定向運動對學生身心健康的影響研究

肖鴻宇

(昆明藝術職業學院,云南 昆明 650228)

在社會、經濟發展的同時,學生對體育項目的需求也在逐漸提高。這就需要學校不斷加強和完善自身的體育課程體系,使其能夠符合時代發展的要求,激發學生的鍛煉熱情。而定向運動具有極強的趣味性,對學生存在較大的吸引,在學校中組織開展定向運動不僅可以激發學生的鍛煉熱情,還可以促進學生身心健康發展。而定向運動教師要積極發揮自身的引導作用,不斷加強自身的專業素質,整合定向運動相關教學資源,從而提高學生定向運動參與的積極性,將定向運動的價值充分發揮出來,促進學生身心健康全面發展。

1 定向運動對身體健康的影響

在進行定向運動時,學生的心肺能力以及肌肉能力等都會得到有效鍛煉,這種運動項目可以促進學生體能發展。在運動中,需要進行長距離奔跑,判斷地形選擇合適路線,這就有利于提升學生的耐性、協調性、力量等。在野外環境中進行定向運動,身體肌肉在緊張與放松之間相互交替轉換,精神上也較為專注,這就可以有效鍛煉心血管系統以及呼吸系統。研究數據表明,長期進行定向運動的人員,高血壓癥狀出現概率極小,平均身體重量也相對合理。定向運動與其他運動項目相比,時間相對較長,經過長時間的鍛煉,自然可以提升呼吸及心血管系統機能,也可以有效控制參與者的身體重量。此外,定向比賽具有多樣化的形式,不僅能夠培養學生良好的體育意識,還可以有效提高其溝通交流能力,在鍛煉中不斷發展自身的體質。定向運動可以有效提高學生的耐力,但對學生爆發力方面產生的影響較小。這種混合性較強的運動項目還能夠提升學生的彈跳力、協調力和靈敏度等。

2 定向運動對心理健康的影響

2.1 提升學生解決問題的能力

學生必須要認真對待定向運動,以嚴謹的態度參與其中,需要充分結合自身能力,對地圖進行判讀,從而選擇適當的路線,這個過程需要學生不斷觀察、判斷和思考,這樣一來,就能夠有效培養學生的自主分析和解決問題的能力。由于定向運動具有一定的不確定性,在運動中學生可能會遇到相應的突發情況,面對這些情況,學生要保持鎮定,控制自己的心態,將日常訓練中所學專業知識進行充分運用,來解決這些突發狀況。通過定向運動,學生可以樹立起良好的自信,對于存在的困難也可以勇敢面對,從而解決問題的能力也得到了很好的提升。這種能力的形成,對于日后學習生活,都有著積極的促進作用。

2.2 提高學生人際交往能力

在定向運動中,學生可以和其他成員進行溝通和交流,共同商議和探討行進路線,在行進過程中出現的問題也可以共同協商和解決,這樣一來就可以有效提高學生的交際能力。學生長期在校園氛圍下進行學習,心理上可能存在焦慮,而定向運動能夠有效調節和改善學生的焦慮心理,防止學生出現心理問題。在當前快節奏的校園學習生活中,部分學生存在抑郁、偏執等不良心理問題,而通過定向運動的相關訓練和比賽,這些方面的問題都可以得到一定程度上的改善。對于學生焦慮心理、社交恐懼心理、抑郁心理以及沖動等問題的改善效果較為明顯,這也就說明了定向運動對于學生心理健康發展有著積極的促進作用。學生存在的相應心理問題得到有效解決后,對于日后的學習生活以及擇業就業等都有著十分重要的意義。定向運動項目還可以有效培養學生優秀的人格品質,使得學生可以積極面對現實生活,以嚴謹、隨和的態度處理生活中出現的問題。此外,定向運動還要求學生自主思考和解決問題,在長期鍛煉后,學生的心理素質便得到了有效的培養,符合時代發展的要求。

2.3 培養學生良好的人格品質

定向運動對參與者體能的要求相對較高,為了可以達到相應標準,學生就需要進行大量科學合理的訓練項目。要想有效完成這些訓練項目,不僅需要學生有良好的體育精神,還要對心理上的懶惰情緒進行克服,通過科學合理的相關訓練,可以有效培養學生良好的人格品質。比如,在實際運動中,學生因為自身原因錯看圖紙,導致行進方向出現問題,這就需要學生尋找正確方向,重新規劃路線。如此一來,就可以對學生意志進行磨煉,在日后學習生活中遇到相應的困難也能夠進行妥善的處理。研究數據表明,學生通過定向運動可以有效提升自身的耐力,堅強勇敢的人格品質得到了培養;定向運動一定程度上還可以提高學生的果斷性、獨立性和自我控制能力。定向運動通常是以一人或幾人的小組形式所進行,在全新的野外環境中學生要對地圖進行及時的判讀,不斷觀察周邊的地形地物等,勇敢果斷做出決定,如此一來,有效培養了學生的人格品質,在日后學習生活中也可以沉著冷靜、勇敢果斷的處理問題。

2.4 培養學生團隊協作意識

對于定向運動而言,在進行團隊比賽時,要求每一個團隊成員都要到達終點并完成相應的任務,才能取得最終的勝利。這就要求學生要加強團隊協作,在運動中合理分配各自的任務,互幫互助,經過共同努力取得優異的成績。這就能夠有效培養學生的團隊協作意識,對學生日后的學習生活也有著積極的促進作用。

3 定向運動開展建議

3.1 提高教師專業素質

教師作為定向運動訓練的主要組織者和控制者,其專業水平直接影響著學生的訓練成效。筆者針對相關學校的定向運動訓練開展了調查,結果表明,部分學校并沒有專職的定向運動教師,這些教師大多數并未接受過專業的培訓和系統的學習,通常在網絡、相關書籍中獲取定向運動相關知識,而后就組織開展訓練活動,這樣一來就會嚴重降低訓練質量。在實際訓練環節中,未能對訓練重點進行明確,定向運動不僅要求學生具備良好體力,對學生智力也存在一定考驗。讓學生可以通過判讀地圖,快速完成目標任務,這個訓練過程相對較為復雜,教師若不具備相應的專業能力,在訓練中就難以正確把握教學要點,就會導致學生毫無目的性的進行學習,嚴重阻礙學生的定向運動水平發展。此外,缺乏有效的訓練方法,部分教師還是延續傳統體育教學方法,在短時間內可以產生一定效果,但長期看來,并不能促進定向運動訓練教學的建設和發展。因此,要不斷強化教師的專業素質,讓相關教師掌握良好的定向運動基礎理論知識以及高效合理的訓練方法,從而可以制訂科學合理的訓練計劃。學校要為相關教師提供培訓和學習的機會,定期開展定向運動培訓活動,提高教師自身的專業素質。還可以邀請定向運動發達地區的相關專家為教師進行相關知識和技能的講解,增強教師對定向運動的理解和掌握。鼓勵教師參加全國、省市級定向運動交流活動,讓教師明確定向運動的發展現狀,從而轉變自身教學理念,更好地完成相應的訓練任務。此外,教師還要從自身角度出發,樹立良好的教學理念,將優秀的訓練理論引入具體的教學活動中,從而提高訓練質量,提高學生的定向運動能力,從而促進學生身心健康全面發展。

3.2 合理開發和利用定向運動資源

當前階段定向運動存在最主要的限制就是缺乏相應的場地資源以及教學材料等。在訓練過程中,教師對于校內的場地資源并未能夠進行有效開發和利用,開展訓練活動時通常是在操場進行,而這就一定程度上喪失了野外探尋的訓練目標,定向運動自身的特色也未能得到有效發揮,對于此種訓練也無法有效吸引學生,從而嚴重影響訓練的效果。此外,對于教學材料而言,缺乏有針對性的定向運動指導性教材,這就導致訓練活動缺乏科學合理的指導,也會影響學生對于定向運動知識和技能的理解和掌握。因此,要對定向運動相關的教學資源進行合理的開發和利用。首先,合理利用校內場地,將體育場、教學樓、樹林等場地進行合理利用,以此來提高學生的訓練熱情。其次,對校外場地進行有效的開發和利用,組織學生前往公園等場地進行定向運動訓練,從而讓學生體驗到自然中的樂趣,激發學生的訓練熱情。最后,學校還要針對定向運動發展現狀,引進大量相關教材、報刊以及其他材料資源,結合本校學生的定向運動訓練現狀,加強定向運動訓練體系建設,打造出具有自身特色的訓練課程,以此提高學生的定向運動能力,促進學生身心健康發展。

3.3 提高學生訓練積極性

在定向運動訓練活動中,學生主體性作用未得到充分發揮,對于訓練的積極性相對較弱,這樣一來就會嚴重影響定向運動的效果,也就無法有效發揮出定向運動對于學生身心健康發展的積極作用。這就要求教師要明確學生主體地位,積極發揮自身的引導作用,在訓練活動中,加強與學生的溝通和交流,明確學生在定向運動中存在的問題,從而根據學生特征找出問題成因并予以解決,這樣可以很大程度上提高學生的自主學習能力。除此之外,還要在日常訓練中讓學生養成良好的學習習慣,結合自身能力,制訂科學合理的訓練計劃。在訓練活動結束后,還要進行訓練評價環節,通過師生互評、生生互評、學生自評等形式,讓教師和學生都可以明確自身存在的問題,這樣一來,就可以針對存在的問題,制訂和實施高效合理的訓練方案,準確掌握定向運動訓練中的重點和難點,從而提升整體的訓練質量,學生的定向運動能力也得到了更好地提高,其身心健康自然也可以得到全面的發展。

4 結 語

定向運動是體力與智力并重的運動項目,既可以使得學生身體素質得到有效鍛煉,還可以培養學生良好的相關能力以及精神品質,促進學生心理健康發展。筆者認為,在開展定向運動訓練時,需要不斷提高相關教師的專業水平,充分利用定向運動的相關教學資源,同時明確學生的主體地位,不斷提高學生對于訓練的積極性,以此來加強和完善定向運動的訓練體系,從而讓學生理解和掌握相關的定向運動知識和技能,在運動中充分發揮出自身的實力,從而更好地促進學生身體健康發展。