全國愛眼日

曉君

1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

保護視力的“三個要”、“三個一”和“三不要”

“三個要”：讀書寫字姿勢要端正;寫字時筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度;要保持正確的姿勢，讀必坐，寫必正。

“三個一”：身體和桌子保持一拳的距離;眼睛和書本保持一尺的距離;連續(xù)看書寫字一小時左右，要休息片刻或向遠處眺望一會兒。

“三不要”：不要在陽光直射下或暗弱的燈光下看書寫字;不要躺在床上看書;不要在走路或乘車時看書。

營養(yǎng)充足護眼睛

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的必要元素。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就容易出現(xiàn)干眼病等眼部疾病。

平時要多吃胡蘿卜、豆制品、魚、牛奶、瘦肉和新鮮蔬菜水果等以補充維生素A和其他保護眼睛所需的營養(yǎng)元素。

戶外運動有益視力

科學(xué)研究表明，戶外運動是青少年近視眼防控的有效措施。青少年每天2小時，或者每周累計超過10小時的戶外運動能有效降低近視的發(fā)病率。

不使用劣質(zhì)太陽鏡

質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，不影響視物清晰度。劣質(zhì)太陽鏡不但阻擋紫外線的性能不強，透光度不高，長期使用會還會傷害視力。