腸易激綜合征，自我調治更重要

李增烈

腸易激綜合征（IBS）是一種常見病，多見于成年和老年人。乍聽起來病名有點怪，若分解開就很容易理解：腸，指大腸和小腸，主要是大腸；易激，易受刺激而激動，就像有的人聽聞不順耳的話，能泰然處之，少數人則會“一蹦三尺高”，大吵大鬧，有些腸道很愛“鬧情緒”；綜合征，指固有的幾種癥狀，此病常表現為腹痛和排便習慣改變，如腹瀉、便秘，或腹瀉便秘交替。

IBS的確切病因尚不完全清楚，現代醫學認為與精神因素、曾經發生的腸道感染、腸道神經的敏感性和胃腸道激素分泌，以及胃腸道運動失常有關。此病必須經過腸鏡（或鋇劑灌腸）檢查、大便常規化驗及糞致菌培養均為陰性，且無肝膽胰病、糖尿病、甲亢等，經?？漆t生診斷才可成立，因為有一些常見病癥狀和IBS相似，容易造成誤診。

在醫生給予藥物治療的同時，患者全面的自我調治不可或缺，其重要性甚至堪比藥物。那自我調治包括哪些內容呢？

和醫生保持密切溝通

應該對醫生給予充分信任，相信他的診斷、治療及對病癥的解釋說明。出現新癥狀時，及時與醫生溝通。有權威報告，一組 IBS患者，通過醫生細微、耐心、充分解釋本病的有關情況，輔以適當的藥物治療，85%患者癥狀緩解，隨訪5年68%的患者癥狀無復發。這一結果說明醫生細致的工作、患者和醫生密切配合是多么重要！

改變不良生活習慣

對于一般人并無大礙的不良生活習慣，對于IBS患者，其中一項或幾項就可激惹腸道，例如吃飯不定時，饑一頓、飽一頓；吸煙，飲酒（尤其是啤酒與紅酒），飲濃茶；長期使用各種中西藥瀉劑及所謂的“清腸藥”；生活起居無規律；腹部受涼等。這方面因素較多，常常因時不同，隨人而異，請仔細自查，加以改進。

消除緊張焦慮情緒

IBS患者顧慮最多的是害怕患腸癌，如舉出某人癥狀和自己一樣，最后是大腸癌。這種顧慮并非沒有道理，因為二者癥狀確有相似之處，正如前面所強調的，在確診IBS之前，必須經過仔細檢查，排除腸癌才行。目前認為這是兩種性質完全不同的疾病，二者之間并無聯系。希望患者不要疑心，增加不必要的心理負擔。單純的精神緊張、焦慮、抑郁也可引起腸道激惹的癥狀，或使已經減輕的癥狀又嚴重起來，不可不注意。

重視飲食治療

飲食治療的原則有二：減少食物的不良刺激；避免食物過敏。具體說，應該避免過分辛辣、甘（甜）、酸、冷（涼）、粗（糙）的食物；少吃在消化道內能產氣的食物（如蠶豆、大豆、豌豆、扁豆、豇豆等淀粉類食物；椰子、桑葚、甘蔗、核桃等未完全成熟的水果），以及含氣體的飲料；進食細嚼慢咽，少嚼口香糖，都能減少氣體進入胃腸道而造成脹氣；避免難消化的食物，如采用煎炸、熏腌等方式烹飪的食物。具體到何種食物不能吃，因人而異甚至因時不同，人與人差別甚大，請患者留心。但請記住：一定要在愉悅的環境和心情下進餐，因為對于敏感腸道來說，不良進食環境或心情都可能是發病因素。

另外，國人常有飲牛奶（或奶制品）后出現腹痛、腹瀉者，系腸黏膜中缺乏乳糖酶，導致乳糖不能正常代謝，而被大腸中的細菌分解之故，稱為乳糖不耐受癥。此類人可改飲酸奶或去乳糖奶（包裝上標明LHT）；如無效，則以不飲牛奶（乳制品）為妥。

增加纖維素攝入

便秘型IBS，尤其是老年患者，每日食物纖維素量可增至25～30克（腹瀉型患者不宜照此條調治）。不妨分兩步走，先增加含果肉粒的果汁、新鮮水果等，如效果不佳，再加高纖維素含量食物，比如燕麥片、麩子、全麥面包（餅干）、綠葉蔬菜、根塊菜類、葡萄、梅子、核桃、棗子、無花果、獼猴桃等。增加纖維素食物宜緩步進行，從少量開始，慢慢增加，因為攝入纖維素過量時，可出現脹氣、腹痛、便急、肛門瘙癢、齒齦炎等不良反應。水果一定要洗凈，尤其要注意去掉殘留農藥，盡量不削皮吃。

養成定時大便的好習慣

專心致志排便，不要看書報、打電話、玩游戲，排便姿勢要正確，雙足踏地不可騰空。平時加強腹肌鍛煉（可做仰臥起坐等）。一些患者過分關注每日大便次數，其實每日大便2次，或2天大便1次，只要沒有其他不適，都屬正常。大便是否成形，受多種因素影響，糞便稍微稀一點或不成形，都是可以的。

勿濫用抗生素

不少朋友以為大便次數多就等于“腸炎”，就要用消炎藥（抗生素）。但IBS不是腸炎，用抗生素有害無益，消炎藥固然能殺滅腸中有害細菌，但同時也可殺滅有益細菌，如此會破壞腸道菌落平衡，有害細菌會更加猖獗，反而加重癥狀，甚至出現新的疾病。

補充益生菌

研究表明，不論是腹瀉型、便秘型、腹痛型的IBS，都存在著不同程度的腸道菌群失調，即益生菌偏少，有害菌偏多，因此補充益生菌在日常調理中不但十分重要，而且療效良好。此方面，筆者在臨床工作中深有體會。常用益生菌詳見下表。

家庭理療

一些物理方法也有助于IBS的康復，如：熱水袋熱敷于臍部；用手掌按在臍部畫圈，輕柔操作，每次正反時針方向各200次；指壓足三里穴位等。

注意其他疾病的發生

患IBS的同時，也可發生其他消化系統疾病，雖然它們也會有腹痛、腹瀉、便秘等癥狀，但一定還有其他更為特異的癥狀和體征，包括：消瘦、貧血、黑便或嘔血、黃疸、發燒、便鮮血、腹部包塊、疼痛加重放射到肩背腰部等，這些表現都不是IBS應該有的，一旦出現，務必及時去看醫生，詳細說明新出現的情況，以免延誤診斷治療。