體能視角下足球運動員不同戰術訓練方法研究

葉飛

摘? 要：足球運動是一項對抗激烈的體育運動，它需要運動員在90min或者更長的時間內，保持高強度的跑動和激烈的對抗，并完成教練的戰術安排，這對運動員的體能考驗相當大。為了能讓運動在賽場上保持較高的水準，教練在平時要對運動員進行體能訓練，由于不同位置、不同戰術體系下的運動員，他的體能要求不同。因此，教練要對不同球員進行針對性的訓練。本文將從足球運動的戰術打法、戰術體系下的體能訓練策略進行研究。

關鍵詞：體能訓練? 足球運動員? 戰術訓練

中圖分類號：G843? ? ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0021-02

體能是足球運動員訓練的前提和基礎，而且運動員體能訓練的效果，也會對足球的戰術訓練產生重要影響。隨著足球運動的發展，更多戰術體系的開發和應運，對足球運動員的體能也提出了更高的要求，而且不同的戰術體系，對運動員的戰術體系要求是不同的，在激烈的比賽中，運動員的有效銜接、跑動接應、攻防轉換都需要體能支持，若運動員體能不足，則會影響他在賽場上的跑動和對抗，也會影響運動員對教練戰術的執行。本文將針對足球運動的戰術打法、以及不同戰術體系下的體能訓練策略進行探討。

1? 足球運動的戰術打法

1.1 控制型打法

這是足球強隊慣用的一種戰術打法，這種戰術講究對足球的控制，攻防比較平衡，能夠把控球場上的整體節奏，確保自家球門不失。控制性打法可以給對手一種壓迫之感，使他們完全跟著自己的節奏走，對手的戰術體系難以發揮，而且還能在連續的傳控中，消滅對手的斗志[1]。傳控性打法，對球員要求較高，尤其是需要中場球員具有較強的控制力和靈活性，同時還需要球隊前、后、中場各有一名核心球員，從而實現三條線的有效銜接。控制性打法的典型代表是西班牙的TiKi-TaKa，以哈維和小白為核心的傳控體系，稱霸了足壇10年。

1.2 技術型打法

技術型打法對球員技術要求較高，需要球員基本功扎實、速度迅速、個人能力強，能夠在局部和整體較量中壓制對手。技術型打法不但需要隊員控制能力強，還需要球員具有較強的突破能力，能利用個人技術突破對手防線，打亂對手防守陣型，吸引更多的防守球員，從而為隊友創造條件。

1.3 直接型打法

這種打法流行于20世紀80年代，是一種簡單粗暴的打法，具有較強的沖擊性和侵略性。這種打法不講究中場的纏斗和控制，而是直接將球從后場傳到前場，再利用前場球員的個人能力、速度和沖擊性，對對方球門造成威脅。直接型打法節奏快，身體對抗多，尤其是前鋒和對方后衛，會經常因為爭奪高空球而發生碰撞，直接型打法也需要前鋒有較強的高空球控制能力。

1.4 攻擊性打法

攻擊性打法以荷蘭的全攻全守為典型代表，防守由前鋒發起，進攻由門將開始。攻擊性打法強調整體性，要求場上全員參與進攻和防守，可以形成人數上的優勢，增強球隊進攻和防守，但對球員的體能消耗較大。

1.5 防守反擊型打法

防守反擊型打法是立足于自己半場，球員全力防守，減少對手的進攻空間，不給對手威脅自家球門的機會，再尋找機會，通過快速反擊威脅對方球門。一些球隊在進球占據優勢的情況下，也會采取防守反擊策略，這樣一方面可以加強自身的防守，確保自家球門不失，保持勝果，另一方面可以節約隊員體力[2]。目前采用這種打法較多的球隊有尤文圖斯、馬競。

2? 不同戰術體系下體能訓練的對應策略

2.1 控制型打法的體能訓練對策

控制性打法的目的是控制球權，掌控比賽節奏，控制性打法雖然思路清晰，但在實際的比賽中，球員需要根據對手情況不斷調整自己位置和跑動，球隊11人要全部參與其中，對球員的個人能力、體能要去也比較高，控制性打法的優勢是，可以在不斷的傳控球中消滅對手斗志。

在這種戰術體系下，后衛球員會大量觸球，并且要不斷配合中前場球員進行進攻，這需要后衛有快速的跑動能力、靈活性和耐力。中衛在做好防守的情況下，還要與后衛進行傳控配合，這需要中衛有較好的轉身速度、回追能力和穩定性。因此，教練需要對中后衛進行速度、爆發力和無氧的耐力訓練，邊后衛需要進行短距離沖刺，以及靈敏性訓練，前衛是體系的核心，對應變能力、靈活性以及有氧耐力要求比較高，教練要加強前衛這些方面的訓練，前鋒需要訓練柔韌性和反應能力，以及有氧耐力。

2.2 技術型打法的體能訓練策略

技術型訓練的打法，對球員技術要求較高，需要球員基本功扎實，出球速度快，能利用個人能力突破和沖擊對手防線，吸引防守球員，從而為隊友創造得分良機。教練要對后衛球員進行啟動速度、轉身速度和有氧耐力的訓練，對中場球員要進行反復跑動、爆發力訓練，對前鋒要進行爆發力、靈敏性和彈跳力訓練。

2.3 直接型打法的體能訓練策略

直接型打法簡單實用，而且它的節奏比較快，需要運動員有較強的跑動能力，但由于不同位置的運動員，他們承擔的任務不同。因此，對他們的要求也不同。直接型打法體系下的后衛，一般塊頭比較大，下肢爆發力強，短距離沖刺能力強，空中對抗穩定性好，但是轉身、啟動速度慢，教練要根據他們的不足，對他們進行爆發力、有氧耐力、和啟動速度訓練[3];中場球員既是防守的屏障，也要給予前鋒足夠的幫助，這需要他們有足夠的耐力和跑動速度。因此，教練要通過訓練加強中場球員的耐力和跑動速度，提升他們的能力;前鋒是戰術體系中的關鍵，教練訓練他們的啟動速度、短距離的反復跑動和爆發力。

2.4 攻擊性打法的體能訓練策略

攻擊性要求全攻全守，通過全員防守，全員進攻，將防守和進攻的人數優勢轉化為賽場優勢。這種戰術體系，能發揮出每一位運動員的能力，同時對每一位運動員的身體素質要求較高，因為不論是后衛球員還是前鋒球員，都需要參與防守和進攻。后衛在爆發力、速度、靈敏性以及柔韌性等方面都需要加以訓練。前衛需要掌握進攻、防守的節奏和控制比賽，這需要對他們進行力量、反復跑動、以及爆發力的訓練，還要適當的進行柔韌性和靈敏度的訓練。

2.5 防守反擊型打法的體能訓練策略

防守反擊型的立足之本是防守，在確保己方不丟球的情況下，再尋找機會進行反擊，通過2～3人的快速突上，形成進攻小組，趁對方防守球員還未反應過來，快速將球運動對方半場，尋求破門良機。防守反擊性打法有很大的隨機性，因為球隊中的所有球員都參與到了防守，所以球隊中的任何隊員都有可能獲得反擊的機會[4]，這要求，除了前鋒，后衛和中衛都要具備一定的反擊能力和進攻能力。

3? 結語

足球是一項不斷發展的運動，而且在賽場上需要隊員不斷配合，為了增強球員之間的熟悉度，以及對戰術的理解，各個球隊都要做大量的足球訓練，而且足球訓練的效果會影響足球戰術打法的運用和賽場效果。日常訓練中，教練要將體能訓練和戰術訓練結合在一起，對不同位置的球員，有針對性的加強和訓練，以便讓他們能更好的適應教練的戰術體系，在比賽中能貫徹教練的戰術，并贏得勝利。

一場比賽超過了90min，在這一個多小時的時間內，隊員需要不斷跑動和激烈的對抗，這對隊員的體能要求較高，要想讓隊員在比賽中發揮最佳狀態，需要教練對他們進行科學的訓練，增強隊員的體能，讓球員有足夠的體能去執行教練的戰術，并通過教練戰術布置贏得比賽。

參考文獻

[1] 邵源.論高校足球運動訓練中組合訓練模式的開展[J].現代交際，2017（5）：30-31.

[2] 徐世剛.簡析足球體能訓練與技戰術的關系[J].運動，2018（7）：23-24.

[3] 吳楠.體能訓練與足球戰術打法的相關問題研究[J].運動，2016（14）：17，6.

[4] 水祎舟.足球運動專項體能訓練設計理論與實證[D].北京體育大學，2016.