閉目養神益康壽

文/山東省濟寧醫學院附屬醫院 孟昭群

歷代養生家都把靜心作為攝養之首務。《養生四要》中說：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，歿世不殆。”《黃帝·內經》中說：“靜則神藏，躁則消亡。”靜心養神、以靜制躁，是強身健體、祛病延年的重要條件。心神安靜者，其精氣日漸充實，形體隨之健壯；心神躁動者，精氣日益耗損，形體必然過早衰退。

一個人如果能保持一顆平靜的心，就能保持心態平衡，協調內外環境，使神經、內分泌系統處于一種緩弛狀態。人體在平靜狀態時，精神放松，呼吸、心跳緩慢，血壓、體溫相對降低，使耗氧量減少，自然能使壽命延長。正如《醫術·養生》所說：“人身之精氣如油，神如火，火太旺則油易干，神大用則精氣易竭。”老年人更應該靜心養神、頤養天年。

靜心養神的重要方法是凝神斂思。《醫鈔類編》說：“養心則神凝，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”當然，這種凝神斂思、保持清靜的養生方法，并不是無知無欲，不是人為地過于壓抑思想和毫無精神寄托的閑散空虛，因而它與飽食終日無所用心的懶漢思想絕不相同。專心致志，精神靜謐，可以排除雜念，驅逐煩惱，使機體處于正常的生理狀態，有利于工作和學習。反之，“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。因而，從養生學的角度來說，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散。唐人呂洞賓提倡的“寡言語以養氣，寡思慮以養神”養心斂神方法，是有一定科學道理的。……