騎自行車看風景，強身健體益長壽

文/濟南市第五人民醫院 張洪軍

在馬路上常會看到三五人騎著自行車，背著行囊，一副旅人模樣，這就是不少“驢友”熱衷的騎車旅行。相對于乘車、乘飛機旅行而言，騎車旅行不僅能欣賞沿途的風景，體驗各地的風土人情，還能鍛煉身體，真是一舉多得。

李連升（化名）老先生就是一位老驢友。他今年78歲，7年前就加入了“騎驢”的行列，一直到現在還在堅持著。

李先生工作的時候，每天要騎自行車上下班，一個來回3個多小時。退休后，李先生沒什么事干，偶然看到有年輕人組團騎自行車郊游，這讓他很羨慕，于是萌生了騎自行車旅行的想法。

考慮到自己上了歲數，而且身體也不太好，李先生一開始給自己制定了短途旅行計劃，每天騎車到鄰縣游玩兒，鄰縣游遍了，就去周邊的市。經過一段時間的鍛煉和適應，李先生覺得自己身體吃得消了，就與幾個退休在家的老伙伴商量，提議一起騎車出去旅游。幾人都覺得甚好，一致贊同，確定了目的地之后，幾個人做了充分準備結伴出發，真正的“騎驢”生活就這樣開始了。

李先生說：“我們每年都去幾個地方，這些年下來，我們幾乎把國內逛了個遍。能去的地方我們都去了，有名山的地方，我們還會逗留幾天去爬爬山，像黃山、廬山、九華山，只要我們途中路過的，我們都會去爬。這樣一是可以鍛煉身體，二是可以呼吸新鮮空氣。看看美麗的風景，不僅能陶冶人的情操，還能讓心情舒暢。”

說起自己的“騎驢”生活，李先生最大的收獲還是身體的健康。李先生本來患有氣管炎，平時一累著就氣喘。李先生說：“剛開始騎車出去那段時間經常喘，每次喘了，我就停下來緩緩，等好些了，再繼續騎?！睉{著這份堅持，李先生的身體素質越來越好，抵抗力強了，也就不怎么喘了，即使去東北，在寒冷的氣候環境里，李先生的氣管炎也沒有犯過。

編后小語：當下很多人自己給自己硬性規定，每天要花多少時間、要多久運動以達到想要的效果，這樣反而顯得沉重，容易產生疲憊心理而放棄。如果把運動當作一種愛好，像本文中的李先生那樣，就喜歡騎自行車，那就是一件輕松有趣的事，沒有壓力，就容易堅持，健康于是就不請自來了。