夏季養生，這樣做

劉生

近來，網絡上流傳一段文字，說名醫鄒云翔立下門規：家人后代不允許吃冷飲。這段話主旨是勸誡人們不要貪涼，以免風寒侵入人體導致疾病。不過，各家自媒體多是輾轉抄錄，沒有交代這句話的可靠來源，也沒有透徹分析這句話里蘊含的中醫理論。

1 一個來歷不清的名醫家規：“家人后代不允許吃冷飲！”

天熱起來，許多年輕人提前進入“消夏模式”：吹空調、喝冷飲、吃各種反季節蔬菜和水果。

有些自媒體發文，勸誡人們不要貪涼，以免風寒侵入人體導致疾病。被反復抄錄的一段話是中醫名家鄒云翔立下的門規：家人后代不允許吃冷飲。

記者采訪幾位中醫界專業人士，他們從未聽說過。記者查詢相關報道，鄒云翔的女兒鄒燕勤表示，其家族飲食原則沒有什么特別，也沒有什么忌口。由此看來，一代名醫、我國中醫腎病學奠基人鄒云翔教授是否真的說過此話，尚沒有可靠證據。

雖然這段話來源不清，但主張的觀點，幾位中醫界專家都表示，基本符合中醫養生的原理，有可取之處。進入夏季，人們以寒涼食物抵御暑熱之邪，但切記不可太過，太過則易傷陽氣。

2 典型病例：夏季貪涼，寒濕積于體內，導致各種疾病

病例一：面癱又稱面神經麻痹，一般在冬春之交忽冷忽熱的時節易發病。但夏季吹空調、電扇后，面神經受到冷空氣刺激，造成氣血經絡不通，面神經因缺血而麻痹，其支配的肌肉因營養不良而出現功能障礙，便會導致面癱。

按理說，青少年不屬于面癱高發人群，但也有不少男孩、女孩患面癱就診。醫生發現他們往往有兩個特點：一是體質較弱;二是頻繁外出是直接誘因，而且坐車時喜歡打開窗吹風，結果長時間被冷風猛烈刺激導致突然面癱。

病例二：每年入夏后，風濕免疫科的患者就會明顯增多。這和很多患者在炎熱的夏季過度貪涼有關。夏季的潮濕天氣導致空氣濕度變大，再加上很多人一味貪涼，過度吹冷氣睡涼席，或下雨天不注意保暖、身體勞累等因素，都會使風濕病的癥狀加重，甚至惡化。

病例三：張某，女，20歲，體形微胖，臉上、脖子上有多處蕁麻疹。醫生分析病情：在西醫的理論中，蕁麻疹是一種過敏性疾病。中醫認為，這是體內寒濕沒有散發出來。臧醫生為她開了處方，并囑咐她堅持用藥，盡量不要長時間吹空調。

病例四：項某，女，35歲，因吹空調感冒數日、咽喉腫痛，話說不出，唾沫咽不下去。醫生分析病情：多數情況下，患者把感冒當成炎癥治，自己到藥店拿藥，通常買消炎藥，但這類藥都是寒涼藥，若是藥不對癥則會適得其反，使寒氣淤積體內，引起咽喉部腫痛、癥狀加重。

3 春夏養陽：“順應天地之剛柔”的養生智慧

醫生介紹，春夏自然界陽氣旺盛，暑熱之邪當令，可吃一些寒涼食物以抵御暑熱之邪，但切記不可太過，太過則易傷人體陽氣。中醫經典《傷寒論·傷寒例》里邊講“春夏養陽，秋冬養陰”，就是一種“順應天地之剛柔”的養生智慧。

“春夏養陽，秋冬養陰”分別指兩個時令的養生原則。“春夏養陽”的意思就是春天和夏天，大自然的氣是向上、向外生發的，人體的氣也應該養護成向上、向外生發的氣勢;“秋冬養陰”，就是秋冬的時候，大自然的氣是向下、向內收藏的，所以人體的氣也應該順應自然界的氣勢，培養向內、向下收藏的氣勢。人體的氣（自然萬物都是一樣的）要順應自然界氣的變化規律。

不注意“春夏養陽”為什么會致病？醫生從“天人合一”的角度，生動地作了講解。

春夏之際，大自然的氣向上、向外生發，大地越來越溫暖。盛夏季節，天氣炎熱，大自然的氣是膨脹在外的。人體的氣也是順應大自然，從內向上、向外生發。在夏天，人體的氣是在周身之表，自然界氣盛，體表氣也盛，所以腠理開、汗大泄。夏天出汗多、腠理開泄的時候，突然遇到寒涼的天氣（或者空調冷風），寒氣會順著張開的腠理，進入肌膚經絡，留滯于關節而生肢體關節疾病。

夏天由于人體的陽氣在外，所以內部陽氣空虛，這個時候如果過食生冷，就會讓寒氣直接侵入比較空虛的人體內部而生內部的疾病，這也是夏季易腹瀉的原因。

春夏之際，人體與自然界陽氣都旺盛之時，如果人體陽氣都已損傷，到了秋冬陰寒之氣旺盛之時，人體陽氣則更難以抵抗外邪。故春夏不宜過食寒涼，以保養陽氣。秋冬不宜過食溫熱，以保養陰精。

4 “春夏養陽，秋冬養陰”是“治未病”的核心思想

中醫學中的“治未病”是中醫的最高境界，“春夏養陽，秋冬養陰”是“治未病”的核心思想，對疾病的預防有非常重要的意義，學會保護好人體的陽氣很重要。寒性體質的人可以通過飲食、作息、鍛煉等方式來改善體寒的情況，輔助提升陽氣。

首先，飲食上要注意少吃生冷食物，適當多吃溫熱的食物。

其次，注意保暖，天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體，少待在陰冷潮濕的環境中，多曬太陽。

再次，每天保持心情愉悅，保持充足的睡眠，不要熬夜。

最后，要注意鍛煉，促進血液循環，提升陽氣。