沒有安全感，怕老公出軌，怎么辦?

將將

問：

戀愛時，我就覺得他愛我沒有我愛他多。他之前愛過一個女孩，我見過她的照片，覺得自己沒有她好。但他說我非常適合做老婆，想要跟我在一起。

婚后我賺得比他多，可從不管錢，家里所有的收入都由老公管。有時我覺得自己挺幸福，老公很疼愛我，女兒也很可愛;有時，我又沒有安全感，害怕老公出軌，害怕他會更喜歡其他女人。

時不時地覺得他最終會不愛我，甚至經常做類似的噩夢：夢到他跟其他女人親熱，背叛了我;或我被欺負了，他在旁邊卻不幫忙，我覺得好寒心、好無助......

經常被這樣的夢嚇醒，也不知道為什么總會做這樣的夢。

若他很晚才回家，我就會擔心他是不是跟哪個女人見面了;有時他低頭玩微信、QQ，我也很擔心，想去看，害怕他會跟其他人一樣在網上曖昧、出軌;甚至，有時他說話聲音不一樣，我也很擔心，總覺得他跟別的女人聊天就很開心，跟我在一起就不開心、沒興趣......怎么辦，我真的很沒安全感。

其實，身邊的人都覺得我老公不可能出軌，對他的評價很高，我自己心里也明白，但還是會瞎想，各種害怕。”

你在與丈夫的情感關系中，一方面覺得丈夫是愛自己的，一方面擔心丈夫會被搶走、消失，害怕丈夫出軌，即使外界、朋友認為這件事發生的概率很小，你依舊會擔心這件事會發生。

你看似對丈夫的多疑，其實是源于性競爭失敗的恐懼——覺得別的女人更具吸引力、更能輕易獲得丈夫的愛與關注、更能讓丈夫快樂、感興趣，也就是對其他可能出現的競爭者的“嫉妒”情結。

但在文化中，我們覺得嫉妒是一種負面的東西，甚至是一種羞于啟齒的情緒，因此，更習慣說自己缺乏自信、安全感，或責備自己想太多、要太多。

承認嫉妒需要一點勇氣，但承認嫉妒會讓我們從中解脫。

嫉妒并不是如我們所設想的那樣是一個簡單的情緒反應，而是非常具有殺傷力的情緒。

兩性關系中的嫉妒，會讓個體喪失自信心、安全感和價值感，感到自卑、羞恥、沮喪、內疚、匱乏，惶恐地覺得自己可能不會被愛、不值得愛、令人討厭，可能會被伴侶拋棄或忽視。

而且，不值得愛的想法，激起了我們的抑郁情緒和面臨危險（可能出現的其他競爭者）的無助感，并伴隨著對孤獨（不被任何人尤其是伴侶理解）的恐懼。這是令人難以忍受的，因此，嫉妒是非常令人痛苦的、折磨人的，并且二次傷害我們的自信心和安全感。

若想減少嫉妒情結對自己自信心和安全感的傷害，你首先要有勇氣承認嫉妒、安全感的缺乏來自自身而非外界。

當內心浮現這些感覺時，開始不安、擔憂、嫉妒了，要及時調整自己的所思、所感，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助進行個人成長，讓自己從不安、恐懼、擔憂中走出來。

其次，增強自身女性身份的自信，將一些精力投入自身，對自己好一點兒，做一個可愛、有力量的女子。學會鍛煉不依靠愛情而獲得快樂的能力，當自己內心充滿愛、快樂，伴侶自然更愿意跟你待在一起。

再者，當感覺伴侶對自己的愛缺乏了，不要羞于表達自己的需要和依戀，可采用一些溫柔的方式，比如撒嬌、裝傻、示弱等，從伴侶那里獲得一些愛、關注和支持。

伴侶的積極回應，會讓我們更加確定自己是可愛的、被愛的，讓我們更有力量成為更好的自己，并相信自己能夠維系好這段關系。