心理素質(zhì)訓(xùn)練對體育高考籃球?qū)ｍ棾煽兊挠绊懛治?/h1>
2019-07-30 08:44:21梁賢輝
當(dāng)代體育科技 2019年16期
梁賢輝
摘? 要：目前，體育特長生已經(jīng)成為高中學(xué)生的常見選擇之一，因此，體育高考也成為高考體制的重要組成部分。很多考生往往會因為心理素質(zhì)不過關(guān)，而在考場上失常發(fā)揮。對于體育特長生而言，體育高考項目的失利，將直接影響到學(xué)生本人最終的高考結(jié)果，給學(xué)生留下遺憾。因此，我們要重視心理素質(zhì)對體育高考項目的影響。通過研究，找出解決途徑，避免學(xué)生因心理因素而導(dǎo)致失誤。
關(guān)鍵詞：體育高考? 籃球? 心理素質(zhì)? 體育特長生
中圖分類號：G841 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0037-02
1? 體育高考籃球?qū)ｍ椫腥菀子绊憣W(xué)生的因素
1.1 自身投籃失誤
在籃球?qū)ｍ椏荚囍校瑢τ趯W(xué)生的基本功考察的比較仔細(xì)，但即使是穩(wěn)定發(fā)揮，也會存在失誤的情況。有的學(xué)生因為自己的一時失誤而導(dǎo)致心理狀態(tài)急劇變化，情緒低落、注意力無法集中，以至于影響后續(xù)考試的發(fā)揮，最終影響考試結(jié)果。
1.2 周圍考生的發(fā)揮
學(xué)生大部分處于18、9歲的年紀(jì)，此時心智還不夠成熟穩(wěn)定。因此很容易受到外界環(huán)境的影響。周邊考生的發(fā)揮會在一定程度上對考生本人造成影響。無論是周圍考生出現(xiàn)超長發(fā)揮或是出現(xiàn)大型失誤的情況，都容易給學(xué)生造成心理上的負(fù)擔(dān)。使學(xué)生感受到壓力。
1.3 自身情緒的影響
除了外界因素的影響以外，學(xué)生的個人心理素質(zhì)也是一項極大的因素。很多學(xué)生往往因為自身心理素質(zhì)不過關(guān)，導(dǎo)致在考試中很難把控自身情緒，從而導(dǎo)致情緒失控。對于籃球這類技術(shù)型考試而言，學(xué)生當(dāng)下的狀態(tài)會直接影響到最終結(jié)果。反而有的學(xué)生可能平時訓(xùn)練效果一般，但是因為有較強的心理素質(zhì)，最終能夠發(fā)揮出不錯的水平。
2? 體育高考籃球?qū)ｍ椫谐Ｒ姷膶W(xué)生心理
在籃球?qū)ｍ椏荚囍校荚噧?nèi)容偏向技術(shù)類別，同學(xué)們的個人情緒波動往往會對最終的考試結(jié)果產(chǎn)生不可忽視的影響。在此，我們對學(xué)生在籃球?qū)ｍ椏荚囍袔追N常見的心理情況進行匯總，具體類別如下。
2.1 過度興奮型
對于部分學(xué)生來說，體育高考是他們多年訓(xùn)練的一個成果展示，也是之前從未體驗過的事情。學(xué)生們年紀(jì)尚輕，對于新鮮事物的刺激會失去把控力。因此往往會容易出現(xiàn)過于興奮的情況，影響考試的發(fā)揮。
2.2 過度緊張型
高考體育項目對于體育特長生而言，是具有決定性意義的考試。每年都存在有學(xué)生因體育考試的失利最終與夢想的院校失之交臂的情況。同時，學(xué)生們因為對陌生場景的不熟悉，也容易出現(xiàn)內(nèi)心緊張，不知所措的情況。因此，部分同學(xué)對體育高考充滿了畏懼感。
2.3 情緒穩(wěn)定型
并不是每個學(xué)生都會出現(xiàn)較大的情緒波動。有的學(xué)生因為從小身邊的家庭環(huán)境影響、或是個人性格原因，能夠以一個較為穩(wěn)定的情緒面對體育高考。這類學(xué)生往往在體育高考中不容易出現(xiàn)較大的失誤，整體表現(xiàn)較為穩(wěn)定。能夠以一個較為樂觀的心態(tài)面對考試，從而取得滿意的成績。
以上3種情況是考生中最長出現(xiàn)的三種心理，對于籃球這類技能性較強的考試內(nèi)容而言，學(xué)生的情緒波動對最終成績會造成很大的影響，學(xué)生既不能過于興奮，也不能太過恐懼而導(dǎo)致緊張、壓抑。要在恰當(dāng)?shù)臅r間點調(diào)動自己的情緒，幫助自己在合適的時間段適當(dāng)興奮，最終穩(wěn)定甚至超水平發(fā)揮。
3? 體育生的心理素質(zhì)培養(yǎng)方式
3.1 培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力
眾所周知，體育高考的時間每年都是固定的。因此，有很多內(nèi)容都屬于考生不可控因素。如當(dāng)天的天氣、當(dāng)下場地的狀況等。在日常訓(xùn)練中，如果我們只選擇給學(xué)生創(chuàng)作較好的訓(xùn)練環(huán)境，當(dāng)學(xué)生面對突發(fā)的惡劣天氣等因素時，會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，從而導(dǎo)致考生本人出現(xiàn)情緒上的慌亂，最終影響考生本人的發(fā)揮。因此，在日常訓(xùn)練中，教師因給學(xué)生創(chuàng)作多種訓(xùn)練環(huán)境，幫助學(xué)生培養(yǎng)適應(yīng)能力。能夠較為冷靜的面對各種突發(fā)性場景。
3.2 幫助學(xué)生明確未來規(guī)劃
當(dāng)一個人沒有明確的奮斗目標(biāo)時，他做任何事都是缺乏動力的。作為教師的首要任務(wù)，就是幫助學(xué)生明確自身的奮斗目標(biāo)。對于體育特長生來說，他們往往文化課的成績都不夠理想，希望通過體育這方面的特長來彌補自身的缺憾。因此，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生樹立明確的未來計劃，幫助學(xué)生實現(xiàn)自己的認(rèn)識規(guī)劃。通過目標(biāo)的制定，增強體育特長生日常訓(xùn)練時的動力與激情，從而提升訓(xùn)練成果，引領(lǐng)學(xué)生進步，努力前行。只有學(xué)生們有了明確的未來規(guī)劃，自己的學(xué)習(xí)能力才會逐漸提高。
3.3 磨練學(xué)生的情緒把控力
對于我們個人，在生活中很多事情或多或少都會受到個人情緒的影響。仔細(xì)回想大家不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們情緒愉快時，往往完成的事情會有更好的效果。同理，當(dāng)我們情緒低落時，完成任務(wù)不免會拖拉，甚至質(zhì)量不高。對于學(xué)生們來說，情緒也有著同樣的作用。沃恩在日常的鍛煉中，應(yīng)當(dāng)注重對學(xué)生情緒把控力的鍛煉，教會學(xué)生如何適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒、控制自己的情緒。會把控情緒的學(xué)生，能夠很好的利用自己當(dāng)下的狀態(tài)為自己加分。通過調(diào)動自己的情緒，達(dá)成自己期望的考試效果。作為教師，我們可以通過調(diào)整呼吸、語言暗示、心理自我調(diào)節(jié)等方式幫助學(xué)生學(xué)會自主的把控自己的情緒。不要做情緒而導(dǎo)奴役者，而是成為情緒的把控者。
3.4 加強學(xué)生的日常鍛煉力度
作為教師，我們必須要認(rèn)識到，心里素質(zhì)的培養(yǎng)不僅僅是心里層面的任務(wù)，同時也需要加強學(xué)生的日常鍛煉。只有當(dāng)學(xué)生們擁有足夠的能力時，才會足夠的自信，面對考試的時候才會更有底氣。一個人想要內(nèi)心足夠強大，他的背后一定要有足夠的實力支撐。因此。除了對學(xué)生進行心理上的輔導(dǎo)，考試的根本，還是對學(xué)生實力的檢測。
同時，體育教師在日常訓(xùn)練中，可以安排一定量的模擬籃球考試。通過不斷的模擬考，我們不僅可以認(rèn)知到自己的實力缺憾，同時也能更好的適應(yīng)考試模式，從而真正面對考試時可以從容應(yīng)對。
3.5 做好學(xué)生考前心理建設(shè)
在考試前夕，正是學(xué)生心理最脆弱、情緒波動最大的時刻。作為教師一定要留心學(xué)生的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)問題，積極解決問題。在考試開始前，要做好學(xué)生心理建設(shè)工作，在提示學(xué)生們在考場中遇到突發(fā)情況，不要慌亂分神，要集中注意力在考試項目上。在考試中不小心失利也不要太過在意，要以平常心面對，凡事保持良好心態(tài)。
4? 結(jié)語
體育高考對于體育特長生而言，是人生非常關(guān)鍵的一個節(jié)點，對于學(xué)生們未來的走向都有些不可磨滅的影響。作為教師我們一定要清楚的認(rèn)識到這件事情的意義，切身實地的了解學(xué)生心里的負(fù)擔(dān)與壓力，并幫助學(xué)生緩解壓力，做好心理建設(shè)。心理素質(zhì)訓(xùn)練對體育高考籃球?qū)ｍ棾煽兊囊饬x。一定量的心里素質(zhì)訓(xùn)練對于學(xué)生們而言，是非常必要的。通過這些訓(xùn)練，學(xué)生們在籃球考試時，能夠更加從容的應(yīng)對。保持一個良好的心態(tài)，有助于學(xué)生穩(wěn)定發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。教師們在日常的一些訓(xùn)練中，應(yīng)該增加一定的心理干預(yù)。通過這種途徑，幫助學(xué)生增強訓(xùn)練時的動力，明確努力的目標(biāo)，打造自信心，從而走向更好的人生，擁有一個滿意的未來。值得注意的一點是，教師在建設(shè)自信心理的同時，應(yīng)讓學(xué)生適當(dāng)?shù)母惺艽煺劢逃?/p>
參考文獻(xiàn)
[1] 王子源.淺析普通高中籃球特長生籃球意識的培養(yǎng)[J].中國校外教育，2014（2）：10.
[2] 鄭先常，孫自敏.河南高中籃球課余訓(xùn)練開展現(xiàn)狀及發(fā)展對策[J].河南教育學(xué)院學(xué)報，2009（2）：80-82.
[3] 馬志祥.河南省高中籃球教練員工作現(xiàn)狀調(diào)查分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2010（6）：36-38.
梁賢輝
摘? 要：目前，體育特長生已經(jīng)成為高中學(xué)生的常見選擇之一，因此，體育高考也成為高考體制的重要組成部分。很多考生往往會因為心理素質(zhì)不過關(guān)，而在考場上失常發(fā)揮。對于體育特長生而言，體育高考項目的失利，將直接影響到學(xué)生本人最終的高考結(jié)果，給學(xué)生留下遺憾。因此，我們要重視心理素質(zhì)對體育高考項目的影響。通過研究，找出解決途徑，避免學(xué)生因心理因素而導(dǎo)致失誤。
關(guān)鍵詞：體育高考? 籃球? 心理素質(zhì)? 體育特長生
中圖分類號：G841 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0037-02
1? 體育高考籃球?qū)ｍ椫腥菀子绊憣W(xué)生的因素
1.1 自身投籃失誤
在籃球?qū)ｍ椏荚囍校瑢τ趯W(xué)生的基本功考察的比較仔細(xì)，但即使是穩(wěn)定發(fā)揮，也會存在失誤的情況。有的學(xué)生因為自己的一時失誤而導(dǎo)致心理狀態(tài)急劇變化，情緒低落、注意力無法集中，以至于影響后續(xù)考試的發(fā)揮，最終影響考試結(jié)果。
1.2 周圍考生的發(fā)揮
學(xué)生大部分處于18、9歲的年紀(jì)，此時心智還不夠成熟穩(wěn)定。因此很容易受到外界環(huán)境的影響。周邊考生的發(fā)揮會在一定程度上對考生本人造成影響。無論是周圍考生出現(xiàn)超長發(fā)揮或是出現(xiàn)大型失誤的情況，都容易給學(xué)生造成心理上的負(fù)擔(dān)。使學(xué)生感受到壓力。
1.3 自身情緒的影響
除了外界因素的影響以外，學(xué)生的個人心理素質(zhì)也是一項極大的因素。很多學(xué)生往往因為自身心理素質(zhì)不過關(guān)，導(dǎo)致在考試中很難把控自身情緒，從而導(dǎo)致情緒失控。對于籃球這類技術(shù)型考試而言，學(xué)生當(dāng)下的狀態(tài)會直接影響到最終結(jié)果。反而有的學(xué)生可能平時訓(xùn)練效果一般，但是因為有較強的心理素質(zhì)，最終能夠發(fā)揮出不錯的水平。
2? 體育高考籃球?qū)ｍ椫谐Ｒ姷膶W(xué)生心理
在籃球?qū)ｍ椏荚囍校荚噧?nèi)容偏向技術(shù)類別，同學(xué)們的個人情緒波動往往會對最終的考試結(jié)果產(chǎn)生不可忽視的影響。在此，我們對學(xué)生在籃球?qū)ｍ椏荚囍袔追N常見的心理情況進行匯總，具體類別如下。
2.1 過度興奮型
對于部分學(xué)生來說，體育高考是他們多年訓(xùn)練的一個成果展示，也是之前從未體驗過的事情。學(xué)生們年紀(jì)尚輕，對于新鮮事物的刺激會失去把控力。因此往往會容易出現(xiàn)過于興奮的情況，影響考試的發(fā)揮。
2.2 過度緊張型
高考體育項目對于體育特長生而言，是具有決定性意義的考試。每年都存在有學(xué)生因體育考試的失利最終與夢想的院校失之交臂的情況。同時，學(xué)生們因為對陌生場景的不熟悉，也容易出現(xiàn)內(nèi)心緊張，不知所措的情況。因此，部分同學(xué)對體育高考充滿了畏懼感。
2.3 情緒穩(wěn)定型
并不是每個學(xué)生都會出現(xiàn)較大的情緒波動。有的學(xué)生因為從小身邊的家庭環(huán)境影響、或是個人性格原因，能夠以一個較為穩(wěn)定的情緒面對體育高考。這類學(xué)生往往在體育高考中不容易出現(xiàn)較大的失誤，整體表現(xiàn)較為穩(wěn)定。能夠以一個較為樂觀的心態(tài)面對考試，從而取得滿意的成績。
以上3種情況是考生中最長出現(xiàn)的三種心理，對于籃球這類技能性較強的考試內(nèi)容而言，學(xué)生的情緒波動對最終成績會造成很大的影響，學(xué)生既不能過于興奮，也不能太過恐懼而導(dǎo)致緊張、壓抑。要在恰當(dāng)?shù)臅r間點調(diào)動自己的情緒，幫助自己在合適的時間段適當(dāng)興奮，最終穩(wěn)定甚至超水平發(fā)揮。
3? 體育生的心理素質(zhì)培養(yǎng)方式
3.1 培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力
眾所周知，體育高考的時間每年都是固定的。因此，有很多內(nèi)容都屬于考生不可控因素。如當(dāng)天的天氣、當(dāng)下場地的狀況等。在日常訓(xùn)練中，如果我們只選擇給學(xué)生創(chuàng)作較好的訓(xùn)練環(huán)境，當(dāng)學(xué)生面對突發(fā)的惡劣天氣等因素時，會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，從而導(dǎo)致考生本人出現(xiàn)情緒上的慌亂，最終影響考生本人的發(fā)揮。因此，在日常訓(xùn)練中，教師因給學(xué)生創(chuàng)作多種訓(xùn)練環(huán)境，幫助學(xué)生培養(yǎng)適應(yīng)能力。能夠較為冷靜的面對各種突發(fā)性場景。
3.2 幫助學(xué)生明確未來規(guī)劃
當(dāng)一個人沒有明確的奮斗目標(biāo)時，他做任何事都是缺乏動力的。作為教師的首要任務(wù)，就是幫助學(xué)生明確自身的奮斗目標(biāo)。對于體育特長生來說，他們往往文化課的成績都不夠理想，希望通過體育這方面的特長來彌補自身的缺憾。因此，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生樹立明確的未來計劃，幫助學(xué)生實現(xiàn)自己的認(rèn)識規(guī)劃。通過目標(biāo)的制定，增強體育特長生日常訓(xùn)練時的動力與激情，從而提升訓(xùn)練成果，引領(lǐng)學(xué)生進步，努力前行。只有學(xué)生們有了明確的未來規(guī)劃，自己的學(xué)習(xí)能力才會逐漸提高。
3.3 磨練學(xué)生的情緒把控力
對于我們個人，在生活中很多事情或多或少都會受到個人情緒的影響。仔細(xì)回想大家不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們情緒愉快時，往往完成的事情會有更好的效果。同理，當(dāng)我們情緒低落時，完成任務(wù)不免會拖拉，甚至質(zhì)量不高。對于學(xué)生們來說，情緒也有著同樣的作用。沃恩在日常的鍛煉中，應(yīng)當(dāng)注重對學(xué)生情緒把控力的鍛煉，教會學(xué)生如何適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒、控制自己的情緒。會把控情緒的學(xué)生，能夠很好的利用自己當(dāng)下的狀態(tài)為自己加分。通過調(diào)動自己的情緒，達(dá)成自己期望的考試效果。作為教師，我們可以通過調(diào)整呼吸、語言暗示、心理自我調(diào)節(jié)等方式幫助學(xué)生學(xué)會自主的把控自己的情緒。不要做情緒而導(dǎo)奴役者，而是成為情緒的把控者。
3.4 加強學(xué)生的日常鍛煉力度
作為教師，我們必須要認(rèn)識到，心里素質(zhì)的培養(yǎng)不僅僅是心里層面的任務(wù)，同時也需要加強學(xué)生的日常鍛煉。只有當(dāng)學(xué)生們擁有足夠的能力時，才會足夠的自信，面對考試的時候才會更有底氣。一個人想要內(nèi)心足夠強大，他的背后一定要有足夠的實力支撐。因此。除了對學(xué)生進行心理上的輔導(dǎo)，考試的根本，還是對學(xué)生實力的檢測。
同時，體育教師在日常訓(xùn)練中，可以安排一定量的模擬籃球考試。通過不斷的模擬考，我們不僅可以認(rèn)知到自己的實力缺憾，同時也能更好的適應(yīng)考試模式，從而真正面對考試時可以從容應(yīng)對。
3.5 做好學(xué)生考前心理建設(shè)
在考試前夕，正是學(xué)生心理最脆弱、情緒波動最大的時刻。作為教師一定要留心學(xué)生的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)問題，積極解決問題。在考試開始前，要做好學(xué)生心理建設(shè)工作，在提示學(xué)生們在考場中遇到突發(fā)情況，不要慌亂分神，要集中注意力在考試項目上。在考試中不小心失利也不要太過在意，要以平常心面對，凡事保持良好心態(tài)。
4? 結(jié)語
體育高考對于體育特長生而言，是人生非常關(guān)鍵的一個節(jié)點，對于學(xué)生們未來的走向都有些不可磨滅的影響。作為教師我們一定要清楚的認(rèn)識到這件事情的意義，切身實地的了解學(xué)生心里的負(fù)擔(dān)與壓力，并幫助學(xué)生緩解壓力，做好心理建設(shè)。心理素質(zhì)訓(xùn)練對體育高考籃球?qū)ｍ棾煽兊囊饬x。一定量的心里素質(zhì)訓(xùn)練對于學(xué)生們而言，是非常必要的。通過這些訓(xùn)練，學(xué)生們在籃球考試時，能夠更加從容的應(yīng)對。保持一個良好的心態(tài)，有助于學(xué)生穩(wěn)定發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。教師們在日常的一些訓(xùn)練中，應(yīng)該增加一定的心理干預(yù)。通過這種途徑，幫助學(xué)生增強訓(xùn)練時的動力，明確努力的目標(biāo)，打造自信心，從而走向更好的人生，擁有一個滿意的未來。值得注意的一點是，教師在建設(shè)自信心理的同時，應(yīng)讓學(xué)生適當(dāng)?shù)母惺艽煺劢逃?/p>
參考文獻(xiàn)
[1] 王子源.淺析普通高中籃球特長生籃球意識的培養(yǎng)[J].中國校外教育，2014（2）：10.
[2] 鄭先常，孫自敏.河南高中籃球課余訓(xùn)練開展現(xiàn)狀及發(fā)展對策[J].河南教育學(xué)院學(xué)報，2009（2）：80-82.
[3] 馬志祥.河南省高中籃球教練員工作現(xiàn)狀調(diào)查分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2010（6）：36-38.
