運動可延緩衰老

《歐洲心臟雜志》發表的一項新研究表明，運動有助于延緩衰老。

在這項研究中，研究人員招募了266名通常不運動的年輕健康參與者。 然后，他們將這些人分成四組：一組是耐力訓練組，一組是HIIT訓練（高強度間歇訓練）組，一組是舉重組，一組是久坐對照組。

運動的三組人每周進行1次45分鐘的鍛煉，同時對照組繼續做他們正在做的事情。6個月后，研究人員觀察了他們的端粒，它可以保護我們的DNA以及端粒酶的活性。

研究人員發現，耐力組和HIIT訓練組的端粒酶長度和活性都比久坐組增加了2～3倍。