陽光體育視角下音樂對體育鍛煉的作用及應用

郭倩

[摘? ? ? ?要]陽光體育理念的提出，要求各高校重視體育教學，以提升學生身體素質和運動能力為目標制定全新的體育教學計劃，而將音樂引入體育教學中無疑是一個好辦法。立足陽光體育視角，首先分析了音樂對體育鍛煉的作用，其次探討了如何在體育鍛煉中運用音樂更好地開展教學工作，以期為廣大高校體育教師提供體育教學參考。

[關? 鍵? 詞]陽光體育;音樂;體育鍛煉;作用;應用策略]

音樂與體育皆為作用于人的身心發展的重要學科，相互促進且相得益彰，藝術體操、花樣滑冰、武術等現代體育運動皆融合了音樂。將音樂融入體育教學中，能激發學生的運動激情，以達到更好的體育鍛練效果。目前，部分高校的體育教師已有意識地將音樂帶入到了體育教學中，但尚未成體系，音樂應用的針對性、目的性不強，教學效果還不明顯。因此，各高校體育教師有必要加強對音樂融入體育教學的研究。

一、音樂對體育鍛煉的作用

其一，提高學生運動協調性。在體育鍛煉中，只有保持運動協調性與靈活性，才能確保運動質量以及保證學生的運動安全。音樂帶有強烈節奏，在體育鍛煉時融入音樂，能培養學生的運動節奏感，使其根據樂點進行不同的動作，控制動作節奏、速度。

其二，調節學生運動情緒。音樂能帶給人以不同的情緒、感受，將不同的音樂帶入到體育鍛煉中能達成不同的效果。例如，在進行某些競技性體育鍛煉時，學生的身體、情緒將始終維持在亢奮狀態中，若不能及時緩解這種狀態，將影響學生的身體，而在鍛煉間隙播放舒緩、溫柔的音樂就能幫助學生放松情緒。

其三，激發學生運動熱情，鼓舞其運動斗志。在古代，便有“雷轅驚戰鼓，劍室動金身”之說，強調音樂在激勵、鼓舞人英勇作戰上的作用。對當代大學生的體育鍛煉而言，音樂也同樣具有這樣的作用。

二、音樂在體育運動中的應用措施

（一）將音樂運用到運動準備環節

為保證運動安全，在體育鍛煉開始前，教師需劃出一部分時間用以學生進行運動準備。在這時，教師便可播放如《運動員進行曲》這一類節奏鮮明且輕快活潑的音樂，刺激學生的聽覺，引起學生大腦皮層興奮，促使其積極地進行運動準備。而針對不同的準備運動，教師也可根據運動節奏、運動動作設計專門的啟發性、針對性音樂，幫助學生找準運動節奏，確保運動準備工作合格。

（二）將音樂運用到速度與柔韌性訓練中

不同的體育鍛煉運動節奏、運動速度也不盡相同，若無法正確把握運動節奏，則很難保證運動效果。教師在進行速度、柔韌性訓練過程中，教師就可根據運動的強弱、速度等播放頻率相似的音樂，引導學生運動的同時，加強其對運動速度的印象。如，訓練動作緩慢、凝滯，可播放《小夜曲》等舒緩曲目，訓練動作平穩、從容，可播放《山路彎彎》等節奏明快、溫柔的曲目，訓練動作急促、緊張，可播放《山鄉的彩云》等節奏急促、快速的曲目。

（三）將音樂運用在靈敏度與協調性訓練中

在高校體育教學中，教師要注重提升學生的運動靈敏度、協調性，而為保證運動質量，教師可帶入音樂進行輔助訓練。如，開展“聽音辯位”的游戲，讓學生根據鼓點變化做彈跳運動，即一個鼓點彈跳一次，并隨著時間推移而不斷增加鼓點難度，或變更運動指令，要求學生集中精神，根據音樂敏捷地做出反應，提升其運動靈敏度。又比如，要提升學生的運動協調性，就可讓學生伴隨音樂《中國功夫》學習武術，武術是一項對學習者記憶力、靈敏度以及協調度都提出了較高要求的運動，讓學生伴隨音樂施展動作，既能保證學生踩準節奏，又能幫助其找準運動的平衡點，往往能達到事半功倍的效果。

（四）音樂在體育鍛煉結束或休息調整階段的運用

體育鍛煉不是動作強度大、運動時間長就更有效，若運動強度過大，可能會導致學生受傷，故教師要注重保證教學的張弛有度，讓學生有休息、調整的間隙，既達到體育鍛煉的目的，又不至于讓學生在運動中受傷。而在體育鍛煉結束或者運動中休息調整的階段合理地融入音樂，能幫助學生放松，緩解其因運動而產生的疲勞感。例如，在運動中的放松階段，教師可帶領學生做一些揉腳踝、壓腿等放松動作，這時可播放如《四小天鵝》等輕緩、舒適的音樂，幫助學生放松。又或者在體育鍛煉結束后，教師又可播放輕柔、舒緩的輕音樂、鋼琴曲等，來幫助學生進行情緒放松。

陽光體育理念倡導將音樂融入體育鍛煉中，這不僅能提升學生運動協調性，還能調節學生情緒、緩解運動疲勞，最終提升體育教學的質效。因此，各高校體育教師有必要注重音樂與體育鍛煉的關聯性，制定完善的教學計劃，將音樂運用到運動準備、速度與柔韌性訓練、肢體協調性訓練以及運動放松與結束階段，充分發揮音樂在體育鍛煉中的重要作用，提升教學質量。

參考文獻：

韓旭.“陽光體育運動”背景下高校開展健美操運動存在的問題及對策[J].黑龍江科學，2019，10（5）：116-117.

作者單位：蘭州城市學院