的“加班日”

人在周五不僅效率最高，且干活保質又保量，一些平時看來棘手的事都能輕易完成。這天中，人們最喜歡冒險，比如進行高風險投資，這是因為人們希望將一周的事情來個了斷，輕松過周末，所以不管做什么都很果決。

周五給人的感覺就像得到一張時間支票，馬上就能隨意支配時間了，歡欣的情緒讓人不容易累。

改變對策：不妨利用高效的周五處理難啃的“硬骨頭”，但不要把特別重要的決策性事務留到周五做，以免冒太大險；

還可用來替周末減負，適當把下周的工作處理一點。

周末收拾心情的“修行日”

周末到了，本該將一周的疲憊、煩惱拋到云端，但有些人卻煩躁、無聊，不知做什么。

有的人或蒙頭大睡，或無節制狂歡，過后又有虛度光陰的內疚感。還有人一到周日中午，就陷入對下周工作的焦慮中。

改變對策：周末只是一個暫停工作、合理休息的日子，承載不起過多的期待。

建議順其自然，合理計劃，既不要悶在家里，也不要連續參加戶外活動或聚會；認清工作的意義，學會從工作中體會到收獲的喜悅，減少對工作的排斥感。