睡得不對勁 性愛質量差

辛浪

睡眠不僅與人們的健康密切相關，還會影響性生活質量。美國睡眠醫學研究會調查發現，那些睡眠習慣不好的人，性生活滿意度也較低。

床太軟：減弱性力量

床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干呈弧形，使脊椎周圍的韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理曲度，時間久了會引起腰背疼痛。尤其是男性，腰部一旦受損，很容易影響性愛質量。

支著：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。

枕頭高：影響勃起度

枕頭太高，會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能會影響性欲。其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。最后，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

支著：要根據自己的身高、體形選擇高度合適的枕頭。以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕后要有彈性。

趴著睡：損傷生殖器

男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀，進而影響性欲。

支著：睡眠姿勢宜舒適自然，性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，既不壓迫心臟，又有利于促進夫妻感情和提高睡眠質量。如雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也不錯。

睡太晚：當心性早衰

熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調等。

支著：睡眠要規律，盡量在11點前入睡，睡覺前不要玩手機、看電視等。足夠的睡眠可維持旺盛的性能力。

睡太久：降低性欲望

長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現性欲降低。

支著：不要長時間“補覺”。如果因睡眠時間過長而出現不適，可通過適當的體育鍛煉，如快走、慢跑等以促進血液循環，幫助恢復活力。