骨質疏松 沉默的殺手

□文/周江華 北京大學第三醫院

提起殺手，難免會讓人聯想起月黑風高之夜，一名身穿黑衣，臉帶黑罩，悄無聲息潛入大宅之中，舉起無聲手槍，一槍讓人斃命的黑衣神秘人，不禁讓人瑟瑟發抖。其實在我們的生活中，也有這樣一位殺手，不過它更加隱蔽，像間諜一樣長期潛伏于的生活中，在我們不知道的情況下悄悄地破壞我們的骨骼，讓我們的骨骼逐漸變得松脆，一不小心，摔了一跤，于是就悲劇了——骨折發生了。那這位黑衣殺手就是“骨質疏松癥”。

有人或許會說：“骨質疏松癥”離我還遙遠著呢，我還年輕，這種病是老人才會有的，我不用管它，真的是這樣的嗎？那讓我們一起來了解一下骨質疏松癥吧！

骨質疏松癥有哪些危害

骨質疏松癥是以骨量減少，骨組織顯微結構退化為特征，導致骨脆性增加以及骨折風險增高的一種全身性骨代謝性疾病。腰酸、背痛、駝背、身高減少、骨折等。危害最大的是骨質疏松性骨折，其中髖部骨折是致死率最高的類型，每5人中有1人在1年內死亡，年齡越大，死亡風險越高。而且骨折后患者生活質量下降，家庭照護成本增加，造成較大的經濟負擔。

哪些人易患骨質疏松

孕婦、哺乳期女性、絕經后女性、中老年人群是高危人群。尤其是中老年女性骨質疏松問題尤為嚴重。據國家衛健委于2018年10月19日發布的首個骨質疏松癥流行病學調查顯示：50歲以上男性骨質疏松癥患病率為6.0%，女性患病率達到32.1%，65歲以上女性的骨質疏松癥患病率更是達到51.6%。

預防骨質疏松癥

●生命在于運動，適當增加體育鍛煉，加強運動，如慢跑，健康大步走、游泳、打太極拳等；

●適當增加日照時間，從食物或曬太陽中吸取充足的維生素D，有利于鈣的吸收；

●加強營養，進食足夠富含鈣的食物，如乳制品，豆制品，蝦皮，紫菜，堅果類及其他添加鈣的食品；

●戒煙，限酒，少喝濃茶及碳酸類飲料；

●絕經后的女性如果有骨量低或骨質疏松癥，如果沒有激素補充治療禁忌癥，可在醫生指導下行激素補充治療；

●另外，為了預防骨質疏松癥引起的骨折，老人要注意防止跌倒，家中房間要保持充足的照明，物品擺放位置固定，家中浴室及洗手間要布置防滑墊，安裝扶手。

骨質疏松預防的常見誤區

誤區一:駝背是老年人的正?，F象，不用管它。

很多人認為人老了有點駝背也正常，其實這是將發生或已發生骨質疏松癥的危險信號，因為駝背意味著脊柱已出現壓縮，所以脊柱曲度出現相應變化而表現為駝背，一定要及時去醫院就診。

誤區二:補鈣就可以預防和治療骨質疏松癥了

很多老人家體檢時做骨密度檢查發現骨量減低或骨質疏松，認為吃點鈣片就可以了，就自己買些鈣片服用而沒有其他治療，事實上只吃鈣片是遠遠不夠的，還需要加上抗骨質疏松的藥物，并應注意合理膳食和健康的生活方式。

誤區三:骨質疏松癥只有老年人防治就可以了

很多年人都認為骨質疏松癥是一個老年人特有的疾病，其實年輕人也應該重視，如果一個人在年輕時讓自己的骨量盡可能地達到較高峰值，隨著年齡的增長，骨量下降就會有一個較長的緩沖期，那么骨質疏松的風險就會大大下降或發生骨質疏松癥的年齡大大延后。