軟式棒壘球運動對中學生身體素質的影響研究

周謙 吳健 許靜敏

摘? 要：本文以軟式棒壘球運動對中學生身體素質的影響為研究對象，運用文獻資料法等研究方法，結合中學軟式棒壘球訓練，將軟式棒壘球運動訓練和傳統身體素質訓練對比，從中分析中學軟式棒壘球訓練對中學生身體素質的影響，期望推動軟式棒壘球在中學的開展和普及，來豐富中學生身體素質的訓練方法和手段，同時為軟式棒壘球運動的更好發展提供參考依據。

關鍵詞：軟式棒壘球? 中學生? 身體素質

中圖分類號：G848? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0045-02

黨中央和國務院“[2007]7號文件“關于加強青少年體育增強青少年體質的意見中指出：“不管是不是奧運會項目，只要對孩子的健康成長有益我們就去做……”?！扼w育與健康課程標準》中提出要對現有運動項目進行改造。這要求我們學校要大力開發現有運動項目的資源，以適應和滿足學生的實際需要。并通過簡化規則、技戰術、降低難度要求等手段開發出新的課程內容[1]。

青少年時期是身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。他們需要一項適合于其身心特點的體育運動項目，棒壘球運動尤其是軟式棒壘球運動作為新興的體育運動非常適合中學生身心的發展，軟式棒壘球（Tee Ball）是在棒球運動的基礎上發展起來的，是對棒球運動的“軟化”，是競技壘球項目經過器材軟化、規則簡化的一項運動[2]。它保留了硬式棒壘球的運動魅力，集競技性、娛樂性于一體，符合中學階段學生的身體素質發展需要。

1? 軟式棒壘球身體素質訓練的特點

在中學生的軟式棒壘球運動身體素質訓練中，速度和力量素質是軟式棒壘球運動的核心素質，在進攻跑壘方面，各壘壘間距為18m，如何更快安全的上壘，奔跑速度和腿部力量素質就成為關鍵;在進攻擊球方面，揮棒擊球需要全身肌肉的協調配合，速度素質和力量素質的表現最為顯著。

其次是靈敏和柔韌素質，這在進攻隊員跑壘時表現尤為明顯，比賽進攻局面瞬息萬變，跑壘時的急停急起等這些動作對運動員身體的靈敏度、柔韌性要求極高，在防守隊員方面外場手接高空球時對手臂和腰腹的柔韌性有較高要求，在日常訓練比賽中，學生由于自身條件的限制，專業的技術動作運用較少，所以在訓練和比賽中隊員在柔韌和靈敏素質的表現并沒有速度和力量素質表現明顯。正式比賽中由于軟式棒壘球自身的特點和比賽規則的限制，雙方攻防以局數交替進行，進攻時要求根據場上形勢跑壘，完成跑壘后即進入休息狀態直到本局結束，隊員在防守時除了外場手和游擊手在比賽膠著的情況下需要長時間長距離的奔跑，耐力素質在這項運動中的影響不明顯。

2? 軟式棒壘球身體素質訓練和傳統身體素質訓練對比

在軟式棒壘球運動的基礎訓練階段，主要針對某個單項的身體素質，和傳統的身體素質訓練方式相類似，其基礎訓練由于結合球棒器械和場地的變化，軟式棒壘球的元素的加入，讓身體素質練習內容變得豐富，激發練習者的興趣，保證學生身體素質練習效果的同時，促進軟式棒壘球基本技術的提升。

在軟式棒壘球運動的綜合訓練階段，主要采用組合動作練習，學生通過熟練掌握基礎技術動作進行加大難度的組合練習。如傳球跑位技術是對傳球技術和跑位技術的組合;這些傳接球相關組合練習動作，要求傳接球距離更遠、球速更快、用時更短，再配合快速的啟動、跑動，極好地訓練了隊員上下肢核心力量素質以及身體的協調能力[3]。

在揮棒擊球跑壘的組合動作中，隊員揮棒擊球后要求全速跑壘;各種擊球技術要求隊員根據場上的局面和形勢合理利用戰術通過揮棒掌握擊球力度、方向、區域;這些技術動作考驗的是隊員的對腰部、肩背、手臂力量的靈活運用，還訓練了全身的協調性。

軟式棒壘球組合動作練習在身體素質訓練上比傳統的練習更加全面，通過某個組合訓練項目可以鍛煉多種身體素質，由于組合動作的訓練難度更高，需要運動員在訓練時不僅要感同身受，還要在運動中通過大腦積極思考，在訓練身體素質的同時對學生思維能力也是很好的鍛煉。

3? 結語

綜上所述，軟式棒壘球運動的身體素質訓練相比傳統身體訓練相比有全面的優勢，它克服了許多傳統身體素質訓練的缺陷，在內容上，前者豐富多彩，避免了訓練的枯燥;在身體素質訓練的廣度上，軟式棒壘球對身體素質的訓練往往針對多個方面，并通過實戰鍛煉，有效整合訓練時間;在身體素質訓練方面鍛煉運動員的技能力和戰術思維能力，使身體素質與技戰術有機的結合，通過軟式棒壘球運動訓練有助于促進中學生核心身體素質提高 。

參考文獻

[1] 吳玉蓮.常州北郊中學開展軟式壘球現狀研究[D].蘇州大學，2012（26）：314.

[2] 王一丁，王曼.軟式壘球運動對兒童青少年身心發展的分析[J].科技信息，314.

[3] 朱佳炎.軟式棒壘球訓練對中學生身心素質的影響研究 [D].蘇州大學，2017.

[4] 陳紅.杭州市中學開展棒壘球系列運動的可行性研究[D].東北師范大學碩士學位論文，2006.

[5] 王獻英.軟式棒壘球在中小學校推廣的可行性分析[J].運動：體育教育，2017（1）：116-117.