一個動作緩解久坐腰痛
2019-07-31 01:53:40
保健與生活 2019年9期
關鍵詞：動作
腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對背著沉重書包的學生，它也悄悄伸出“魔爪”。近期，日本東京大學醫院整形外科醫師松平浩推薦了一個簡單的動作，可有效緩解腰痛，現已在一些企業推行。
站立時，雙腳微寬于肩，不要彎屈膝蓋，將兩手肘和雙手背到后面，向前推骨盆，上半身向前彎，下顎不要往上抬，吐氣，堅持3秒，做1～2次。
專家建議，坐久了感到腰部疲勞時，可以站起來做一做這個動作。每工作1小時最好起身一次，去衛生間或倒杯茶。另外，保持身體溫暖、鍛煉腹肌和背肌，都可預防腰痛。
摘自《生命時報》 趙可佳/文
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