運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑分析

段明濤

摘? 要：隨著教育體制的改革和素質(zhì)教育理念的廣泛傳播，教育學(xué)者指出，對(duì)學(xué)生的教育培養(yǎng)不僅要重視文化知識(shí)水平的提高，還要更加重視學(xué)生身體素質(zhì)的提高。科學(xué)地開(kāi)展體育鍛煉能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，讓學(xué)生擁有一個(gè)健康的體魄，學(xué)生只有擁有了健康的身心才能夠?qū)ζ渌目茖W(xué)文化知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和掌握，才能夠在完成學(xué)業(yè)后為社會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本文就如何通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展進(jìn)行了探討和分析。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練? 學(xué)生? 體質(zhì)健康? 途徑

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（a）-0041-02

隨著高校學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，熬夜、久坐、長(zhǎng)期看手機(jī)等不規(guī)律的生活習(xí)慣對(duì)高校學(xué)生的身體健康帶來(lái)了較大的影響。針對(duì)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康的研究結(jié)果表明，學(xué)生的整體身體健康狀況呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)也出現(xiàn)了許多的健康問(wèn)題。作為為社會(huì)輸送人才的高校不得不重視起學(xué)生的健康問(wèn)題，為此學(xué)校除了要科學(xué)合理的安排學(xué)生的體育鍛煉課程外還需要通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練不斷的提高學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)生擁有了一個(gè)健康的體魄和健康積極的心理才能夠?qū)W到更多的科學(xué)文化知識(shí)不斷的充實(shí)自我。下面首先分析了學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因并針對(duì)體質(zhì)下降的原因提出了幾個(gè)通過(guò)體育鍛煉提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法。

1? 高校學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因分析

高校學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因是多方面的，一方面是學(xué)生本身身體素質(zhì)條件差：如體質(zhì)弱、易生病等。另一方面是飲食不規(guī)律導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良造成的體質(zhì)弱，還有一個(gè)方面是學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)薄弱很少參加日常鍛煉和體育活動(dòng)。其中第三個(gè)方面是大部分學(xué)生體質(zhì)變?nèi)醯闹饕颍虼巳绻胍岣邔W(xué)生的身體素質(zhì)就要從以上幾個(gè)原因入手。對(duì)于身體素質(zhì)本身較弱的學(xué)生是可以通過(guò)加強(qiáng)日常的體育鍛煉得到身體素質(zhì)的提高，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良造成的身體素質(zhì)差的情況，首先要通過(guò)教育引導(dǎo)改變挑食偏食的癖好的同時(shí)通過(guò)日常的體育鍛煉來(lái)提高身體的新陳代謝不斷的提高身體素質(zhì)，對(duì)于第三種原因，更是要通過(guò)加強(qiáng)日常鍛煉不斷的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但是不是所有的體育鍛煉方式都是對(duì)身體有益的，如果學(xué)生采取了不科學(xué)的盲目的鍛煉方式不但不能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)還會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的鍛煉方式對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此只有開(kāi)展科學(xué)的合理的體育鍛煉才能夠?qū)ι眢w有益。

2? 科學(xué)的體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生的積極作用

2.1 恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌度

在一定程度上，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的進(jìn)行會(huì)使學(xué)生的肌肉更加發(fā)達(dá)，增加肢體力量、促進(jìn)骨骼的發(fā)育和骨骼的生長(zhǎng)等，強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)。骨骼的健康生長(zhǎng)和人體高度的直觀反映就是身高這一指標(biāo)，肌肉發(fā)育的情況和體脂二者的綜合反映顯示為體重。長(zhǎng)期的、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生的身高、體重比例有一定的增長(zhǎng)和提高，增加身體的協(xié)調(diào)性和均衡性，促進(jìn)肌肉的發(fā)達(dá)生長(zhǎng)和肢體力量的增加。

2.2 恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠保護(hù)呼吸系統(tǒng)的健康

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的不同對(duì)機(jī)能的影響也有所不同。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)對(duì)學(xué)生的心肺系統(tǒng)的發(fā)展產(chǎn)生不利影響，在一定的特殊情況下，甚至?xí)剐呐K細(xì)胞受到損傷，引發(fā)呼吸困難、心臟衰竭等一系列不良反映。而適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以改善且提高學(xué)生的心肺功能，例如慢跑、打乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)心臟的跳動(dòng)頻率有明顯改善，增加血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白，增加它們?cè)谘褐兴嫉谋戎兀瑢?duì)身體的免疫力、環(huán)境適應(yīng)能力、營(yíng)養(yǎng)水平和代謝水平都有所提高，此外，對(duì)于心肺系統(tǒng)的發(fā)展和呼吸系統(tǒng)的構(gòu)建具有十分重要的意義。

2.3 恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠改善學(xué)生的形體

通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以對(duì)身體的形體和形態(tài)進(jìn)行改善，改善形體，重新塑造身形，均衡體態(tài)，協(xié)調(diào)身體中各部分的比例使之向人體黃金比例發(fā)展，均勻、協(xié)調(diào)、平衡身體各部分，形成優(yōu)美的身體肌肉曲線。體態(tài)是指通過(guò)身體各個(gè)部分共同呈現(xiàn)出優(yōu)美、和諧、端莊的形態(tài)，通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練，比如瑜伽和健美操會(huì)對(duì)學(xué)生的形體形態(tài)有明顯的改善。提高學(xué)生身體素質(zhì)塑造理想的良好的身形、優(yōu)美健康的體態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生外在自信心。

2.4 恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠提升大學(xué)生神經(jīng)機(jī)能的作用

由人體結(jié)構(gòu)研究分析可知，大腦皮層作為人體的總指揮官起著支配、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的作用，可以對(duì)體內(nèi)的所有器官神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行支配和調(diào)節(jié)，控制人體內(nèi)部維持在一種平衡狀態(tài)，控制內(nèi)外部平衡。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能促進(jìn)體內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高專注力和學(xué)生學(xué)習(xí)集中力，提高學(xué)生耐力和學(xué)習(xí)能力。神經(jīng)中樞系統(tǒng)的提升還將對(duì)學(xué)生身體平衡能力、靈活度、耐力、適應(yīng)性等產(chǎn)生積極影響。從而促進(jìn)身體的環(huán)境適應(yīng)力，改善學(xué)生身體狀況。

3? 通過(guò)體育鍛煉提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法

3.1 培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的習(xí)慣

高校的體育教學(xué)中最重要的是要根據(jù)不同學(xué)生的身體機(jī)能、興趣和特點(diǎn)，為每一位學(xué)生安排不同的體育鍛煉計(jì)劃，將體育鍛煉融入到每個(gè)學(xué)生的日常生活中，使體育鍛煉成為習(xí)慣。從而培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)，在開(kāi)展教學(xué)中挖掘?qū)W生在體育鍛煉方面的特長(zhǎng)和體育鍛煉方面的興趣，通過(guò)興趣教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)。

3.2 豐富體育鍛煉的項(xiàng)目

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體機(jī)能的鍛煉作用和效果各不相同，此外，學(xué)生的身體狀況也各有不同的。因此，要有針對(duì)性的結(jié)合學(xué)生的身體情況來(lái)設(shè)置運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練內(nèi)容，這就需要學(xué)校增設(shè)豐富的體育鍛煉項(xiàng)目和課程。但是需要注意的是這并不意味著就要忽略基礎(chǔ)的體育鍛煉項(xiàng)目，而是要在進(jìn)行基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)和基礎(chǔ)訓(xùn)練的條件下再對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的內(nèi)容種類進(jìn)行豐富。同時(shí)將項(xiàng)目的特點(diǎn)與學(xué)生自身的身體條件和健康情況相結(jié)合，合理的科學(xué)的安排計(jì)劃訓(xùn)練的時(shí)間、項(xiàng)目和強(qiáng)度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使其訓(xùn)練效果達(dá)到最佳，訓(xùn)練效果最大化，這樣才能夠更好和快地對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平進(jìn)行一個(gè)提升。

3.3 正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

體育鍛煉中如果使用不恰當(dāng)?shù)摹㈠e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法將嚴(yán)重影響訓(xùn)練的效果，更會(huì)影響到學(xué)生的體質(zhì)水平和健康水平，更嚴(yán)重的是導(dǎo)致身體不適，損傷到身體。因此，只有進(jìn)行科學(xué)、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才會(huì)對(duì)體質(zhì)健康產(chǎn)生積極的影響和作用。訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強(qiáng)度的正確性是提高學(xué)生身體健康的重要保障。教師是教導(dǎo)學(xué)生的指導(dǎo)者，要認(rèn)真對(duì)待學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程，并給予專業(yè)指導(dǎo)和進(jìn)行有效的訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果和成績(jī)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康。

3.4 注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理

教師在指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)也要充分了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理，結(jié)合學(xué)生興趣完成運(yùn)動(dòng)鍛煉指導(dǎo)，這種方式的運(yùn)用不但可以促使學(xué)生體能的發(fā)展還可調(diào)節(jié)學(xué)生心理。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生身心放松，享受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，起到愉悅身心的效果。因此，教師要充分了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理，結(jié)合學(xué)生興趣給予引導(dǎo)。

4? 結(jié)語(yǔ)

素質(zhì)教育背景下的高校體育教學(xué)就是為了培養(yǎng)出更多身體素質(zhì)強(qiáng)的人才，本文首先對(duì)目前學(xué)生的身體素質(zhì)情況進(jìn)行了分析并對(duì)如何開(kāi)展體育訓(xùn)練才能夠有效提升學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行了探討希望能為高校體育教學(xué)工作提供參考。

參考文獻(xiàn)

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