簡單易行8個長壽法

辛婭

延年益壽其實不需要“長生不老藥”，改變生活一些小細節，也許就能收獲驚喜。科學家們通過大數據分析了眾多百歲老人們的共同點，總結出了以下這些有助于長壽的方法。

心境平和。大多數百歲老人心態非常好，每天都是樂呵呵的，不為生活中繁瑣的事情耿耿于懷。

體重均衡。長壽老人一般既不過瘦也不肥胖，體重均衡。飲食有節，體型一直保持勻稱狀態。

喜愛運動。長壽老人一般很勤勞，經常做家務或農活，閑不下來。如果是城鎮的長壽老人，大多比較喜歡運動，比如散步，打太極等。

睡眠充足。長壽老人普遍睡眠好，睡眠時間充足，平均達到8小時左右。而且很重視午休，每天保持午休。

飲食清淡。科學家對世界五大長壽鄉的老人們進行研究后分析發現，這些老人之所以健康長壽，可能與他們的飲食清淡有很大關系。因為飲食清淡能夠減輕消化系統的負擔，從而確保新陳代謝的平衡，達到預防各種疾病的好處。

愛曬太陽。百歲老人還有一個共同的愛好就是曬太陽。適當的曬太陽能起到提高身體免疫力，預防骨質疏松等多種效果。

喝點小酒。對江蘇如皋市百歲老人們的調查分析顯示，他們中約有60%的人有少量飲酒的習慣，一餐最多二兩，多是低度米酒或黃酒。

規律排便。規律的排便也說明消化系統很好，腸道的蠕動性穩健，這樣的人會更長壽。