高校健美操專項學生腕部損傷的原因及預防研究

余慧琳，楊 康

（揚州大學體育學院，江蘇 揚州 225127）

健美操因具有較高的觀賞性，且對學生身體素質的提升也有很大幫助，其已經成為了學校重點發(fā)展體育項目。但健美操運動在學習和訓練的過程中由于對人身體素質和各部位協(xié)調配合要求較高，運動的節(jié)奏較快，動作軌跡的變化也是多種多樣，而且長時間的進行健美操運動對于學生既會提升身體素質和心理素質水平，同時也會產生疲勞導致運動損傷 。運動損傷是在運動過程中發(fā)生的各種損傷。在健美操運動過程中會因身體素質低、技術掌握不成熟和注意力不集中等因素發(fā)生運動損傷。此外，健美操動作剛勁有力，具有一定的運動強度，對專項學生的技術掌握水平要求較高。目前國內外有關健美操運動損傷的相關研究較多，但有關針對高校健美操專項學生最為常見的腕部損傷研究較為少見。

1 研究對象與方法

本文運用文獻資料法、問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以高校健美操專項學生腕部損傷的原因及預防為研究對象，選取來自南京師范大學（2013級和2014級）、南京體育學院（2013級和2014級）、揚州大學（2013級和2014級）、江蘇師范大學（2013級和2014級）、淮陰師范學院（2013級和2014級）和鹽城師范學院（2013級和2014級）6所江蘇省內高校的健美操專項運動員共100人為調查對象（男生22人，女生78人）。問卷共發(fā)放100份，回收100份，回收率為100%。

2 結果與分析

2.1 腕部損傷的狀況

調查顯示，有56人腕部受傷，損傷發(fā)生率為56%。其中，男生的人數(shù)為18人，占男生總人數(shù)的81.8%；女生的人數(shù)為38人，占女生總人數(shù)的48.7%。

在對56名腕部損傷的學生進行腕部損傷的種類及類型的調查顯示，腕部損傷的高校健美操專項學生中骨折的有3人，占總人數(shù)的5.4%；滑膜軟骨炎有14人，占總人數(shù)的25%；腱鞘損傷有15人，占總人數(shù)的26.8%；肌肉拉傷有1人，占總人數(shù)的1.8%；扭傷人數(shù)為9人，占總人數(shù)的16.0%；脫位人數(shù)為1人，占總人數(shù)的1.8%；其他（疼痛）人數(shù)19為人，占總人數(shù)的33.9%。

2.2 腕部損傷原因分析

在對56名腕部損傷的學生進行訓練年限的調查顯示，訓練年限在1～2年的有47人，占總人數(shù)的83.9%；3～4年的有8人，占總人數(shù)的14.3%；5年以上的有1人，占總人數(shù)的1.8%。

在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行平均課外周訓練次數(shù)的調查發(fā)現(xiàn)，健美操專項學生會在課外多次進行訓練，學生們每周訓練次數(shù)在2次以內的為22人，占總人數(shù)39.3%；每周訓練次數(shù)在3～4次的為30人，占總人數(shù)的53.6%；每周訓練次數(shù)在5～6次的為4人，占總人數(shù)的7.1%。

2.2.1 身體因素原因分析在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行身體因素原因調查顯示，帶傷訓練人數(shù)為8人，占總人數(shù)14.3%；上肢力量素質差的人數(shù)為12人，占總人數(shù)21.4%；上肢疲勞未恢復的人數(shù)為10人，占總人數(shù)17.9%；手腕負荷過大的人數(shù)為26人，占總人數(shù)46.6%。

2.2.2 技術因素分析在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行技術因素原因的調查顯示，落地與支撐不熟練的人數(shù)為16人，占總人數(shù)28.6%；落地與支撐不正確的人數(shù)為25人，占總人數(shù)44.5%；突擊難度動作的人數(shù)為8人，占總人數(shù)14.3%；訓練安排不當?shù)娜藬?shù)為7人，占總人數(shù)12.5%。

2.2.3 環(huán)境因素分析在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行環(huán)境因素的調查顯示，場地舒適人數(shù)為20人，占總人數(shù)35.7%；場地不舒適的人數(shù)為36人，占總人數(shù)64.3%。

2.2.4 心理因素分析在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行心理因素分析顯示，在運動過程中，過于興奮人數(shù)為12人，占總人數(shù)21.4%；輕視過易動作的人數(shù)為35人，占總人數(shù)62.5%；注意力不集中的人數(shù)為41人，占總人數(shù)的73.2%；情緒低落的人數(shù)為21人，占總人數(shù)37.5%。

2.2.5 損傷發(fā)生時組別難度在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行組別難度中的損傷調查顯示，在A組動力性運動過程中造成的損傷人數(shù)為11人，占總人數(shù)的19.6%；在B組靜力性運動過程中造成損傷的人數(shù)最少為5人，占總人數(shù)的8.9%；C組跳與躍在所有組別難度中造成的損傷人數(shù)最多，達26人，占總人數(shù)的46.5%；在D組平衡與柔軟的運動過程中造成的損傷人數(shù)為14人，占總人數(shù)的25%。

2.2.6 組織安排因素分析在訓練前，教師會根據健美操專項學生的實際情況進行訓練，安排合理的安排訓練的內容和強度，在可接受的范圍內適量的安排，同時教師會提醒學生做好保護措施，有的學生會給腕部采取一定保護措施，來降低損傷，如在訓練時佩戴護腕、纏繃帶，在練習落地與支撐動作時加墊子來降低損傷等。

2.3 腕部損傷的預防

2.3.1 損傷預防在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行損傷預防的調查顯示，大多數(shù)人采用上肢保護、運動后拉伸、放松和補充營養(yǎng)，只有極少數(shù)的人會定期醫(yī)檢。

2.3.2 發(fā)生損傷后的措施在對56名腕部損傷的健美操專項學生進行損傷后措施的調查顯示，學生們更加注重加強本體感覺的訓練，同時也加強功能、神經肌肉協(xié)調和心理訓練。

3 討論與分析

3.1 從身體因素方面分析

造成的腕部損傷主要包括帶傷訓練和上肢疲勞未恢復等4個方面。但據調查可知，我國高校的健美操學生在進入高校之前并沒有過多地對身體素質進行訓練，這也就導致他們的身體素質強度不是特別高，而在高校短暫的2～3年的訓練時無法對他們的身體素質進行明顯提升的。但是在身體力量素質不足的情況下掌握難度動作，在343個難度動作中，有194個難度動作直接與手腕、肘、肩有關，占56.56%。在做俯臥撐或跳起騰空之后落成俯臥撐，手腕起到重要的作用，發(fā)生運動損傷的概率會增加，并且腕部承載的負荷超過運動員自己所能承受的負荷范圍，更易造成腕部的損傷。在調查中有21.4%的損傷案例是由于上肢力量素質差而導致，有46.4%的損傷案例是由于腕部負荷過大而導致。此外，上肢疲勞未恢復和帶傷訓練也是造成腕部損傷的原因之一。

3.2 從技術因素方面分析

在進行健美操難度訓練時，不能夠掌握正確的動作，不熟悉動作的要領，極易做出錯誤動作而導致不必要的運動損傷，如學生在做高騰空落地成俯撐時，手腕所承受較大的力量，當技術不正確時，就會導致落地姿勢錯誤，手舟骨和月骨得不到緩沖而直接沖擊地面造成骨折。

3.3 從環(huán)境因素分析

對健美操專項學生來說，他們在練習健美操時環(huán)境的好壞對他們的影響也是非常大的。研究表明，舒適的訓練環(huán)境不僅可以提高他們訓練效果，還能在一定程度上降低他們發(fā)生損傷的概率。反之，不舒適的訓練場地，不僅會影響他們訓練的心情，還會使得他們在進行訓練的時候容易出現(xiàn)各種各樣的問題，導致他們的腕部出現(xiàn)一定的損傷。因此，創(chuàng)造舒適良好的訓練場地是必要的。此外，在寒冷的氣候條件下，肌肉黏滯性增大，骨骼的脆性增加，場地硬度加大，都會造成腕部損傷。

3.4 從心理因素分析

人們在注意力不集中的情況下進行各種運動訓練，很容易會使得他們的神經系統(tǒng)和機體狀況都處于不良狀態(tài)；除此之外，還有的學生是由于輕視過易動作而造成腕部損傷；再就是在訓練時過度的興奮、情緒的低落都會對訓練產生消極的影響，情緒低落嚴重制約運動員的身心發(fā)展，對訓練的科學性帶來影響。

4 結論與建議

4.1 結 論

高校健美操學生中腕部損傷較為普遍；高校健美操學生訓練年限短、基礎不牢靠且長時間進行訓練給身體造成疲勞和練習錯誤動作而造成腕部損傷；高校健美操學生由于身體素質差，訓練環(huán)境簡陋，設備不齊全，不能夠掌握正確的動作，不熟悉動作的要領和學生的注意力不集中而導致腕部損傷的發(fā)生；高校健美操學生腕部損傷的原因是手腕落地支撐動作的不正確。

4.2 建 議

4.2.1運動前加強自我保護及預防損傷意識；加強體能訓練；提高身體素質；加強醫(yī)務監(jiān)督，定期醫(yī)檢，建立檔案；充分做好準備活動和熟悉技術動作 。

4.2.2運動中注意保護與幫助，科學合理地組織安排和集中注意力。

4.2.3運動后的放松。在進行運動后應有適當?shù)姆潘桑瑢∪狻㈥P節(jié)進行按摩以及韌帶的拉伸等。