靜心生活，檢視身體

范洪巖

忙忙碌碌，我們很少有時間靜下來，去檢視自己的身體和生活，

每次都是感到不舒服才想起是不是該歇一歇了，是不是需要去就診了。

我們太需要有個適當的喘息，靜下來閉著眼睛，好好檢視下當前的生活。

我們太忙碌，太少檢視生活

現代人有多忙？中國社會科學出版社、內蒙古大學的相關學術機構共同發布的《時間都去哪兒了？中國時間利用調查研究報告》顯示，2017年我國勞動者超時工作（凈工作時間大于8小時）相當普遍，超時工作率高達42.2%。

忙碌、應酬、奔波，更是壓榨了人們的睡眠！中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的“90后”是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡。

我們像個永動機一樣，睜開眼就忙碌，到了家也是忙，忙工作，忙生活，忙應酬，甚至忙游戲，何曾有過一段靜下來檢視自己生活的時間！

44歲春雨醫生創始人張銳三年前突發心肌梗塞去世，生前坦言創業的壓力讓自己很焦慮，吃不好睡不好。據家人透露，在發病前幾個小時張銳曾在線咨詢一位醫生“我最近有牙痛伴有胸口痛的癥狀，是怎么了？”醫生根據疼痛部位等具體情況判斷可能是冠心病，建議他去醫院做心電圖確診，而他并沒有及時去醫院。

悲劇頻頻發生，讓人唏噓嘆惋，也給眾多仍在忙碌中掙扎的人提了醒：在忙碌的生活中，偶爾歇歇腳，停下來檢視自己的生活，早早處理可能出現在健康路上的絆腳石，才更有利于事業乃至生命的長途跋涉。

反思和檢視，是為了更好地生活

“工作996，生病ICU”“發際線比腰椎間盤還突出”……

面對身體承受的壓力，雖然也有些擔心，但許多人更常以調侃一笑而過，并沒有及時采取行動，定期檢視生活，為健康未雨綢繆。

靜下來，檢視自己近一段時間以來的生活習慣。最近是不是熬夜次數多了；是不是最近脾氣太暴躁了；是不是有好久沒有吃早餐了；是不是最近對家人太兇了；是不是好久沒有和愛人、孩子促膝長談了？很多人不是不知道，只是因為沒在意，長期積累才導致問題的發生。

靜下來，檢視自己最近身體的一些異樣。比如看看自己的手掌心、腳掌心有沒有新長痣；女性洗澡時觸摸一下自己的乳房有沒有硬塊；最近身體某個部位是不是長了疹子或膿包；最近排便是不是正常……

靜下來，檢視自己是不是該體檢了。有慢性肝炎、肝硬化病史的人，要想想，最近是不是去體檢查了B超+肝功能+腫瘤標志物AFP（甲胎蛋白），這有助于早期發現和早期診斷；月經異常、過晚婚育、有家族史、用雌激素、精神壓力過大的女性，有多久沒有做乳腺檢查了；中老年人、嗜煙者，有多久沒有查胸部CT了……這些靜下來的檢視，也是定期體現自己關照身體。

感知生活細微之處，你會發現原來已經太久沒有注意自己的生活了。

用心生活，把檢視變成習慣

比如通過檢視，給身體定期體檢。解放軍總醫院健康管理研究院曾強主任強調，體檢作為健康管理中的第一個環節——健康信息的采集，一直是疾病預防的重要手段。早發現早治療是用最少的錢來辦最大的事兒。

讓情緒定期釋放。壓力、負面情緒，誰都不可能絕緣。這種情緒長期積壓在心里，不傾訴、不排解，會影響到日常生活，甚至可能成為壓倒駱駝的最后一根稻草。聽聽音樂、跑跑步、爬爬山、和三五好友一敘，心中的陰霾可能就散去了。

檢視，不僅能幫助松弛緊繃的神經，體會靜悄悄的暖意，重燃生活的熱情，也是給自己一張生活滿意度的答卷，根據成績單查漏補缺，補上遺憾或延續溫暖。