夏季不要做“潮人”

程海英 陳麗儀

【案例】

50歲的王先生，雖然有點胖，但身體沒有什么大毛病，精力超旺盛。不過，最近兩年每到夏季，一向吃嘛嘛香的他，就會看啥都沒胃口，而且精神頭也不行，總是一副睡不醒的樣子，身上還愛長許多小紅疹子，秋冬季就慢慢好些了。今年入夏后他又是這樣，于是就去了中醫院就診，醫生告訴他說，這是濕氣重引起的，夏季表現較明顯。

像王先生這樣的癥狀，多是由“兩濕”相遇引起的。通常，夏季雨水多，天氣熱，尤其是南方地區，夏季通常是一年四季中最為潮濕的季節，過多的濕氣很容易通過皮膚進入人體，此為一濕;另一濕，即人體內的濕氣重。

要想避免濕氣侵擾，生活中要注意少呆在空調環境下，晚上開空調睡覺男性不要光膀子，女性不要穿吊帶，避免被子滑落使脖子、肩膀、腿等部位長時間暴露在低溫環境下，造成關節受涼蘊濕。此外，夏季即使天熱也要少吃冷飲、寒涼食物，中醫學理論認為，寒涼食物吃多了，會影響脾胃運化功能，造成體內多余水分不能全部排清，導致體內“濕重”。此外，預防“濕重”可以試試一些中醫療法。

艾灸+拔火罐祛濕

拔火罐是一個立竿見影的祛濕方法，具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。除去醫院拔，還可以自己買一套拔罐工具在家中自行操作。

此外，還可應用艾灸。建議有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人，可用艾條對肚臍和足三里（膝關節下面約三寸的地方）實施艾灸，可祛濕健脾胃。

艾葉泡澡防濕疹

取新鮮艾葉30～50克在澡盆中用沸水泡10分鐘，然后取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴，對毛囊炎、濕疹有一定療效。

足療祛濕

中醫有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、通骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃時即可泡腳。每天泡1～2次，每次20～40分鐘即可。

飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。