網球運動員耐力素質訓練理論探究

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 耐力素質是網球運動員掌握和學習技戰術以及競賽中贏得比賽的核心要素，因此，耐力素質訓練是網球運動員的必修課。本文就網球運動員的耐力素質訓練進行了淺談。

關鍵詞 網球 運動員 耐力素質 運動訓練

耐力素質是網球運動員訓練和比賽的保證，擁有好的耐力素質不但能提高網球運動員的競技水平，減少運動傷害，延長運動壽命，而且對運動員形成良好的意志品質和心理素質有積極的促進作用。

一、耐力素質的概念及分類

（一）耐力素質的概念

耐力素質是指人體在長時間運動中或進行工作克服疲勞的能力，同樣是反映人體體質強弱或者健康水平的一個重要標志。其是人體各器官系統功能和心理素質的綜合表現。耐力素質作為六大運動素質之一，是每個運動項目所必備的運動素質。

（二）耐力素質的分類

按照邏輯學理論，對對象進行分類需要遵守以下分類原則：一是每一次分類時要遵循同一個標準進行；二是分類之后得到的子項是不能相容的；三是分類后得到的子項的外延和必須與母項的外延相等。

按照以上分類原則，一般我們可以將耐力按如下分類：按運動時的外在表現，可以分為靜力耐力、力量耐力、一般耐力、速度耐力等；按某一項工作所涉及到的相關主要器官來分，又可分為肌肉耐力、全身耐力、循環系統耐力等；按照參加某項運動的能量供應特點，又可劃分為有氧和無氧耐力等[2]。而本研究所指的耐力素質包括運動員的綜合耐力素質，不僅是指其中單一方面的耐力素質，而是要求運動員要有比較強的綜合耐力素質方能取得理想的比賽效果。

二、網球運動員耐力素質的特點分析

（一）網球運動員耐力素質類型及特點

縱觀中外網球名將，無論是大小威廉姆斯還是李娜，無不都是耐力素質非常好的網球選手，可見一個網球運動員的耐力素質在比賽中起重要作用。

一般耐力素質和專項耐力素質是網球運動員所必須具備的素質。一般耐力是指運動員有機體各器官系統長時間協調工作的能力。專項耐力是指運動員有機體為了提高專項成績，最大限度動員機能能力，長時間地承受專項負荷，并保持工作的能力。

從網球運動的特點來看，網球運動員需要具備專項耐力的素質，而且隨著時代的發展，訓練標準逐漸提高。從一些專業調查數據的資料顯示可以看出，網球專項耐力素質第一個特點是強度，而且強度長期處于動蕩之中，波動的數值高低取決于對手的技術能力和進攻能力的強弱。網球專項耐力素質的第二個特點是一直保持和速度匹配，如果在比賽中始終保持好的速度狀態，就能使比賽成績提高，反之，如果速度時好時壞，不在控制之中，就會影響比賽的發揮。網球比賽的時間比較長，對運動員的神經系統要求也非常好，一直處于緊張狀態的大腦皮層必須可以承受強大壓力。

（二）網球運動的能量供應特點

混合供能是網球運動的能量供應特點，這是由于磷酸原是其主要供能系統的特質決定的。另外還有兩個供能系統起輔助作用，一個是氧代謝供能，另一個是糖酵解供能。無論在網球運動員的速度還是力量的訓練當中，提升磷酸原供能的能力是提高運動員成績的有效手段。在接近三個小時以上的比賽過程中，網球運動員的耐力素質是成敗的關鍵。無氧耐力在長時間的比賽過程中尤其需要，無氧糖酵解是提供運動員能力的一種方式，堅持加強糖酵解系統。此外，如果讓運動員在短時間內恢復體力，還需要有氧代謝供能系統的支持，兩者之間相互轉化，相互影響[3]。

因此，在耐力素質訓練過程中，有氧代謝供能系統以及糖酵解供能系統處于次要地位，磷酸原供能系統能力處于主要地位，三者相互融合，使網球運動員的能量代謝標準提升到新高度。

三、網球運動員耐力素質訓練的原則

在網球運動員的耐力素質訓練中，一定要在原則指導下科學合理的進行，才能帶到最佳的訓練效果。

個性化原則：每名運動員就是一個獨立的個體，有其運動的優勢和特點，所謂個性化原則就要尊重了解每個個體的運動特點，科學安排訓練，不盲從。

訓練與比賽一致性原則：比賽場的環境應在平時的訓練時得到重現，這樣網球運動員的耐力素質訓練會更有成效，更能熟悉比賽，在比賽中如魚得水。

有效控制性原則：耐力素質訓練需要不斷調整不同階段出現的不同狀況，以保證耐力訓練遵循科學的訓練方式進行下去，使訓練計劃得以實施。

周期性安排原則：耐力素質訓練的安排一定要參照網球比賽的時間表合理的制定，比賽周期決定訓練周期及訓練內容，訓練與比賽相結合，才能讓運動員在興奮的競技狀態中，從而取得好成績。

整體效應性原則：耐力素質訓練是一個完整的體系，由很多方面組成，在對運動員進行耐力訓練的時候一定要綜合考慮，顧全整個訓練計劃的實施。

耐力訓練在網球運動員的訓練中占有舉足輕重的地位，故而需要從訓練開始到結束。

從網球比賽的時間來看，耐力是其贏得比賽的根本，所以耐力素質訓練非常重要，必須堅持有始有終。

四、小結

耐力素質訓練對于網球運動員來說是系統增加能量代謝的需要。在耐力訓練中，以增加等張運動功能系統能力，提高弱酸耐受能力訓練為基礎，最終使磷酸原供能系統能力得到提高。

為了確保網球運動員耐力素質訓練的正常進行和訓練效果的提高，在訓練過程中要遵循訓練原則，只有這樣才能確保網球運動員的耐力素質訓練在安全的范圍內有訓練成效，不偏離訓練方向，從而達到最佳訓練效果。

參考文獻：

[1] 張宇，李翩江.對網球運動員耐力素質的研究及訓練[J].中國教師.2010（S1）.

[2] 宮麗娜，黃琪.網球運動員身體素質訓練方法探討[J].內江科技.2010（03）.

[3] 呂梅林.對網球運動員的體能訓練研究[J].科技創新導報.2009（33）.