傾聽身體的聲音，讓我們認識強大的“自愈力”

琉璃

在英國，一個13歲的男孩得了白血病，就在醫生配型成功、準備為他實施骨髓移植手術時，卻驚奇地發現他的白血病癥狀居然消失了，他奇跡般地“自愈”了！而在幾周前，主治醫生還認為，如果男孩不接受骨髓移植手術，就將活不過一個月。幾個月后，男孩的身體戰勝了疾病，診斷結果為徹底康復。

我們身體里龐大的自愈系統是與循環系統、應激系統、免疫系統、骨髓造血干細胞機能等相關聯的，這便是身體里的“神醫”。當身體出現病癥時，或者處于亞健康狀態時，神醫就施展醫術，自行診斷，開方配藥。而我們要做的就是好好配合，一起捍衛身體健康。據德國健康期刊《生機》報道，研究人員發現，人體自身有能力治愈60%至70%的不適和疾病。據說，科學家目前已經解開了人體自愈的一些秘密。當人有不適或生病時，身體可以從自身的“藥田”中找到30至40種“內藥”來對癥治療。這種治療過程是由激素、免疫細胞和抗體等因素綜合發揮作用的。

世界自然醫學會聯合總會主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失。”洪昭光教授也曾說過：“從某種程度上來說，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。”

自愈力能從頭治到腳

事實上，充分調動自身的“積極性”，就能夠捍衛身體健康的大門。

感冒：當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5～7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。感冒后，學會這樣做：多休息;大量服用富含維C的水果;換個大水杯，保證每天喝2000毫升水;遠離肉蛋奶制品，因為這些食物較難消化，感冒時最好多吃容易消化的食物。因為人體消化食物要消耗能量，感冒時體內T淋巴細胞要消耗很多能量與病毒作戰。

小傷口：當身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。

輕度“三高”：當機體內出現了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監測就會掃清身體的隱患。

失眠：很多情況下，一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實上，放松心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。

發燒：當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低于38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。

如果身體虛弱，還可以適當補充蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

上吐下瀉：當我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。

如何激發自愈力？

激發自愈力可以讓我們少得病、不得病但是不可以替代醫療手段。自愈力人人與生俱來，但是，天然的東西也最怕不合適的干預。如何正確激發、保護五臟自愈力呢？

激發心臟、血管自愈力

所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點毛病，都可以自己恢復。心臟每天運行，“激發”需要每天進行，上海瑞金醫院副主任醫師施詠梅說：減點鹽。為了增強心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。加點鉀，助排鈉。鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強自愈能力。加點鈣，護血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等含鈣高的食物，激發血管自愈力。

激發骨骼自愈力

發生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發揮著關鍵作用。每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。骨折發生6周后，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。

激發肝臟自愈力

肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。平常可以多吃含葉酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長期喝，以激發肝臟的自愈力。

激發腎臟自愈力

很多人不知道，人類的腎臟具有很強的自我修復能力。“國醫大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個方子：黃芪熬湯煮飯。黃芪先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內。

激發胃腸道自愈力

胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，全麥面饅頭。這樣用食，為胃部自愈力的激發提速。

激發肺部自愈力

煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔，破壞它的自我修復功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發。胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應低于900毫克。

激發大腦自愈力

其實，我們的腦子并不是老了才會老化，人的大腦在我們上高中的時候就停止產生神經元，走下坡路了。但不要絕望。激發神經元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：快步走。每天至少30分鐘，每周2～3天。

哪些事情會降低你的自愈力？

經常熬夜，睡眠嚴重不足

在生活中，如果你能做到早睡早起，不熬夜，想來對于你提高身體自愈力是非常好的，充足的睡眠，是你身體健康的基礎，一旦你睡眠不足、睡眠質量差、甚至進行一些危害睡眠的事情，例如熬夜，將會影響到健康，堪稱慢性自殺并不是夸張的說法。在你熬夜的過程中，將會影響到身體的循環，導致系統出現紊亂狀態下，會大大地影響你的工作效率，隨后會導致你的免疫力下降。

很少喝水，卻多喝飲料

在生活中，可能很多人不習慣多喝水，相反，對于飲料卻十分鐘愛，不論是碳酸飲料，還是一些橙汁飲料，其實都沒有想象中健康、安全。過多的食物添加劑，對于身體肝腎會形成一定的損傷。帶來的影響、麻煩是極大的。為此，小編建議大家一定要多喝水，不要喝飲料。

從不運動

在生活中，我們常常會說生命在于運動，科學的運動，對于健康來說，是非常好的，但是，更多的時候，大家寧愿宅在家里，也不愿意外出。當你運動量少、從不運動，將會影響到身體各個系統的免疫力，導致代謝失調，相應的免疫力也會下降，更容易感染上病毒，無疑是比較糟糕的事情。

糟糕的情緒

在生活中，我們可能會說情緒對于一個人的影響非常大。可能你也會聽說這樣的故事，兩個人去看病，醫生看錯了病歷，本來得病的人，醫生告知，你沒病，這個人滿心歡喜地回家;另一個本身沒有病的，卻被告知得了病，隨后一蹶不振。在隨后的幾個月里，再一次去檢查身體，本來得病的人，因為聽到自己沒有病的消息，很樂觀，致病因子，被慢慢地破壞了;而另一個本來沒有病的，在擔心、害怕情緒中，越發糟糕，出現了非常嚴重的疾病。可見，要學會調節自己的情緒，不要胡亂生氣，更不要郁郁寡歡。

經常挑食

我們常說病從口入，是說疾病的出現，很有可能是你吃出來的。特別是一些人，喜歡挑食，帶來的影響、傷害更大。為此，不要挑食顯得很關鍵，經常挑食，專挑自己感興趣的食物，很容易導致營養攝入不均衡，帶來更大的麻煩、煩惱。而在這樣的飲食背后，很容易導致你的免疫力持續下降，影響到身體的自愈力。

責編/昱青