民族健身操的價值探析及普及研究

王明曄 李雪梅

摘? 要：民族健身操作為一項民族傳統體育項目具有很大的推廣價值，本文采用了文獻資料法、實地調查法、邏輯分析法等研究方法對民族健身操展開調查，并對民族健身操的概念、特點等內容進行具體分析，深度挖掘民族健身操的價值，有健身、健心、文化傳承價值及社會和經濟，最終提出民族健身操的普及策略：將民族健身操與全民健身相結合、與學校體育相結合、與市場經濟相結合和與競賽相結合。

關鍵詞：民族健身操? 價值? 普及策略

中圖分類號：G85 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（b）-0201-02

傳統的體育是我們民族文化重要的載體，是一個民族文化傳承的重要手段。民族健身操自產生以來，用其富有現代化氣息和深厚文化底蘊的健身方式，其具有民族性、藝術觀賞性、健身性和群眾性等特點，逐漸在各地區開展起來，以達到傳承優秀民族文化、健身、健心的目的。民族健身操受到越來越多人的喜愛，在全民健身的大好背景下，我國民族健身操才會有好的發展前景，推廣我國民族健身操具是有很重要的意義的。

1? 民族健身操的概念及特點

1.1 民族健身操的概述

1.1.1 民族健身操的定義

對于民族健身操的定義至今還沒有一個明確的界定，但是通過查詢文獻資料發現：樊艷在研究中提到民族健身操是在音樂伴奏下，以健美操結構的設計、以民族民間舞動作作為元素，將民族舞與健身操完美的融合在一起，達到增進健康、娛樂身心的一項體育運動;杜熙茹認為：“民族健身操是一個新的表演性項目，各族人民根據當地勞動、生活、健身等習慣動作編排而成的體操”黃詠認為：“民族健身操是在經過操樂化的民族音樂伴奏下進行以民族舞蹈語匯操化動作為主體的身體練習，達到身體全面發展，提高各項身體素質、健心美體的一項民族傳統體育項目”。

1.1.2 民族健身操的分類

我國民族的健身操內容豐富多彩，多種多樣，民族健身操可以根據練習的形式方式分成徒手的民族健身操和持輕器械的民族的健身操;參與的人員年齡可分成為少年人員、青年、成年、老年等不同人員年齡組別;根據我國民族的健身操風格的特點可以分成為藏族健身操、彝族健身操。佤族健身操、傣族健身操等，試想全國各地有多少個民族與健身操相結合，然后就會產生多少種風格的民族的健身操。

1.2 民族健身操的特點

1.2.1 民族性

我國56個民族都有其悠久的歷史文化，在漫長的歲月中不斷沉淀發展，形成了特定的民族文化。民族健身操是在民族舞和健美操的結合中產生的，民族健身操的民族文化氣息十分濃郁，不同的地域、不同的民族有不同的民族健身操，不同的民族健身操也就有不同的民族性。在動作上元素上，民族健身操融合了該民族在宗教祭祀、生活方式、勞作習慣、健身方式等特有的習慣性行為，比如傣族健身操吸取了傣族舞蹈優美溫柔的胯部、臀部、腰部和肘部行為，體現出祥和、舒緩、柔美的特點;藏族健身操體現出歡快、有節奏，給人一種奔放的感覺。在音樂風格上，音樂是各個少數民族用來表達思想、情感、意志品質和愿望的藝術形式，他們進行不同的活動會唱不同形式的歌，各個民族的音樂代表了各個民族的文化內涵。

1.2.2 藝術觀賞性

不同的民族健身操反應出各民族鮮明的民族文化，民族健身操是民族舞與現代健美操的結合，不僅有濃郁的民族文化氛圍，還有各種時尚的元素在里面，每個民族的健身操都有不同的特點，除了民族健身操本身的動作結構之外，加上本民族獨特的服飾、特有的音樂以及極具感染力的表現，使得整個民族健身操有很大的觀賞性。

1.2.3 健身性

民族健身操是以民族舞蹈動作為基本元素，其內容豐富、形式多樣、種類繁多，適合不同年齡的人鍛煉。在生理方面，它的動作相對簡單，能活動到鍛煉者的身體的各個關節和部位，能起到增強體質，強身健體的作用。對于中老年年齡人員說的話，選擇一些動作幅度容易和運動強度都比較低的民族健身操來進行鍛煉，進而達到強身壯體，愉悅身心的作用;而對于青年人來說，可以選擇一些動作幅度較難和運動強度的民族健身操進行鍛煉，進而到了增強體質，塑造良好身體形態，并且增進青年人之間的交流的作用;在心理方面，民族健身操對于鍛煉者的心理健康也有積極作用，鍛煉者通過練習能緩解生活中的壓力，愉悅身心，培養積極樂觀的心態。

2? 民族健身操的價值探索

2.1 民族健身操的健身價值

民族健身操按其練習形式是一項有氧運動，民族健身操不僅有民族舞蹈特色修養還具有現代健美操的練習方式，并且不受年齡、性別、職業和人數的限制。練習民族健身操為了迎合廣大健身愛好者人員的心理需求、生理特征等。特別是對于我國女性朋友人員的吸引力是有很大的幫助，民族的健身操符合我國當代女性朋友人員追求健康身體和塑造良好身體形態、培養氣質等的要求。

2.2 民族健身操的健心價值

隨著社會的不斷發展，人們的生活節奏也越來越快，相應的競爭壓力也就越來越大，會使人經常處于精神高度緊張的狀態。在進行民族健身操的練習過程中，優美的動作和悅耳的音樂會使人暫時忘記工作、生活和學習帶來的壓力。在練習民族健身操的過程中，練習人員可以通過歡樂的音樂節奏以及柔美的形態來放松筋骨，使練習人員自身的筋脈通暢，及形體健美，有效的消除人員疲勞的緩解壓力。

3? 民族健身操的普及策略

3.1 將民族健身操與全民健身相結合

《全民健身計劃綱要》和《中國體育改革與發展綱要》政策的提出，為我國民族健身操項目的研究和推廣提供了保障和支持，為民族健身操的發展開辟了更廣闊的空間。民族健身操不能僅僅局限在紀念意義的節慶日和喜慶活動中而應該作為人們日常生活的一種方式。

3.2 將民族健身操與學校體育相結合

學校是傳承文化的搖籃，是培養全國各地人才的基地，為我們國家發展和社會進一步培養人才和社會精英。我國民族傳統體育與學校教育相結合了，民族傳統體育就得到傳承的根本出路。將民族健身操引進到全國各地學校體育的教學中去，對于民族健身操的發展十分有利。民族健身操內容豐富、簡單易學，且不受場地器材限制，便于在學校中開展。

3.3 將民族健身操與市場經濟相結合

隨著社會的不斷發展，人民經濟水平的提高和消費觀念的改變，人們在第三產業上的消費也在日益增加。一是將民族健身操與旅游產業相結合，打造有特色、有內涵、具有代表性的體育文化全國各地產業旅游，成為每個民族的特色旅游項目，推進了民族文化傳承的同時帶動民族經濟發展。二是將民族健身操的內容融入到健身行業中。近年來大量的健身活動及健身項目正在興起，健身活動能否長遠的保持優勢開展下去，民族健身項目起到積極的作用。民族健身操鮮明的民族性能滿足不同人的健身需求，從而吸引更多的健身人群參與到健身行業中。

4? 結語

綜上所述，民族健身操以其特有的民族性、藝術觀賞性、健身性和群眾性特點受到社會各階層的人廣泛認可和參與。民族健身操是一項功能多、價值高的民族傳統體育項目。其鍛煉價值高，對于少數民族傳統體育的文化傳承價值有積極作用，還有帶動相關產業發展的經濟價值和構建和諧社會、促進民族團結的社會價值。我們要充分挖掘其各方面的價值，并合理利用其價值，將民族健身操與全民健身、學校體育、競賽和市場經濟有機結合，發揮其更大的優勢，推動民族傳統體育的傳承和發展。

參考文獻

[1] 樊艷.部分石家莊中年女性從事民族健身操鍛煉效果的研究[D].河北師范大學，2007.

[2] 黃詠.民族健身操與健美操之比較研究[J].貴州民族學院學報：哲學社會科學版，2008（5）：190-192.

[3] 高麗萍.民族健身操的價值解析[J].黑龍江科技信息，2016（32）：95.