董其昌十戒養生術

文/劉 凱

董其昌（1555—1636年），明代著名書畫家。史載他才溢文敏，通禪理，精鑒藏，工詩文，擅書法繪畫。董其昌壽高81歲，可謂養生有術。他在《畫禪室隨筆》中總結了自己一生的養生之法即“十戒”：“戒浩飲，浩飲傷神；戒貪色，貪色滅神；戒厚味，厚味昏神；戒飽食，飽食悶神；戒多動，多動亂神；戒多言，多言損神；戒多憂，多憂郁神；戒多思，多思撓神；戒久睡，久睡倦神；戒久讀，久讀苦神。”現在讀來，也對我們有借鑒意義。

戒浩飲。無度飲酒對人體有害無益。《本草綱目》中說：“酒少飲有通脈之功，久飲有傷神損壽之弊。”長期過量飲酒，不僅會導致慢性酒精中毒，胃腸疾病、肝膽疾病、心腦血管病等也會接踵而來。醫學資料證實，酒精性疾病可使人的壽命平均減少10年。

戒貪色。歷代養生家均主張“保精”。明代名醫張景岳說：“精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。”告誡人們過度迷戀于情色，會損害自己的身體，要節制個人的情欲。

戒厚味。人的壽命與飲食有著十分密切的關系。《壽世傳真》中載：“茹淡者安，啖厚者危。”營養學家認為，過量攝入油膩食物，會導致人體肥胖，易患心臟病、腦中風，還會引發癌癥。近年來，科學家還發現，吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒和焦慮。所以，平時的飲食還是清淡一些為好。

戒飽食。《博物志》中載：“所食愈多，心愈塞，年愈損。”從健康飲食的角度說，人如果長期處于飽食狀態，就會損害胃腸道的消化功能，導致大腦早衰，還會引起冠心病發作，誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。要想擁有一個健康的身體，飯只吃六七分飽為宜。……