女性乳腺保健方法有哪些

朱虹

【中圖分類號】R737.9【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）07-03--01

近年來，隨著對女性的關愛，越來越多的人開始重視女性疾病。在眾多女性疾病中，乳腺疾病是女性發病率比較高的疾病。乳房對于女人來說非常重要，擁有健康的乳房是提高女人生活質量的關鍵。那么怎樣對女性的乳房進行護理呢？又怎樣進行乳腺保健呢？我們一起來了解了解。

一 乳腺的功能

乳腺能夠正常的生長和發育，都離不開幾種激素的協同作用。一般女性在青春期開始前，乳腺的發育都比較緩慢，然而隨著年齡的增長，女性的青春期逐漸的到來，此時體內的雌激素水平會逐漸的增加，乳腺發育就會比較快，此時乳腺會逐漸的增大。在不斷的雌激素刺激下，乳腺的導管分支開始逐漸增生。到女性成年以后，就會來月經，隨著月經周期的變化，卵巢內分泌的情況也會發生變化，此時乳腺也會發生周期性的變化。隨著年齡不斷的增長，女性開始度過妊娠期，在妊娠期時，孕激素會促使腺泡開始發育，胎盤的合成激素能夠代替卵巢類固醇激素，不僅如此，還能夠代替垂體催乳激素，這時女性的乳房發育成最高點。在女性分娩以后，催乳激素在不斷的刺激下會有乳汁分泌，嬰兒通過對母體乳頭的吸允來不斷的刺激下丘腦，當乳汁排空后，不斷的刺激還能夠使乳汁繼續的分泌。

二 乳腺疾病

很多女性都有乳腺疾病，比如比較常見的乳腺炎。乳腺炎其實是一種化膿性細菌的侵入所導致而成的。細菌侵入后使乳腺管不通暢，造成乳汁淤積，此時會出現紅腫疼痛的現象，乳房的表面溫度比較高，并且觸摸時有硬結，并有明顯的疼痛感。對于乳腺炎的治療，一般采用藥物的治療方式。但是對于一些急性乳腺炎患者還是比較痛苦的。因此對乳腺進行良好的護理是減少乳腺炎發生的關鍵，同時還能夠提高患者的生活質量。

三 怎樣進行乳腺保健

怎樣進行有效的乳腺保健呢？首先要對乳腺疾病有一個詳細的了解。并且要能夠對自己的乳房進行檢查，每次對乳房檢查的時間在月經后七天左右為最佳時期，如果發現乳腺內有結節或者有觸痛感，要及時到醫院進行進一步檢查。

（一）自我檢查

為什么要在月經后對乳腺進行檢查呢？因為女性的月經周期為28天，每次的月經時間在七天左右，當女性月經后乳房會呈松軟狀態，并且不會伴隨脹痛，因此，在此時對女性乳房進行檢查，容易發現是否存在異常。對于一些已經停經的女性，無法判斷月經期，那么在任何時間都可以進行檢查，只需要每個月選取一天時間固定檢查就可以了，對乳腺進行檢查時，我們可以通過看、摸來進行檢查。一般乳腺疾病沒有太明顯的癥狀，當有明顯的癥狀出現時，此時已經處于晚期，乳腺疾病的晚期治療成功率會相對減少。因此，我國目前提倡女性進行定期的乳腺篩查，做到早發現，早治療。下面我們來說一說檢查的方法。

第一，患者平躺于床上，右手舉過頭頂，可以在右側肩膀下墊一個枕頭，是右側的乳房保持平衡，將左手四指成并攏狀態，指端掌面對乳腺各個部位進行檢查，檢查女性的乳房中是否存在腫塊或者其他異常。首先用右手中指，無名指和食指指腹緩慢的觸摸乳房，可以進行順時針或者逆時針的移動檢查，對女性乳房周圍繞圈檢查，大概在三次左右，在檢查乳腺的同時，要一同檢查腋下淋巴是否有結節。還可以用拇指和食指輕輕的按壓乳頭，觀察乳頭排出的液體，如果乳頭排出的液體中有渾濁，黃色或者是血色的液體要及時的就醫。

第二，如果女性是在洗澡時進行檢查，可以通過手指端慢慢的在乳房處進行滑動，仔細的排查乳腺是否存在腫塊和異常，檢查的范圍可以擴展到腋窩，如果發現有異常，要及早的進行診斷和治療。

第三，在飲食中避免使用高熱量，高糖，高脂肪的食物。女性乳腺疾病中除了乳腺炎發病率比較高的，還有乳腺增生，乳腺增生的發病原理主要是由于乳腺上皮細胞增長過快，最后導致良性細胞的堆積，乳腺組織局部突然增長就會伴隨著疼痛，嚴重的甚至會出現囊腫。造成乳腺增生的主要因素還與女性體內的激素內分泌不平衡有直接關系。據調查，在飲食中長時間食用高脂肪，高熱量的食物就會使乳腺增生的發病幾率增加，不僅如此，對于一些比較愛喝碳酸飲料和吃甜食的女性，其乳腺增生的發病率也相對正常人來講要高很多，因為高熱量的食物以及高糖的食物，都會使女性體內的雌激素水平增加，因此導致乳腺增生的發病率呈上升趨勢。

第四，據調查，有70%以上的女性都會存在副乳，尤其是在夏天，就會發現很多女性的腋下會出現一堆肉，這就是我們常說的副乳，想要提高乳腺的健康，首先要對副乳進行消除，消除的方法可以通過保健按摩的方式，保健按摩能夠不斷的疏通乳腺周圍的淋巴血管，起到排毒的功效，久而久之就會使副乳消除。

第五，女性要調節內分泌，當哺乳期女性的乳房不斷受到刺激時，同時卵巢也會受到一定的刺激。因此對乳房進行保健的同時還要調節內分泌，要逐漸的使激素分泌更加穩定，使體內的內分泌紊亂情況有一個良好的改善。

女性一定要堅持做一些運動，比如擴胸運動就能夠有效地消除副乳，改善胸部下垂。另外還要養成良好的生活習慣，對于貼身的衣物要勤換洗，平時要少喝酒，少抽煙，對自己的身材要有一個良好的控制意識。不要吃過多的零食，要多食用一些新鮮的水果和蔬菜。這樣不僅能夠保證乳房的健康，還能夠使自己的身體逐漸的走向健康。