不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響研究

張乾

摘? 要：鼓勵青少年針對自身狀況開展不同的有氧運動，提升自身運動機能。通過對隨機抽取的150名青少年進行一個月的實驗，按照有氧運動的種類來進行組別劃分，在實驗前后利用相應的測量儀器，對他們身體運動機能的各項數據進行測定，然后對數據進行統計與分析。研究發現游泳、慢跑、騎自行車分別能夠改善青少年的不同身體運動機能，且不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響不同。

關鍵詞：有氧運動? 青少年? 身體運動機能

中圖分類號：G804.22? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0032-02

有氧運動憑借其趣味性、多樣性等優勢吸引著人們的目光，特別是對于青少年來說，由于他們很難負荷那些高強度的運動，因此他們通常選擇有氧運動來改善其身體機能以及身體形態[1]。作為一種比較有效、安全的運動方式，可以積極推廣其在青少年中的應用，并應該通過調查，對不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響進行研究，方便不同身體狀況的青少年對有氧運動的種類進行選擇[2]。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

在研究不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響時，在某市青少年中通過隨機抽取的方式選取150個青少年作為實驗對象參與到實驗中來，本著自愿參與的原則報名參與后進行抽取[3]。將這150個青少年按照有氧運動的種類進行分組，共分為三組，其中有氧運動的種類選取最適合青少年參與的有氧運動，包括游泳、慢跑與自行車。

1.2 研究方法

本次實驗將青少年集中在一個封閉式的訓練營中進行，以保持實驗條件的一致。實驗主試為訓練營的教練員共四名，通過這四名教練對被測青少年進行監督與測試。實驗被試為這三組被測青少年，每組50名。實驗前后分別對這三組被測青少年的基礎心率、收縮壓、舒張壓、基礎代謝率、肺活量等身體運動機能進行測量并保存為實驗數據。

2? 結果分析與結論

2.1 結果分析

一個月前后的數據對比顯示，游泳組、慢跑組與自行車組的基礎心率、收縮壓、舒張壓、基礎代謝率、肺活量等身體運動機能都有顯著提升，其中游泳組的基礎心率、基礎代謝率、肺活量變化顯著;慢跑組的收縮壓、舒張壓、肺活量變化顯著;自行車組的基礎心率、收縮壓、舒張壓變化顯著。實驗具體結果如表1、表2、表3所示。

2.2 得出結論

游泳這一有氧運動使游泳組青少年的基礎代謝率與肺活量的數值顯著增加，并使其基礎心率顯著下降，而收縮壓與舒張壓的變化則并不顯著;慢跑這一有氧運動使慢跑組青少年的肺活量數值顯著增加，并使其收縮壓與舒張壓的數值顯著下降，而基礎心率與基礎代謝率的變化則并不顯著;騎自行車這一有氧運動使自行車組青少年的基礎心率、收縮壓以及舒張壓的數值都顯著下降，收縮壓與舒張壓的數值變化則并不明顯。從整體數據來說，有氧運動可以顯著提升青少年的肺活量與基礎代謝率。

實驗前后青少年身體運動機能的數據差異也與青少年的性別相關：男生在運動前后舒張壓、收縮壓與心率平均下降3.2mmHg、1.4mmHg、5.4b/min，而女生在運動前后舒張壓、收縮壓與心率平均下降4.1mmHg、2.6mmHg、7.4b/min。對于女生來說，有氧運動對血壓于心率的的影響相比男生來說要更加明顯。青少年在選擇有氧運動時，需要綜合以上因素對適合自己的有氧運動種類進行選擇，從而有效提升自身的身體運動機能，使有氧運動鍛煉能夠得到更加有效的效果。

3? 結語

不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響不同，因此應該鼓勵青少年從自身狀況出發，進行適合自己的有氧運動鍛煉。

參考文獻

[1] 田燕芳.有氧運動對肥胖青少年身體形態的影響研究[J].當代體育科技，2015，15（24）：122.

[2] 謝君，趙一杰.茶多酚配合有氧運動對身體形態的影響[J].福建茶葉，2016，38（3）：10-11.

[3] 祝明慧.茶多酚和有氧運動的有機結合對青少年身體形態的影響[J].福建茶葉，2016，38（44）：123-124.