每晚睡8小時不易骨折

金也

人體骨質從35歲開始流失，女性更年期后發生骨折的概率大幅增加，其風險遠高于男性。近日，美國《骨骼與礦物研究雜志》刊登一項最新研究，稱睡眠時長和骨折的發生存在重要關聯。

美國匹茲堡大學研究員簡·考利博士及其研究小組對15.7萬名參試女性的相關數據進行了分析。這些數據包括參試者7.6年的跌倒情況，以及12年間骨折發病率。結果發現，每晚平均只睡5小時的女性年跌倒的概率為10.6%;睡眠超過10小時的女性年跌倒的概率為11.8%;而在睡眠保持7～8小時的女性中，這一概率降至7%。相比之下，睡眠時間過短和過長會導致女性上肢、下肢和腰部骨折風險增加約25%。

考利博士表示，老年人跌倒是一個不容忽視的公共衛生問題，大多數骨折是由于跌倒造成的。同時，它也是導致老年人發生血栓、肺部感染等危險情況的一大關鍵原因。導致跌倒的因素多種多樣，但是睡眠過少或過多時都需引起注意。專家提示，積極改善睡眠質量，有助于預防老年人發生骨折。

摘自《生命時報》