試論如何組織準備活動

鄭迪

在體育教學與運動中，無論什么樣的教學模式和課堂結(jié)構，都離不開準備活動。準備活動是體育課、訓練課以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。

準備活動具有十分重要的作用。組織好準備活動是體育運動中的頭等重事。在組織準備活動的時候，我們要努力堅持四條所謂的基本原則，即：一、一般性準備活動與專門性準備活動相結(jié)合;二、掌握好準備活動的運動量;三、深入了解熟悉準備活動的內(nèi)容;四、在準備活動中要正確地實現(xiàn)運動的方法、方向、幅度、頻率及次數(shù)。

通過對四條原則的了解分析，并由此為切入點，進一步思考一些體育課準備活動的組織實施，而發(fā)現(xiàn)一些實質(zhì)性的問題，由而提出自己的一些觀點建議如下以改進創(chuàng)新準備活動。

1、增加游戲，活躍氣氛;

2、學做形式多樣的準備操;

3、增加知識教學;

4、學作“實習教師”發(fā)揮學生創(chuàng)造力及才能。

根據(jù)體育教學的客觀規(guī)律，體育課的組織結(jié)構基本上有三個部分：即準備部分，基本部分和結(jié)束部分。也有將準備部分為開始部分和準備部分。體育教學中的準備活動是準備部分的重要內(nèi)容之一。無論是什么樣的課堂結(jié)構和教學模式，都離不開準備活動。傳統(tǒng)地沿襲了幾十年的準備活動教學過程具有比較穩(wěn)固的特點，這些特點反映了一定階段的教學思想，對具體過程中的教學內(nèi)容、教學形式產(chǎn)生了較大的影響甚至制約作用。隨著體育教學改革的深化和發(fā)展，準備活動教學內(nèi)容，組織方法也不斷地得到了充實和發(fā)展。在此借此機會探討一下如何組織準備活動才能更好地發(fā)揮準備活動的有效作用從而提高體育課、訓練課以及比賽的質(zhì)量與水平。

一、準備活動的作用

準備活動是體育課、訓練課以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)，必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態(tài)，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動時，往往會感到不適應。如動作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運動成績不能達到正常水平等等。準備活動可以人為地通過肌肉的活動，克服各種機能活動的惰性，從而縮短進入工作狀態(tài)的時間，使機體進入正式活動時發(fā)揮較大的工作效率。不做準備活動就進入激烈運動時，內(nèi)臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，不僅運動成績下降，而且還會出現(xiàn)不良的生理反應，如頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克等現(xiàn)象。對人體健康有一定的損害。如：在沒有做準備活動就進行1500米跑步時，軀體性機能在20～30秒內(nèi)可以發(fā)揮較大的工作效率，而內(nèi)臟器官則要在2～3分鐘才能達到最大的工作效率。

準備活動的各種練習，可以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生正確的身體姿勢，促進各種器官的正常發(fā)育和身體的全面發(fā)展，增強學生體質(zhì)。為學習基本部分的教材做好思想上與生理上的準備，防止運動損傷，提高運動成績。

由此可以看出準備活動具有十分重要的作用，因此教學或比賽中必須十分重視這一環(huán)節(jié)。但是，做任何活動都有與其相配的一套組織原則，準備活動也不例外。

二、評價、建議、創(chuàng)新方法。

1、增加游戲，活躍氣氛。

青少年學生求知欲強，樂于嘗試新的身心體驗，游戲也是一種身體練習，許多體育項目又起源于民間游戲，采用游戲作準備部分可達到兩個目的，即代替了枯燥的慢跑，可活躍進課堂氣氛;也可以拓寬知識面。如在籃球賽場內(nèi)線，兩籃架間進行足球（交通規(guī)則）的游戲，使學生初步了解足球如何運動，便于欣賞。從教學的角度情況看，學生比較喜歡身體的直接對抗，而且效果較好。

2、形式多樣的準備操。

做好準備操的目的在于活動關節(jié)，并非要掌握動作。所以在準備操的內(nèi)容上要多樣化，非固定化，要更多地采納韻律操動作，注意克服刻板陳舊的做操方式，豐富準備操的隊形變化。

3、增加知識教學。

可以在進行常規(guī)準備活動前，進行諸如體育知識搶答類的活動，這樣可以調(diào)節(jié)一下課堂的氣氛，同時能夠增加豐富學生們的體育知識，并增進學生的對體育的了解。

4、學作“實習教師”發(fā)揮學生創(chuàng)造力及才能。

在宣布下次課內(nèi)容后，作為課外作業(yè)形式，布置給某一小組，請他們根據(jù)掌握的知識，設計下一課的準備活動，并且組織實施，教師發(fā)揮參謀的作用，使學生有展示自己組織能力的機會。

在當今大力宣傳素質(zhì)教育的良好環(huán)境下，我認為：合理、新穎的準備活動不僅可以調(diào)動學生的情緒，同時又可以拓寬學生的知識面，體驗體育課的“快樂體育”，是成功體育教育的組成部分，也是當前素質(zhì)教育所提倡的。

總之，改進和提高創(chuàng)新準備活動的教學，應放到較高的位置上去認識，而不能簡單地理解為隨便活動一下，因為準備部分的成功與否直接影響體育課的質(zhì)量。

原則是做一件事情的堅持的標準，也可以說成是一種準則，所以，組織準備活動的原則也就是在體育課或運動中組織準備活動所堅持的標準和準則。前面我們曾提到過準備活動的作用。即，首先人為地通過肌肉的活動，克服各種機能的活動的惰性，從而縮短進入工作狀態(tài)的時間，使機體進入正式活動時發(fā)揮較大的工作效率;可以提高中樞神經(jīng)的興奮性;加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預防肌肉、韌帶和關節(jié)的損傷;促使學生各種器官的正常發(fā)育和身體的全面的發(fā)展，增強學生的體質(zhì)。由此，我們可以清楚地看到準備活動的作用的重大，要想讓準備活動能發(fā)揮出它的最大的作用效果，那么，我們在組織準備活動時必須依照組織準備活動的原則去組織實施。而且還要注意用心組織準備活動的注意事項與技巧。

一切工作的進行順利，都離不開有一個好的而且充分的準備部分。準備活動是進行正式訓練與比賽的重中之重。