養(yǎng)心別忘攝取礦物質(zhì)
2019-07-31 01:53:40
保健與生活 2019年9期
維護心臟健康要注意對礦物質(zhì)的攝取。
鉀 鉀離子能穩(wěn)定心肌細胞膜，在一定程度上有助于防止心律失常的發(fā)生，如果血液中缺乏鉀離子，會出現(xiàn)低鉀血癥，輕則表現(xiàn)為疲乏、肌肉無力，嚴重的會誘發(fā)心律失常等問題。富含鉀的食物有橘子、橙子、香蕉、蘋果、鮮棗、桃、菠菜、紅薯、土豆、豆類等。
鎂 鎂離子對心肌細胞膜的穩(wěn)定性有幫助，能輔助對抗心律失常。如果缺乏鎂離子，也會誘發(fā)心律失常。深綠色的蔬菜、全谷類和堅果類食品都含有豐富的鎂。
摘自《健康時報》 龐 曉/文
