四個信號告訴你腹部脂肪會增加

張一琳

為什么腰部附近的贅肉難以消除呢？可能不是因為腹肌運動不足，而是因為受內(nèi)分泌的影響。隨著年齡的增長，內(nèi)分泌紊亂，激素代謝失調(diào)，會導(dǎo)致腰部脂肪的增加。

日本學(xué)者總結(jié)了4個由于內(nèi)分泌導(dǎo)致的腹部脂肪增多的信號。

1.飲食均衡，腰圍卻變大了

隨著年齡的增長，由于胰島素抵抗性不斷增強，身體中起降低血糖作用的胰島素也愈發(fā)難以發(fā)揮效果，脂肪難以燃燒，于是不斷積存。尤其是女性，隨著絕經(jīng)期的接近，雌激素的分泌不斷增加，而雌激素會提高胰島素抗性，所以腹部就更容易產(chǎn)生脂肪。

2.不斷承受壓力

激素導(dǎo)致腹部脂肪增多時，皮質(zhì)醇發(fā)揮了極大的作用。皮質(zhì)醇也被稱為“壓力激素”，若是感到壓力或不安，則可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇的增加，還可能導(dǎo)致暴飲暴食而使體重增加。

3.情緒反復(fù)無常

女性在絕經(jīng)前后由于雌激素水平變化比較大，情緒容易反復(fù)無常。根據(jù)威斯康星大學(xué)的研究可知，女性之所以比男性更易患情感障礙，就是因為雌激素的變動。此外，女性的雌激素在生理期前后、懷孕生產(chǎn)及絕經(jīng)期間變動最大，尤其是絕經(jīng)過渡期。女性患抑郁癥或抑郁癥復(fù)發(fā)也大都在這些時期。

由于絕經(jīng)的原因，雌激素水平在體內(nèi)變化較大，這會導(dǎo)致情緒反復(fù)或體重增加，因此哪怕體重增加也不要過于責(zé)備自己。當(dāng)如何努力也難以減掉增加的體重時，可能不是意志力薄弱或是鍛煉不足，而是受激素的影響。

4.總是疲憊不堪卻難以入睡

失眠癥和極度的疲勞而導(dǎo)致體重增加，其原因明顯在于激素。由于忙碌的生活而疲憊不堪、壓力堆積，其結(jié)果可能是患上失眠癥。這完全是由于激素尤其是皮質(zhì)醇紊亂的影響。皮質(zhì)醇的增加會導(dǎo)致甲狀腺素的減少，還會導(dǎo)致身體的中心部位的肥胖及生長素的減少，而生長素能夠促進組織以及肌肉生長并有利于健康。