白天下棋晚上睡得香

白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網”最新載文，總結出經科學證實的可讓大腦得到很好休息的3種最佳方法——

1.下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養人耐心細心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發現，下棋不只用到左腦，而是左右大腦都會用到。下棋的過程會讓大腦神經元連接更快，進而緩解焦慮，更加輕松，延長注意力持續時間，增強自信心。

2.跳舞。跳舞既能保持健康，又能改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開一切煩惱，活在當下，大腦會得到充分的休息。無論是在客廳獨舞還是廣場群舞，都可以讓大腦清空雜念，更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂而舞動，還可增加令人鎮靜和舒適的內啡肽的分泌，讓大腦更快平靜下來，同樣有利于提高睡眠質量。

3.做手工。美國克萊爾蒙特研究大學的心理學家米哈里·契克森米哈表示，活在“心流”（完全專注于某項創造性的任務）中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創造性、重復性手工工藝對大腦都具有治療作用，讓大腦得到充分的休息。不必擔心自己是個新手，因為手工創造的過程會像多種其他活動一樣，給你帶來積極的動力，讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。

（摘自《生命時報》文/陳希）