記住5個字，遠離胃食管反流病

方方

鄭州市的趙女士被胃食管反流病折磨很久了，稍微吃得不對，就泛酸、打嗝。她找到了鄭州大學第五附屬醫院消化內科主任夏興洲，就在夏興洲的門診上，趙女士仍舊不停地打嗝，痛苦程度可想而知。

夏興洲說，像趙女士一樣被胃食管反流病困擾的患者非常多，其實，胃食管反流病多與不良的生活方式、不良情緒密切相關，除了常規的抑酸和增加腸胃動力，以及中西醫聯合治療方法外，胃食管反流病患者還要注意調整自己的生活方式，改變自己的心理狀態也是緩解癥狀的關鍵。為了幫大家更好地防治胃食管反流病，他送給大家“五個字”：

1.高

將床頭升高10～20厘米，睡覺時將肩膀稍微墊高，不要把手放在肚子上或頭上，減少腹腔壓力。可以幫助患者在睡眠時利用重力來清除食管內容物，這對減少夜間平臥時的反流現象非常重要。此外，還要減少或避免長久增加腹壓的動作和姿勢，如不要過度彎腰、穿緊身衣、腰帶扎得過緊等。

2.少

晚飯要少吃，另外，睡前3小時內最好不要吃東西。

3.動

飯后適當運動，建議飯后休息15～20分鐘再慢走半個小時。

4.禁

禁食酸辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，還要戒煙、戒酒。

5.放

放松心情，減緩壓力，使胃、食道運動的正常生物節律得以恢復，也有利于胃食管反流病的癥狀緩解。

夏興洲主任提醒，藥物治療一定要規范，要遵照醫囑正規治療，無論是抑酸的藥還是增加腸胃動力的藥，都要注意因長期服藥而可能產生的副作用。