論籃球組合技術訓練

趙立軍

摘? 要：近些年，籃球運動發展迅猛，對專業技術的要求也不斷提高，傳統的單一訓練模式已經無法滿足比賽的激烈對抗需求。無論是一對一攻防，還是團隊攻守聯合作戰，組合技術的應用都是制勝的法寶。因此，加強籃球組合技術訓練顯得尤為重要。本文將從組合訓練的基本要求以及基本原則入手，對籃球組合技術訓練提出幾點建議，旨在為籃球運動發展略盡綿薄之力。

關鍵詞：籃球運動? 籃球技術? 組合訓練

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0016-02

隨著籃球技術的多元化發展，籃球技術應用也有單一化逐漸向復雜化、組合化轉變。簡而言之，就是基于比賽規則，實現完整動作中的一種技術與另一種技術無縫銜接，形成一種組合技術。一旦組合技術中的單一技術出現變化，運動員必須及時做出位置調整，并注意動作的靈活以及隱蔽，從而將組合技術的實用性以及對抗性發揮至極限。籃球組合技術的發揮效果與運動員技能、心理素質、身體素質以及整體籃球意識等密切相關。同時，還受團隊配合能力、籃球戰術、教練員的指揮水平、對手的抗壓能力以及裁判員的水平等多重因素影響。

縱觀各大籃球比賽，每一場比賽過程中都至少需要運用兩種或者種以上的組合技術。根據組合內容不同，籃球組合技術主要分為周期運動與非周期運動兩大類，其特點如下：一方面，由于籃球比賽過程中，攻守角色瞬息萬變，因此，運動員的賽場技術應用也是不斷變化的。這就要求組合技術必須具有多樣性、多元化的特點。另一方面，從技術構成角度來講，組成組合技術的單一技術的技術動作是固定不變的。而在實際比賽過程中，籃球運動員需要根據賽場實際情況，隨機應變，不斷調整組合技術。也就是說，組合技術的組成方法是千變萬化的，其組成數量的不確定性極高。

1? 在訓練中組合技術設計的基本要求

1.1 銜接合理

籃球組合技術應用效果的好壞主要取決于前后技術動作銜接是否流暢、合理。其具體衡量標準主要是看技術動作的連貫性、協調性、準確性以及節奏把控。想要發揮組合技術的真正實力，上述四個環節缺一不可。NBA球員是現代籃球運動的領軍人物，他們對于組合技術的銜接給予了非常高的重視。可見，只有加強組合技術銜接方面的訓練，才能提高籃球運動員的整體對抗水平。著名球星科比的運球后轉身接急停后仰跳投技術就是一個完美的例子。

1.2 多樣化發展

籃球比賽對抗激勵，賽情也是瞬息萬變，憑借單一的技術戰略基本很難獲得比賽勝利。因此，在加強基本技術訓練的基礎上，培養運動員的特長技術，促使組合技術多樣化發展勢在必行。通常情況下，組合技術中的單一技術并不是只有一種實現方式。比如說，雙手頭上傳球以及胯下運球等動作都可以利用其它技術方式代替。這就要求運動員因地制宜，具有較高的臨場應變能力。

1.3 運用假動作

籃球比賽過程中，除了罰球不能使用假動作，其它情況假動作的應用非常多，且其應用效果往往能出其不意。假動作在組合技術中的應用，運動員需要注意假動作與真動作的轉換速度以及假動作的逼真性。

1.4 動作節奏掌握

隨著籃球技術的不斷發展，籃球運動員對于比賽節奏的掌控成為了比賽勝負的關鍵。尤其是運動組合技術時，技術動作的快慢尤為重要。籃球運動員要把控好節奏，為自身贏得時間以及空間優勢，從而全面發揮組合技術效用，完成團隊戰術戰略。

2? 組合技術訓練應遵循的基本原則

2.1 針對性原則

由于籃球組合技術種類繁多、動作復雜，因此，想要獲得較好的應用效果，就必須在繁雜的技術組合中進行最優化選擇，篩選出效果最佳、使用頻率最多的，并有針對地進行強化訓練。舉例來說，胯下接背后運球與進攻技術組合，中鋒運球后轉身，假作接勾手與投籃技術組合，以小打大，出其不意，往往能搶先占領比賽先機。

2.2 對抗性原則

現代籃球比賽，身體接觸頻繁，比賽強度越來越高。經研究發現，歐美地區對籃球的對抗訓練非常重視。近些年，中國籃球也通過聘請外教等措施，不斷提高對抗訓練水平。可見，對抗性因素是籃球組合訓練必不可少的一環。教練員應通過多種訓練方式，提高籃球運動員在不同對抗條件下的組合技術應用能力。當然，任何技能都不是一蹴而就的，訓練過程中，還應因材施教，注意對抗尺度，避免不必要的運動損傷，得不償失。

2.3 適應性原則

籃球組合技術訓練過程中，教練員應根據隊員的實際身體素質以及在團隊中的位置，制定合理的組合訓練計劃。對于后衛球員，應注重運球與傳球的組合技術訓練;對于中鋒球員，應注重內線組合技術訓練。而這些訓練都需要較高的控球能力以及籃球意識作為技術支撐。因此，組合技術選擇應以運動員的自身情況為前提，遵循適應性原則，否則只是能事倍功半。

3? 組合技術訓練對策

3.1 在全面掌握技術的基礎上抓好運動員的特長技術

一名優秀的籃球運動員，不僅技術掌握全面，同時，還應至少擁有一技之長。基于此，才能在賽場上，隨機應變，不受制于人。因此，想要充分發揮組合技術的優勢，就必須在加強基礎技術訓練的基礎上，根據運動員的技術特點、位置特點等，假定多種對抗情景，制定攻守訓練計劃，注重特長技術培養。比如胯下運球突破上籃或急停跨步投籃等特長技術，都需要與不同身高、不同技術特點以及不同防守攻略的隊友進行配合聯系，方能達到良好的訓練效果。

3.2 在組合技術的訓練中應注意提高運動員的應變能力

籃球運動員技術的應用主要有三個過程：其一，眼睛觀察;其二，大腦反應、判斷;其三，肌肉收縮，完成技術動作。而提高運動員的臨場應變能力，就是要訓練運動員的思維能力、觀察力以及對肌肉的掌控能力。籃球運動員的技術應變，可以分為主動與被動兩種。親著是指在對抗中，通過假動作以及其他技術手段，迷惑對手，使其產生錯誤的販毒案，進而及時變換戰術，打對方一個措手不及;而后者則是由于對方的壓制，而不得不變換戰術。原則上來講，不管是主動還是被動，只要運動員能夠做出及時、準確的判斷，達到好的效果，那就是可取的。但是，在實際比賽過程總，籃球對抗講究在心理以及策略上牽制對方，主動應變具有較高的精神壓制優勢，這對于比賽結果也是至關重要的。因此，主動應變一直是教練員提倡的。同時，技術全面性的訓練也不能松懈。運動員技術的全面性是其特長發展以及組合技術應用的基礎與保障。假如技術掌握不全面，那么組合技術應變則變為一紙空談。在日常訓練中，教練員要注重培養球員的籃球意識，加強對抗意識以及競爭意識的培養，使運動員掌握好技術運用時機，明確在何種情況運用何種技術才能實現最好的對抗效果。此外，還應注重假動作訓練。假動作通過給對手造成假象，可以隱藏運動員的真實目的，從而為自己創造時間以及空間優勢，給對手以壓倒式的制約。假動作需要與真動作完美銜接，才能實現良好的組合技術效果。因此，加強假動作訓練，這本身就是對于運動員應變能力的一種提升途徑。

4? 結語

籃球組合技術種類繁多，層次復雜，其訓練過程具有系統化、多元化等特征。隨著籃球技術的不斷發展，組合技術已經成為影響籃球比賽勝負的關鍵因素。加強組合技術訓練這是大勢所趨。因此，各級教練員應明確組合訓練要求與原則，因材施教，不斷創新理念，掌握前言技術，注重培養運動員的特長技術，提高其臨場應變能力，為籃球事業發展提供可靠的人才保障。

參考文獻

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