消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理

歐霞

【中圖分類號(hào)】R473.73【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2019）07-03--01

消化系統(tǒng)主要是指從口腔到肛門的消化管道極其附屬腺體。消化管道有分為口腔、咽喉、食管、胃、小腸和大腸。根據(jù)病人腸胃功能病位不同有不同的特征，若病人是上消化功能不好則表現(xiàn)為上腹痛、惡心嘔吐、反酸、腹脹等癥狀;若病人是下消化功能不好，則會(huì)表現(xiàn)出便秘、腹瀉或者便血的癥狀。若患者不及時(shí)的對(duì)消化系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)，很有可能引發(fā)消化系統(tǒng)的腫瘤。

對(duì)消化系統(tǒng)不好的人來說主要是“三分治七分養(yǎng)”，所謂的七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)療效上進(jìn)行，病人通過系統(tǒng)全面檢查后加以西藥治療，同時(shí)多對(duì)病人進(jìn)行精神方面的調(diào)養(yǎng)，這樣病人消化系統(tǒng)的恢復(fù)才能達(dá)到理想的治療效果。人的消化系統(tǒng)是我們每天正常需求中必不可少的一部分，像一部永不停止工作的機(jī)器，所以一些不易消化的食物在消化的過程中容易對(duì)食管或者胃部的黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是修復(fù)消化系統(tǒng)的關(guān)鍵所在。消化系統(tǒng)的修復(fù)和緩解可以從以下幾個(gè)方面入手：

1 生活作息

1.1 三餐時(shí)間

首先應(yīng)該改變個(gè)人的生活作息，最起碼一天三頓飯要定時(shí)定量，不可暴飲暴食亦不可過度節(jié)食，最好的辦法是給自己設(shè)定一個(gè)每日進(jìn)餐的時(shí)間表，然后可以和朋友一起互相監(jiān)督并嚴(yán)格遵守。生活作息對(duì)人的睡眠時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜擞捎跁r(shí)間的不允許所以早中餐的進(jìn)餐時(shí)間會(huì)擠在一起，這種習(xí)慣對(duì)機(jī)體的消化系統(tǒng)是極其不利的，必須要改正。

1.2 食量適中

一般消化系統(tǒng)不好的人，通有的癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)飽腹的感覺，稍微多吃一點(diǎn)胃部就比較脹，如果在晚上多吃一點(diǎn)的話會(huì)因?yàn)槲覆棵浲炊绊懻５乃?。所以消化系統(tǒng)不好的人盡量少吃多餐，如果在正餐之前有一些饑餓感，可以提前的補(bǔ)充一些食物，但量不適宜過多，一定謹(jǐn)記這不是正餐，正餐和補(bǔ)充的食物并不沖突，所以正餐還是要正常進(jìn)行，但可以適當(dāng)?shù)臏p少量。食物進(jìn)食主要以軟、松為主，對(duì)于一些比較硬的或者纖維類的食物不易消化，還有一些比較韌性、爽口的東西同樣也不適宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝可能會(huì)對(duì)消化有阻礙作用，在入睡前的兩三個(gè)小時(shí)盡量不要吃任何東西，否則會(huì)影響正常的休息時(shí)間，如感胃部比較空，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，但不宜過多，睡前飲過量的水容易造成第二天眼睛水腫。

1.3 胃部保養(yǎng)

若消化系統(tǒng)不好的人問題出在胃部的話，要在日常中注意胃部的保暖，根據(jù)天氣的變化來增添衣物，夜晚睡覺時(shí)蓋好被褥，以免因腹部著涼而引發(fā)更為嚴(yán)重的胃部疾病。在平時(shí)的進(jìn)餐后或者睡覺之前，可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針的按摩下，然后也可對(duì)小腹用同樣的方法進(jìn)行按摩。

1.4 中西結(jié)合

若因消化系統(tǒng)不好而食用一些西藥的話，應(yīng)適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌率秤梅椒ǎ?yán)格遵守醫(yī)生的使用劑量。最好是在飯后使用藥物，這樣可以防止因藥物對(duì)胃部粘膜的刺激性而導(dǎo)致病情惡化。

1.5 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

消化系統(tǒng)不好的人應(yīng)注意多多運(yùn)動(dòng)，但切記不可在餐后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好在餐后休息一下，稍微等胃部的食物消化得差不多了再開始運(yùn)動(dòng)，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試慢步行走或者慢跑，這樣對(duì)消化系統(tǒng)比較好。

1.6 慢性調(diào)養(yǎng)

非急性情況下，消化不好不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥對(duì)人的機(jī)體都有副作用。消化系統(tǒng)不好是一種慢性疾病，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)恢復(fù)，所以消化系統(tǒng)若想徹底痊愈，應(yīng)該利用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理與修復(fù)。但患者若出現(xiàn)急性的消化系統(tǒng)的疾病，建議去看西醫(yī)，在西醫(yī)的治療基礎(chǔ)上加以中醫(yī)進(jìn)行調(diào)解與修復(fù)，這樣才可以對(duì)消化系統(tǒng)有一個(gè)全方位的維護(hù)與調(diào)養(yǎng)。

2 飲食習(xí)慣

2.1 適合多吃的食物

（1）饅頭對(duì)胃部有一定的養(yǎng)護(hù)作用，所以在日常的飲食過程中不妨將饅頭作為主食。

（2）蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，人體每天應(yīng)該保證蔬菜類食物維持在300-400克，水果應(yīng)該維持在200-300克。蔬菜類食物可以煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣消化系統(tǒng)會(huì)更好的吸收和消化。蔬菜類和水果的果皮中纖維類較為豐富，因纖維類不易消化吸收，所以這類食物的量可以適度但不宜過多，不容易消化。

（3）木瓜比較適合胃的脾性，所以可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，進(jìn)而對(duì)消化系統(tǒng)有一定的修養(yǎng)作用。但對(duì)于胃酸較多的人，不建議過量的使用。最重要的一點(diǎn)是，一定要記住消化系統(tǒng)喜燥惡寒，對(duì)一些冰的東西有一定的排斥作用，所以在日常的飲食中像綠豆沙這一類寒涼的食物也不宜多吃。

2.2 盡量少吃的食物

（1）油炸這類食物特別容易引起消化不良，所以對(duì)消化系統(tǒng)有一定的副作用，同時(shí)還會(huì)使血脂增高，對(duì)人機(jī)體的健康也極其不利，所以生活中盡量少吃油炸食品。

（2）消化系統(tǒng)不好的人也應(yīng)少吃腌制食物，因?yàn)殡缰剖澄镏泻休^多的鹽份及某些可致癌物，所以不宜多吃。

（3）生冷食物或者刺激性食物對(duì)消化系統(tǒng)有較強(qiáng)的刺激性，因生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，所以盡量控制這一類食物的量。

（4）消化系統(tǒng)不好的人應(yīng)該注意在生活中戒煙并且少喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料這一類的飲品，以防止這類食物對(duì)胃部黏膜有刺激性，防止機(jī)體出現(xiàn)胃潰瘍的現(xiàn)象。

3 精神狀況

人的情緒狀況以及心態(tài)關(guān)乎著機(jī)體的消化系統(tǒng)好與否，所以精神緊張也容易導(dǎo)致消化不良，例如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員由于做的工作需要高度的緊張，所以容易導(dǎo)致消化不良，這些人在保持良好的生活飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上應(yīng)該保持精神以及心情的愉悅。

3.1 心理衛(wèi)生

要保持心理衛(wèi)生，所謂的心理衛(wèi)生其實(shí)就是保持精神愉快以及情緒的穩(wěn)定，將緊張、焦慮、惱怒等不良情緒全部都摒棄，避免這類不良情緒對(duì)消化系統(tǒng)的不良刺激。

3.2 勞逸結(jié)合

對(duì)于這些需要工作高度緊張的人還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，注意在緊張的工作狀態(tài)中有些許的放松時(shí)間，根據(jù)自己的身體體征，在空閑的時(shí)間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體的免疫抗病能力，防止因過度疲勞而影響消化系統(tǒng)的正常工作，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

4 誤區(qū)糾正

4.1 牛奶可以替換為豆奶

在日常生活中不可以將牛奶替換為豆奶。原因?yàn)椋憾鼓屉m好，但為寒性，不能取代牛奶。

糾正：對(duì)消化系統(tǒng)不好的人來說不適宜多飲豆奶，應(yīng)多喝牛奶。

4.2 增加宵夜

晚睡晚起的生活作息可以通過晚上多吃一頓宵夜彌補(bǔ)過來，這樣的說法顯然是錯(cuò)誤的。原因?yàn)椋焊鶕?jù)人體生物鐘的相關(guān)信息來看，人的生物鐘可以在一定的范圍內(nèi)上下移動(dòng)，但不可有太大的差別。

糾正：維持正常的生活作息時(shí)間，切記晚睡晚起。