七種“天然止痛法”

陳希

一旦出現疼痛，很多患者會使用布洛芬、阿司匹林等止痛藥來快速止痛。然而，醫生建議，止痛藥不宜長期服用，否則容易導致肝腎損傷等嚴重副作用。那么，不用止痛藥，真的能止痛嗎？英國《每日郵報》近日載文，刊出醫學專家莎拉·布羅爾博士總結出的“管用的7種天然止痛法”，有需要的朋友不妨一試。

治療偏頭痛

聞聞薰衣草精油 研究發現，聞聞薰衣草精油可顯著減輕偏頭痛癥狀。偏頭痛發作時，聞薰衣草精油15分鐘比使用安慰劑恢復更快。

抹點薄荷油 研究發現，薄荷油中的薄荷醇可阻止偏頭痛。在額頭和太陽穴上抹點薄荷油可緩解惡心、嘔吐等偏頭痛癥狀。

吃富鎂食物 研究發現，多達一半的偏頭痛患者身體缺鎂。鎂對腦細胞的能量產生至關重要。因此，多吃菠菜、紅薯和全谷物等富含鎂的食物，可以緩解偏頭痛。必要時應在醫生指導下服用鎂補充劑。

治療肩頸背疼痛

拉伸運動 長時間久坐易導致肩痛、背痛、腰痛，甚至誘發腰椎間盤突出等更嚴重的問題。研究發現，拉伸運動有助于緩解肌肉疲勞，促進血液循環，伸展腰背部，減輕肩部、頸部和背部疼痛。

服用姜黃 姜黃是一種治療關節和腰痛的草藥，其有效成分姜黃素具有抗炎、抗氧化作用。

治療痛經

熱水袋熱敷 用熱水袋熱敷腹部可加速血液循環、放松肌肉、緩解痙攣，進而緩解痛經癥狀。

補充魚油 研究發現，吃魚較少的女性更容易發生痛經。補充富含歐米伽-3脂肪酸的魚油補劑，可顯著減輕慢性疼痛（尤其是痛經）。