長期孤獨會減壽

王尚超

最近，英國政府史無前例地創設了“孤獨大臣”這一部長級職位，由體育大臣特蕾西·克勞奇兼任。這是因為，在英國的6560萬人口中，有超過900萬人表示他們經常感到孤獨，約20萬名老年人一個月都不能與朋友交談一次。

孤獨嚴重影響老年人的生活質量。美國一項涉及30萬人的研究表明，孤獨感的危害相當于酗酒或每天吸煙15支。美國加州大學一項針對60歲以上老年人的調查發現，常感孤獨的人，壽命會減少6年。

北京安定醫院老年科主任鮑楓說，孤獨不僅是沒伴，主要是對社會沒參與意識、沒交流溝通平臺。很多老年人吃喝不愁，但孤獨讓他們沒心情為自己烹飪美食，要么湊合，要么大吃。不均衡的飲食習慣，以及不愿意外出活動，增加了老年人患心腦血管疾病的風險。

“孤獨是可以被擺脫的。”中國科學院心理研究所肖震宇主任建議，平時要和朋友保持聯系，不要在感到孤獨時才想起朋友，經常想著為他們做些什么。老兩口應一起活動，不要各干各的，要一起買菜做飯、外出旅游。感到孤獨時不妨出門鍛煉，鍛煉時大腦會分泌多巴胺等讓人興奮和喜悅的化學物質，引發積極情緒。