“好吃懶做”容易得病

和“好吃”相比，懶散的生活狀態更可怕。世界衛生組織發布在《柳葉刀·全球衛生》雜志上一項研究估計，2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風險更高。有些人能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶，似乎成了流行的通病。

如今便利的生活條件更是滋生了“懶”的條件。貪食美味又懶于做飯，叫個外賣、去趟餐館就能解決問題。可身體在不知不覺中發福了不說，還可能被慢性病纏上。

中國疾控中心營養與健康所進行的“北京餐館就餐者膳食營養消費調查”顯示，外出就餐有三大突出問題：油鹽多、禽畜肉類多、主食相對少且過精。而長期攝入這類高油鹽、高蛋白、高熱量食物，易引起血脂異常、高血壓、糖尿病等慢病疾病。

與之相反，越常在家吃飯的人得糖尿病幾率則越低。這是哈佛大學研究員追蹤了26年的調查結果。一周在家吃晚餐5～7次的人，比一周只在家吃2次晚餐的，罹患糖尿病的幾率降低15%。

其實身體的懶惰大多來自內心的想法。心理學認為，當人在心中制定一些理想時，也跟著引發出一股抗拒的心理，這份抗拒之心是一種與生俱來的本能，即每個人天生都是懶的。對抗“好吃懶做”不是件容易的事，但成功的人往往更懂得自律。

“盛年不再來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。”在田園悠然自得的陶淵明如此規勸世人。穿越千年，生活上的便捷更應讓我們明白，什么叫“懶惰一時，損失一生”。好吃懶做的人，終將與健康和成功告別。

（摘自《健康時報》文/韋川南）