腰酸腿痛常見病 莫當兒戲找病因

董紹軍

有過腰酸腿痛的經歷嗎？如果有，你肯定知道那難受的滋味：腰酸得直不起來，腿像灌了鉛一樣，更多的時候是時斷時續地隱隱作痛，嚴重影響了我們的生活與工作。如何預防此病的發生和復發，成為人們關心的話題。

多年來，人們已經形成了一些錯誤的觀點，把腰腿痛歸咎于椎間盤突出或骨質增生（骨刺）等。其實這兩種情況都是人體正常的生理老化過程，所有人都可能發生，并非腰腿痛的主要原因。此外，很多人在思想上對腰腿痛也不太重視，發病早期往往不及時就診，故而延誤病情，給治療造成困難。

腰疼發作時，患者一般都會臥床休息，然而這種方法并不都利于所有腰疼癥狀的恢復，只是對腰椎間盤突出癥來說是有必要的。對其他原因引起的腰疼，在條件允許的情況下患者應該保持一定的活動量，這樣血液才可以輸送到患處，以加速好轉的過程。假如你真的無法活動，那么臥床一兩天也是可以的，只是不要一直這樣躺下去;否則腰部的肌肉會感覺無力并變得僵硬，由此會拖延病程，使病情加重。

如果你的腰疼程度加重，持續3周以上的時間，并經常復發，很可能預示著一些嚴重疾患。因此，一定要特別重視，及時去醫院進行詳細的檢查與治療。

青壯年男性腰疼的常見病癥

腰椎間盤突出 先是腰疼，然后出現腿痛。疼痛自臀部開始，逐漸向大腿、小腿后外側延伸，最后發展到足背外側、足跟或足底。常常疼中有麻，在咳嗽、噴嚏、用力大便時加重，臥床休息時減輕。

臀上皮神經綜合征 表現為臀腿痛，痛不過膝，一般在身體左右旋轉時易使臀上皮神經受傷偏離原位。

腰椎管狹窄癥 發病隱匿，疼痛相對輕，常具有所謂“間歇性跛行”“主觀癥狀重，客觀體征少”及“腰不能后伸”三大主征。

強直性脊柱炎 發病年齡較輕，一般多在17?18歲。早期表現為下腰部疼痛，腰板直，病變逐漸向上發展，可波及胸椎及頸椎，最后整個脊柱可能僵直。

30歲以上女性的常見病癥

腰肌勞損 除了外傷外，早晨起床時有“晨僵”現象，一般活動后即可緩解。

慢性盆腔炎 除了腰痛外，還會伴有小腹下墜，陰道分泌物增多，有異味，等。

腎及泌尿系統結石 表現為腰疼側的腹部疼痛，并且向會陰部擴散，有時還會感到惡心等。

泌尿系統感染 是女性比較常見的疾病。表現為尿頻、尿急、尿痛及尿道燒灼感。

進行性腰椎滑脫 此類病人可出現腰、臀、腿痛，X線片可見腰椎小關節退變嚴重。

骨質疏松癥 多見于停經后的婦女?；颊咝匮渭怪喑蕡A形后突，腰背部疼痛，多為持續性，也可呈現放射痛。

有以下現象時需注意

1.在休息時腰疼會加重，或夜間睡覺會因疼痛而醒來，很可能是發生感染或有腫瘤。

2.腰疼伴隨著不明原因的發燒，也是一種感染的跡象。

3.最近腸與膀胱出現問題，可能存在脊椎疾患。

4.疼痛蔓延至雙腿或手臂，可能是神經被壓迫。

5.最近摔倒或遇到過意外事故，需當心發生骨折。

6.走路時感覺雙腿麻木或無力。可能是椎管狹窄所致。

只有少數的腰腿痛病例需要進行手術，而且通常是為了治療某種特定的病癥，例如腰椎間盤突出癥、脊椎腫瘤、感染或是涉及神經損傷的問題。但無論何種腰腿痛，都要及時去醫院找醫生診治。在對腰腿痛的病因有所了解后，可以做好防范措施。

預防腰酸腿痛有方法

姿勢不佳會給脊柱增加壓力，使腰部肌肉受力不均。正確的姿勢應該在坐、站、蹲、舉時，始終保持腰部處于身體的中間位置，以維持脊柱自然的S型曲線。因此應注意規范姿勢。

正確的站姿 背對一面墻而立，讓臀部緊貼墻壁，兩腳之間保持5公分的距離，然后將手插入腰與墻壁間的空隙。如果站姿正確，手應該可以輕而易舉地插入空隙之中，完全碰觸不到腰與墻壁。

正確的坐姿 骨盆的位置是關鍵。坐在椅子上應該盡可能地讓臀部向后坐，并讓身體處于直立姿勢，這樣就可以使頭、胸與骨盆保持一條直線。而要做到這一點，只要記住挺胸抬頭就可以了，千萬不要懶散地癱坐在椅子上?？梢栽谝伪成习卜乓粋€腰墊。用皮或布做一個長方形的袋，用海綿、棉花或其他柔軟物塞滿，然后縫合，做成一個有一定彈性和硬度的卷筒狀的腰墊，兩端用繩子固定在椅背上。此外，最好是有規律地每坐30～45分鐘站起來活動一下腰部，具體方法是雙手托腰，抬頭往上看，上身往后仰，向后彎腰數下，然后來回走動數分鐘。

受力時的姿勢 需要撿東西時，千萬不要只彎腰，而應該蹲下身體才對。需要搬東西時，一定要讓膝與腳保持肩膀寬，并將雙膝彎下，讓雙腿承重。此外，在抬舉東西時，盡量讓物體靠近自己，這樣脊柱所受的力量會小一些。如果可以的話，盡量避免拖拉東西，而應該采取推的方式，這樣腰部用力會更小一些。

注意睡姿 理想的睡姿應該是側睡。若想更加舒適一些的話，可以在兩膝之間夾一個枕頭，而這種姿勢特別適合經常會感到腰部不適的孕婦。床要穩固和堅硬，過于柔軟的床容易產生腰部塌陷。和坐位時相同，最好在腰部圍上一個腰墊。制作方法是取一條沙灘巾或浴巾對折，然后卷成一長條筒狀的腰墊，將其圍在腰部（之所以圍在腰部是考慮到側臥時，腰部也有一個凹陷）。這樣，不論仰臥或側臥，都能保持良好的姿勢。但是在急性腰痛期，由于腰部深層肌肉的痙攣，以上的體位有可能會加重酸痛。此時可放棄腰墊，在兩膝下放置一個大枕頭，這樣可放松腰部痙攣的肌肉。

選擇合適的鞋 高跟鞋會使腿后肌腱變短，引發腰部扭傷，因此穿著舒適的鞋便顯得尤為重要。在選購鞋時，避免選用重量過大、鞋跟很高的鞋。還應在鞋底墊上有彈性的海綿墊，以緩沖行走時腰部的震蕩與壓力。

保持體重 如果體形過胖，特別是腹部位置，會給腰部增加額外的壓力。

戒煙 煙草會消耗椎間盤中的氧氣，因此無論如何要遠離煙草。