常見異常姿態引發的運動損傷

劉陽銘

摘? 要：如何有效避免運動損傷是制約體能訓練的關鍵。本研究運用文獻資料法、實地研究法、類比法等，對異常姿態誘發運動損傷的成因進行了分析。通過理論研究和運動實踐等方法，從運動生物力學、運動解剖學等多角度出發，分析研究了相關問題。分析得出肌肉功能失衡是運動損傷發生的誘因，同時肌肉功能失衡也會形成異常的姿態。本文討論并分享了肌肉功能失衡與體能運動損傷之間的關系，同時也闡述了可能形成的異常姿態，最后介紹了進一步研究的方法。

關鍵詞：姿態? 運動損傷? 肌肉? 失衡

中圖分類號：G804 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（b）-0009-02

如何有效避免運動損傷，是體能訓練的重要問題，無論高水平運動員還是運動愛好者都深受傷病困擾。隨著體能訓練科學化的發展，姿態評估越來越引起人們的重視，訓練前的姿態矯正逐漸成為了避免運動損傷的有效手段。Siahmansouri S等，研究表明姿態異常，如膝過伸和膝內翻與頸痛，翼狀肩與下背痛和左臀痛，脊柱側彎與左膝疼痛和左小腿疼痛，骨盆傾斜與右小腿痛，左踝背屈與左膝痛和左右小腿疼都存在顯著的關系。異常姿態如果得不到及時有效的矯正，會造成身體關節變形，誘發關節炎、發育不良、內臟發育功能性障礙等問題。同時，如果左右兩側肌肉的力量不平衡程度達到10%，則潛伏著極高的受傷可能性。肌肉功能失衡引起的不良身體姿態，是訓練傷的形成的重要因素，但沒有得到足夠的重視。……