對付疲勞，你吃對了嗎

1.眼部疲勞——枸杞子

用眼過度會出現眼睛干澀、視物不清等表現。食用枸杞子有明目效果。一般健康的成年人，每天水泡20 克（25～35 粒）的枸杞子比較合適。但是，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發揮出來，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接咀嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分。但不宜吃過多。

正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊。

2.大腦疲勞——堅果、深海魚

核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中所含物質，能為疲勞的大腦注入能量。但堅果含油量高，每天的攝入量應控制在一小把以內；深海魚最好清蒸，少放油鹽。

3.腿疲勞——香蕉

當覺得腿又酸又脹時，可以吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，酸痛使不上勁的感覺就會減輕很多。