靈活訓練方法在小學生體育訓練中的應用

宋海虹

(北京教育科學研究院附屬石景山實驗學校,北京 100043)

1 小學生體育訓練中的問題和影響因素

1.1 訓練方法單一手段枯燥機械

近年來隨著基礎教育和體育強國戰略口號的推廣,小學體育教育工作越來越受到廣泛的關注與重視,成了基礎教育工作改革與發展的重點對象。小學體育訓練應該更加多元和豐富,真正成為小學生的體育啟蒙和引導,但是常見訓練的方法和內容大多圍繞著基礎傳統的田徑運動,通過一些簡單機械的體力消耗達到訓練的目的,但是小學生對于這種形式的鍛煉不僅不感興趣,甚至會有逆反的心理,導致訓練效果不佳 。

1.2 學生體育觀念鍛煉意識不強

小學生體育訓練與教育關系到兒童良好身體素質的養成和正確體育價值觀念的建立,為了全方位、綜合性地培養體育人才,但是受到小學生年齡與個人閱歷見解層次等因素的限制和影響,小學生體育訓練的開展現狀并不理想,仍有較多進步的空間。小學生對體育的認識還處于懵懂的階段,并沒有真正建立起正確的運動觀念和體育精神,所以不積極參與體育鍛煉是正常的反應與現象,導致學校體育課堂教學小學生不配合,難以管教。

1.3 家長培養興趣愛好過于盲目

無論是教師還是家長都應付出更多的心血與關注,增強體育訓練的靈活性和多變性,提升學生的參與興趣和積極性,進而提高和實現小學體育訓練的目的。許多家長抱著望子成龍望女成鳳的想法,在小學階段都為孩子安排了較多的興趣特長班,多數家長并沒有真正了解學生個人的愛好傾向和樂趣,而是采取一種人云亦云的跟風姿態,導致學生的學習壓力過大,不僅對體育興趣班不積極,消極情緒還會帶到文化課的學習中去,影響正常的學習和進步。

1.4 學校體育訓練監管缺乏嚴謹

小學生人數迅速增加,為小學不斷增加教學壓力,一些偏遠地區或者教育質量不高的地區,小學生體育訓練環境較差,安全保護工作和教學監督管理系統都不完善,頻發運動受傷等事故,為小學生帶來了身心上的傷害。

2 靈活訓練方法在小學生訓練中的應用舉措

2.1 增加思想教育建立靈活體育思維

困擾和影響當代小學體育訓練工作開展的一個重要的因素就在于學生和家長對于體育鍛煉的觀念即價值認識不到位。多數小學生都是家中的獨子,自然從小就生活在一個衣食無憂自由自在的環境中,接收到全方位的保護,不僅缺乏身體上的磨礪與鍛煉,更是欠缺堅忍不拔堅持不懈的優秀體育精神。所以靈活訓練方法在小學生體育訓練中應用之前,首先就應從思想改造上入手。小學應適當地引入和增加相關思想教育課程,引導兒童先了解后熱愛,在精神上接受,并且通過播放國內外優秀運動員的比賽視頻,向學生傳遞積極向上的體育精神,建立起一個開放包容的體育思維,擁有更加廣闊、更加大氣的人生觀。

2.2 營造友好靈活氛圍提升積極性

環境是影響個人學習與進步的重要因素,近朱者赤近墨者黑就是這個道理。如果小學生身處一個輕視體育訓練,以體育運動為恥的環境之下,必然會漸漸形成扭曲和錯誤的體育價值觀。所以使用靈活訓練方法改變小學生體育鍛煉和訓練現狀時,也應該要考慮到對教學環境和整個社會環境的建設,努力打造與營造一個友好靈活的氛圍,用身邊人的積極與熱情感染和帶動小學生。學校可以在課間靈活的增加體育小游戲和小競賽活動,打造一個快樂體育快樂運動的氣氛,讓小學生放松身體,自由發揮自我天性,積極感受體育訓練的樂趣,打破不正確觀念的束縛,保持活潑開朗的童心和童趣。

2.3 呼吸調整法訓練學生肺活量

靈活訓練方法在小學生體育訓練中的應用,就是要求小學生運動時不能恪守死板的規矩與模式,而是從多個角度出發,基于小學生的身體體質特點和學習與心態穩定能力大小,安排合適并且盡量豐富的方式幫助小學生完成體育鍛煉。小學生大腦發育程度不高,對臟器的控制和激素調控都并不成熟,容易產生呼吸不均勻,肢體不協調的情況。更有甚者在運動過量的情況下產生短暫性休克。所以靈活訓練就應該要注重小學生呼吸節奏的養成,利用呼吸調整法增加學生肺活量。基于成功的經驗,采用“兩步一呼吸;三步一呼吸”的口令和方式,讓小學生心臟和肺部運動張弛有度,節奏穩定,提高耐久性 。

2.4 偏重基礎有氧與堅持耐力練習

小學生雖然肢體協調性差,但是活動性和靈活性卻極高,正是接受新項目提高速度最快的階段,所以教師應該準確把握這一特點,更多地安排有氧運動和持久耐力訓練這樣的運動。利用有氧運動活動小學生的筋骨,讓靈活中更加協調,從而可以打造和奠定一個良好優秀的身體基礎素質;再通過耐力方面的訓練,發掘小學生身體的無限潛能,提高小學生心臟收放的力度,增加心臟血液的搏出量。同時,耐久性訓練大多都會反復性地鍛煉肌肉,逐漸使肌肉形成記憶,這樣一來當日后小學生的體育興趣方向發生變化和分支時,都能夠為各種項目提供一個較好的身體基礎,適應速度加快。

2.5 科學搭配訓練時長和強度量度

靈活訓練方法強調的是在進行小學生的體育訓練時,無論是教師還是教練都應該時刻關注小學生的學習情況與接受能力,一旦出現身體不適或者緊急的情況,教練和教師就要及時叫停,必要時要進行相關醫護急救工作。靈活訓練方法應用時要注意的另一個關鍵:科學合理地搭配訓練與休息的時間。小學生的身體素質和運動基礎比較薄弱,不適合進行長時間的持續性運動。但是如果是少量多次的進行課程設計,就又能較好地消耗小學生的能量儲備,增強新陳代謝,利于成長。所以,靈活訓練下訓練的強度與量都應提前進行科學的考量與調研,有所針對也有所補充,盡量保障每一名小學生都能完成訓練。

2.6 增添運動常識與安全教育內容

小學生自我保護的意識和能力都顯著偏低,導致在運動訓練時容易出現傷害到身體健康的危險舉動。而作為監督者和指導者的教師來說,畢竟個人能力和精力有限,小學生人數已經遠遠超過了教師可以輔導與看顧的限度,從而不能保障每名小學生的安全無損。那么靈活訓練方法也應該對學校方面提出要求,首先加大安全防范和教育的宣傳,提高小學生自我保護的意識。其次,加強體育課體育活動的監督管理手段,應用多媒體設備安裝監控設施對活動區域進行全方位的監督,擴大運動場所,減少運動場上危險設施的數量,清晰劃分運動區域,建立圍欄進行隔斷與阻擋,讓小學生能夠在安全穩定的環境下開心游戲、安心鍛煉。

2.7 家校配合，打造制度化運動習慣

家庭是培養小學生優秀運動習慣、提高小學生體育訓練能力的另一個重要場所,所以靈活訓練方法的使用也應該在家庭中展開。為避免家長盲目跟風進行體育興趣特長班的報名與培訓,學校方面應及時與家長保持溝通和聯絡,向家長傳遞正確的教育理念和培養觀念,并且勸說家長打破溺愛與寵愛的不良心理,正確看待教育,正確認識體育訓練為小學生健康成長的優勢,在假期期間幫助孩子一起制訂長期的運動訓練計劃,適當監督與督促,既要發揮家長輔助的作用,又要鍛煉和樹立小學生獨立自主的能力。訓練內容從易到難,循序漸進。