如何延緩性功能衰退

歐陽軍

性功能雖然會隨著年齡增長而逐漸衰退，但是如果保養得好，還是可以在一定程度上延緩衰退的。

要相信自己的性功能 要堅信自己是正常的、強壯的，是充滿活力的，不要在精神上給自己太大壓力，這對中老年人至關重要。

經常運動 長期堅持慢跑或散步，對強壯身體和增強性功能有重要意義。

重視調節飲食，合理增加營養 可適當多吃些富含鋅、維生素E等有“壯陽”作用的食品，如魚、蝦等水產品以及肉類、核桃、芝麻、韭菜等，這類食物對促進性腺分泌有一定的作用。

保持對外界事物的熱情

若缺乏生活激情，則性功能提前衰退是必然的。即使是退休人員，對生活也應充滿熱情，應經常參加一些力所能及的工作和家務勞動。

在生活中充滿幽默 幽默和詼諧是保持青春的秘訣，還可以增強夫妻感情，讓性功能保持活力。

心胸開闊，樂觀向上 家庭和睦和胸襟開闊是保持精神煥發的前提，而長期精神抑郁、焦慮、緊張則易導致勃起功能障礙。

改善不良的生活方式 要戒煙限酒。起居要有規律，保證充足的睡眠。

堅持保健按摩 經常進行腰部、足心的按摩，對促進局部血液循環、強健腎臟以及促進性激素分泌有良好的作用。

糾正錯誤的性觀念 有些老年人受傳統觀念影響，認為人到老年再像年輕人那樣親親熱熱、經常行房事，就是“老不正經”。有的人還缺乏性知識，認為人到老年再行房事會影響健康。所以一些人到了一定年齡，就自我約束不再過性生活了。這種認識是錯誤的。

預防慢性疾病 一些慢性疾病會使身體健康狀況下降，影響性生活質量。如老年人患有較嚴重的高血壓、冠心病等，都會對性生活有影響。因此，應預防慢性疾病，讓性生活和諧及性功能保持活力。

適當補充雌激素 女性在絕經期前后，由于雌激素水平降低，陰道潤滑度下降，陰道壁彈性降低，性生活時往往會感覺疼痛不適，因而產生性厭惡、性反感。所以，在醫生指導下適當補充雌激素對維持性生活正常非常重要。

夫妻相互理解 隨著年齡的增長，有些夫妻在性生活的頻率、程度等的要求上，可能會出現差異。久而久之，要求較少的一方，就可能出現性厭倦甚至反感。所以夫妻要相互理解、相互尊重，保持性功能活力。

減少藥物的影響 很多藥物對男性的性功能有較大的影響。如長期服用激素類藥物可使性欲減退或消失、射精不暢或引起勃起功能障礙。此外，利尿劑、抗炎藥、降壓藥、心血管疾病用藥等，都有可能引起男性性功能下降。如果出現這種情況，應在醫生指導下調整用藥劑量和用藥時間，或者更換藥物。