嘗試擴大自己的舒適區吧!

A：調節動機水平

你即將代表學校參加一次全國性的英語演講比賽，在正式比賽前一個月的時間里，你的英語老師每天都會對你進行特訓。出發去北京的前一天，學校的領導還鼓勵你好好比賽，努力為校爭光，可是作為參賽選手的你已經緊張得好幾天睡不好覺了。

你感到非常緊張，因為你覺得____

對于學校老師和領導的行為，你認為____

你想讓自己輕松一點，因為____

你意識到高動機水平無益于你的成績，你會這樣調節____

B：激發“最佳焦慮狀態”

你常常因為審題不仔細和寫錯字被扣掉很多分數，你非常清楚那些失分的題目不是因為自己不會做，而是粗心導致的。期中考試即將來臨，考試成績出來的那—天是學校統—開家長會的日子，也正好是你母親的生日。她一直希望你能改掉這個壞習慣，把成績提上去。

之前的考試因為粗心失去了很多分數，你感到____

你知道細心能幫助自己提高分數，所以你會____

為了能給媽媽一個生日驚喜，你要改變____

有意識地提醒自己要注意粗心的問題后，你發現____

C豐富自己的經驗

你是學生會宣傳部的部長，部門的指導老師想為學生會申請一個微信公眾號，來宣傳學生會舉辦的活動。他來咨詢你的建議，希望由你來運營這個公眾號，負責編寫文稿和定期更新推送。

知道這件事情后，你的心情是____

運營公眾號需要比較多的時間，你覺得____

你編寫文稿的能力比較弱，所以這是一次____

但是你能在運營公眾號的過程中學到很多，所以你打算____